เมื่อสี่ปีก่อน Casey Gemmell ได้รับแรงบันดาลใจจาก Facebook ในการลดน้ำหนัก เป็นอย่างไร ดูรูปถ่ายของตัวเองในชุด Bat Girl ของเธอซึ่งเธอสวมใส่ในงานวันเกิดของลูกชายวัยปีนั้น พูดกับ "วันนี้" เธอพูด "ฉันแค่คิดว่า 'นี่ไม่ใช่ฉันมุมที่แย่มาก'" เธอรอดูดีกว่าเหรอ? แต่เขาไม่ได้มา เธอต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่าง

เธอฝึกฝนทุกวัน

ในตอนเริ่มต้นของโปรแกรมลดน้ำหนัก Casey ได้โหลดแอพที่เรียกว่า "5K Runner" ลงบนสมาร์ทโฟนซึ่งสัญญาว่าจะทำให้นักวิ่งมันฝรั่งทุกคน "แอพกระตุ้นและเตือนให้ฉันออกกำลังกายเหมือนตอนที่ฉันไม่ได้ใช้งานสองสามวัน" เธอกล่าว ก่อนที่เธอจะรู้ตัวเธอสามารถเดินห้ากิโลเมตรได้หรือไม่ โดยไม่หยุดพัก นอกเหนือจากการวิ่งเธอเริ่มออกกำลังกายตามปกติซึ่งทำให้เวลาของเธอทวีความรุนแรงขึ้น

ดูโพสต์นี้บน Instagram

การเปลี่ยนแปลงวันอังคาร !!!! มันไม่สมบูรณ์แบบ มันเกี่ยวกับความพยายาม และเมื่อคุณใช้ความพยายามนั้นทุกวันนั่นคือสิ่งที่เกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นเป็นวิธีที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น #weightloss #weightlossjourney #loseweightfeelgreat #transform #transformedtuesday #gymlife #running #slowandsteady #notthereyet # 4yrsinthemaking #transforminginsideandout #fattofab # หนา

โพสต์ที่แชร์โดย Casey Gemmell (@beautiful_uandme) ในวันที่ 5 ธันวาคม 2559 เวลา 15:46 น. PST

เธอกำลังอดอาหาร

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดนอกเหนือจากกีฬาทำให้พวกเขาในแง่ของสารอาหาร ชีสพาสต้าขนมปังและน้ำอัดลมต้องหลีกทางให้กับทางเลือกเพื่อสุขภาพ “ ฉันเริ่มอาหารของฉันโดยกำจัดสี่สิ่งเหล่านี้ออกจากอาหาร” 37 ปีกล่าว นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพราะเธอทำกิจวัตรอาหารบางอย่างซึ่งไม่ง่ายที่จะทำลาย อย่างไรก็ตามในท้ายที่สุดเธอทำและสูญเสีย 75 กิโลกรัม

ดูโพสต์นี้บน Instagram