ตาที่เหนื่อยล้า: ทำไมคุณถึงเหนื่อยล้าแม้นอนหลับเพียงพอ
การนอนหลับยังเป็นยาที่ดีที่สุดในโลก เขาทำเพื่อผิวที่ดีและลักษณะที่เปล่งปลั่ง ใครนอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนดูสดชื่นขึ้นในตอนเช้า? ดังนั้นทฤษฎี หากคุณยังคงทรมานจากการนอนหลับที่เหนื่อยล้าแม้จะมีการนอนหลับที่เพียงพอก็อาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน
ตาที่เหนื่อยล้าเนื่องจากการนอนผิดตำแหน่ง
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าของคุณสามารถทำได้จริง การนอนผิดตำแหน่ง, หากคุณนอนราบเกินไป น้ำเหลืองไม่ระบายอย่างเหมาะสมและสร้างขึ้น ผลที่ได้: ตาบวมและใบหน้าบวม เยียวยาสร้างที่นี่ เบาะหนาหรือกรอบไม้ระแนงปรับดังนั้นคุณจะได้เตียงมากขึ้น ในตอนเช้าคุณสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองด้วยลูกกลิ้งควอตซ์หรือหยก
ดวงตาที่เหนื่อยล้าอาจเกิดจากออกซิเจนน้อยเกินไปเหมือนนอนบนท้องของคุณ เมื่อออกซิเจนและการไหลเวียนถูกรบกวนผิวจะดูหมองคล้ำและใบหน้าจะยับยู่ยี่ หมอนท้องระบายอากาศและปกผ้าไหมอาจเป็นทางออกที่นี่
การขาดสารอาหารทำให้มีลักษณะเหนื่อย
การขาดวิตามินและธาตุเหล็กทำให้ผิวของคุณดูซีด ๆ ในไม่ช้าเพราะมันขาดสารอาหารที่จำเป็นที่ทำให้มันเปล่งประกาย นอกจากนี้ระดับธาตุเหล็กที่ต่ำเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้คุณหลับหรือหลับได้? มันไม่สำคัญว่าถ้าคุณเข้านอนในเวลากลางคืน อาการภายนอกคือผิวแห้งและซีด, รอยคล้ำ, รวมถึงเล็บและผมที่เปราะ ในการตรวจสอบข้อบกพร่องคุณควรทำการทดสอบเลือดที่แพทย์และกรอกความทรงจำของคุณตามนั้น วิตามิน A, C และ E ก็มีความสำคัญต่อผิวของคุณเช่นกัน
อาหารที่ผิด
และเรามาถึงจุดถัดไปเพราะ อาหารที่ไม่ถูกต้องนำไปสู่อาการขาดและทำให้มีลักษณะเหนื่อย ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับการดื่มแอลกอฮอล์ด้วย แน่นอนว่าคุณไม่ควรมองหาเครื่องดื่มหลังจากคืนหนึ่ง แต่แม้แต่ไวน์แดงหนึ่งแก้วหรือสองแก้วในตอนเย็นก็อาจถึงแก่ชีวิตได้ แม้ว่าคุณจะนอนหลับเร็วขึ้นภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ แต่การนอนหลับของคุณนั้นไม่สงบและคุณภาพการนอนหลับนั้นไม่ค่อยดีนัก นอกจากนี้แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้ผิวแห้งซึ่งจะทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว
หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะเกลือจับน้ำไว้ในร่างกายซึ่งจะทำให้ตาบวมและเหนื่อยล้า จำนวนเงินที่แนะนำต่อวันคือเกลือประมาณหกกรัม สิ่งนี้สอดคล้องกับระดับช้อนชาประมาณ เมื่อมีข้อสงสัยคุณควรบริโภคเกลือมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณควรพิจารณาการบริโภคของคุณ
อากาศไม่ดีในห้องนอน = ตาที่อ่อนล้า
ฝุ่นไรหรือเชื้อราสปอร์ในอากาศทำให้คุณป่วยและทำให้คุณดูเหนื่อย ในเวลาเดียวกันพวกเขาสามารถก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้และปัญหาระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นได้ชัดผ่านดวงตาสีแดงเหนื่อยตาและมีน้ำมูกไหล ดังนั้นคุณควรระบายอากาศในห้องนอนทุกวันอย่างดีและล้างแผ่นที่นอนและผ้าปูที่นอนอย่างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือการดูแลผิวอย่างเหมาะสมเนื่องจากอนุภาคฝุ่นและสิ่งสกปรกที่ละเอียดสามารถทำร้ายพวกมันได้และทำให้เกิดสีซีดปวกเปียก
ความเครียดทำร้ายสุขภาพของคุณ
ในความเป็นจริงความเครียดเป็นศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของสุขภาพของเรา และดังนั้นสำหรับลักษณะที่ปรากฏของคุณ ถ้าคุณทำมากเกินไปร่างกายของคุณจะปลดปล่อยคอร์ติซอล ? ฮอร์โมนความเครียดที่ช่วยให้คุณอยู่รอดในสถานการณ์ที่รุนแรง แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถบอกได้ว่าคุณอยู่ที่ทำงานคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับความกังวลทางการเงินหรือคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย มันปิดระบบภูมิคุ้มกันของคุณและพลังงานสำรองซึ่งมีผลต่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดคุณต้องระวังเสมอ กีฬาปกติและการหยุดพักในชีวิตประจำวันทำให้เกิดความสมดุล
วิดีโอเทป: เหนื่อยทั้งๆที่มีการนอนหลับเพียงพอหรือไม่ แพทย์อธิบายว่าทำไม
