นี่คืออาหารที่ดีที่สุด 4 อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
อาหารที่ดีนั้นมีคุณสมบัติสามประการ: คุณไม่ต้องอดอาหาร, คุณไม่ต้องการอาหารเสริมและไม่กินด้านเดียว อย่างไรก็ตามโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสิ่งที่ในที่สุดอาจนำไปสู่ผลกระทบโยโย่โย่ที่ไม่พึงประสงค์หรืออาการขาด สี่อาหารต่อไปนี้ได้พิสูจน์แล้วว่ามีแนวโน้ม
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ผอมโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรต
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้รับการยกย่องจากนักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดว่าเป็นวิธีการทำงานอย่างแท้จริงเพียงวิธีเดียวในการลดน้ำหนักในระยะยาว ด้วยรูปแบบการลดน้ำหนักนี้คาร์โบไฮเดรตของคุณจะถูกลบออกจากอาหารประจำวันโดยเฉพาะในตอนเย็น เหตุผล: คาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงโดยร่างกายเป็นน้ำตาลระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าสิ่งมีชีวิตผลิตอินซูลินซึ่งจะยับยั้งการเผาผลาญไขมัน
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำบรรลุผลค่อนข้างเร็วและไม่โจมตีมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูง อย่างไรก็ตามคุณควรระวังไม่ให้กินโปรตีนและเนื้อสัตว์มากเกินไป สิ่งสำคัญคือผักผลไม้โปรตีนบางชนิด แต่มีไขมันน้อย ที่นี่คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อย
Clean Eating: การปรุงอาหารที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพ
ห้ามรับประทานอาหารจานด่วนอาหารสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์น้ำตาลและแป้งขาว แต่แนวคิดทางโภชนาการนี้ให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ซึ่งหมายความว่าคุณใช้อาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและอาหารสดสำหรับทำอาหาร หากคุณต้องการกิน "สะอาด" คุณควรใช้เวลาในการปรุงอาหารและปรุงอาหารสำหรับสำนักงาน
นอกเหนือจากอาหารเช้าแบบบังคับแล้วอาหารนี้ยังให้ของว่างเล็ก ๆ หกมื้อต่อวัน ด้วยวิธีนี้ควรเพิ่มการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกของความอิ่มแปล้เพิ่มขึ้น ไม่มีความอยากอาหารที่เป็นอันตราย อาหารจะขึ้นอยู่กับการรวมกันของโปรตีนไขมันต่ำ (ปลาสัตว์ปีก) และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืช) นอกจากนี้ร่างกายยังได้รับผักผลไม้และกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีอยู่ในน้ำมันมะกอกถั่วและอะโวคาโด
ลดความอ้วนตามหลักการ glyx
หลักการ glyx ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีแนวโน้มมากในการลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่อยู่เบื้องหลังอาหาร Glyx? ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดอธิบายถึงปริมาณน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น เมื่อระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นอินซูลินจำนวนมากก็ถูกปลดปล่อยออกมาเช่นกันซึ่งช่วยในการกักเก็บไขมันในร่างกาย ตัวอย่างเช่นน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตอาจมี glyx สูง
แต่ระวัง: คุณไม่ควรทำดัชนีด้านเดียวมากเกินไปเพราะอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูงถึงแม้ว่าจะมี glyx ต่ำ แต่ไขมันในเลือดกำลังขับรถขึ้น เช่นเดียวกับอาหารที่ใช้งานได้ทั้งหมด: ผักผลไม้และธัญพืชเป็นพื้นฐานของอาหาร ดังนั้นร่างกายจึงได้รับไฟเบอร์อย่างดีซึ่งจะทำให้คุณอิ่มนานและป้องกันคุณจากการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
ChroniquesDuVasteMonde อาหารเพื่อสุขภาพและลดความอ้วนในระยะยาว
อาหาร ChroniquesDuVasteMonde เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก ที่หัวใจของอาหารเป็นสูตรที่สมดุลและรวดเร็วที่จัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและมีแคลอรี่ต่ำ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก: ไม่มีข้อห้ามทุกอย่างได้รับอนุญาต - ตราบใดที่จำนวนเงินที่ถูกต้อง
ปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน สิ่งนี้อาจฟังดูไม่ดีนัก แต่ก็เพียงพอที่จะเติมคุณด้วยอาหารมากมาย ทุกคนที่เล่นกีฬาสามารถเพิ่ม 200 กิโลแคลอรีต่อมื้ออาหารประจำวัน
คุณมีคำถาม ที่นี่คุณจะพบคำตอบเกี่ยวกับอาหาร ChroniquesDuVasteMonde
