ข้อผิดพลาดของอาหารที่พบบ่อยที่สุด - และวิธีการหลีกเลี่ยง

หากคุณกำลังหิวโหยในระหว่างวันคุณสามารถกินอาหารได้โดยไม่รู้สึกผิดในตอนเย็น

ฟังดูน่าเชื่อถือ แต่ไม่ผอม แต่ยังสามารถทำให้คุณอ้วนได้ การกินเพียงเล็กน้อยในระหว่างวันทำให้การเผาผลาญยุ่งเหยิงเขาปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ความหิวโหยและเปลี่ยนเกียร์กลับ ถ้าเขาได้รับปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมในตอนเย็นเขาจะใช้มันอย่างดี ไม่ได้ผลในการลดน้ำหนัก และ: การกินหรืออดอาหารตลอดทั้งวันเป็นอารมณ์ที่ไม่ดี พักผ่อนอย่างนุ่มนวลในอาณาจักรแห่งตำนานอาหาร!

FdH ยังคงนำมากที่สุด

หนึ่งในตำนานเรื่องอาหารที่ไม่ลดละ FDH? ดังนั้น "กินครึ่ง" เป็นการผจญภัยที่แท้จริงภายใต้ "สมดุลการกิน" หลังจากนั้นทุกคนจิกที่จานซึ่งเขาชอบมากที่สุด: สำหรับบางคน "ครึ่ง" ประกอบด้วยเนื้อสัตว์หรือไส้กรอกสำหรับคนอื่น ๆ มันฝรั่งหรือข้าวกับซอสครีม หากมีไขมันสะสมบนจานและผักมากเกินไปและผักกาดหอมจะได้รับในระยะสั้นมันจะดูเยือกเย็นด้วยสารอาหาร

หลังจากออกกำลังกายหนัก ๆ Currywurst ไม่เริ่มต้นด้วยวิธีนี้

กีฬาให้ผล afterburning ที่เรียกว่าคุณเผาแม้หลังจากการฝึกอบรมในขณะที่แคลอรี่ นั่นเป็นข้อได้เปรียบ แต่: Currywurst มอบ 425 กิโลแคลอรีและสิ่งแรกที่ต้องการเผา บังเอิญสิ่งทั้งหมดก็ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินจนกระทั่งเคอร์รีเวิร์สต์ ถ้ามันเกินพอแล้วไส้กรอกจากนั้นก็จะสร้างความตึงเครียดให้กับพลังงาน อีกกรณีสำหรับสุสานตำนานอาหาร

ฉันไม่เคยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดังนั้นฉันจึงสามารถกินได้มากกว่านี้

แน่นอนว่าแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ - ประมาณ 7 ต่อกรัม - ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง แต่ไขมันมีมากกว่านั่นคือประมาณ 9 กิโลแคลอรี / กรัม เมนูที่มีไขมันมากขึ้นเพราะคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์ดังนั้นจะเป็นการแลกเปลี่ยนที่ไม่ดี โดยทั่วไปการเรียกเก็บเงินไม่ได้ผลเช่นนั้น แอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นที่ไม่ควรได้รับการรักษาเป็นประจำทุกวัน

ฉันไม่ได้เบื่อหน่ายกับส่วนเล็ก ๆ

เริ่มเบื่อหน่ายกับจินตนาการ ผู้เข้าร่วมการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นผลไม้ส่วนใหญ่หรือชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งพวกเขาถูกกล่าวหาว่าเป็นสมูทตี้ ผู้ที่คิดว่าพวกเขาดื่มสมูทตี้ขนาดใหญ่ก็รู้สึกอิ่มมากขึ้น ในความเป็นจริงผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสมูทตี้ นอกจากนี้ดวงตามักจะมีขนาดใหญ่กว่ากระเพาะอาหารซึ่งเป็นคำพูดเก่าที่ยังคงเป็นปัจจุบัน คนที่ให้บริการตัวเองในบุฟเฟ่ต์มักจะใช้เวลามากกว่าที่พวกเขาต้องการที่จะได้รับเต็ม

เอสเพรสโซ่หลังอาหารเผาผลาญแคลอรี่

มีหลักฐานว่ากาแฟช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน แต่สำหรับสิ่งนั้นมันต้องการปริมาณมากขึ้น และแคลอรี่ไขมันที่ถูกเผาก็สามารถจัดการได้ น่าเสียดายที่เอสเพรสโซ่หลังอาหารเย็นไม่ได้ช่วยเรื่องรูปร่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำให้หวานด้วยน้ำตาลและกินอะมาเร็ตตินี่

ในการลดน้ำหนักคุณควรกินผลไม้มากมาย

ไม่เพียง แต่! ผลไม้บางชนิดมีแคลอรี่มากมาย และปริมาณน้ำตาลในผลไม้หวานทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจากนั้นก็ตกลงมาอีกครั้งแล้วคุณก็จะหิวอีกครั้ง ผลไม้ก็โอเคถ้าคุณแขวนไว้สำหรับมื้ออาหารหลักเช่น จากนั้นระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่สามารถควบคุมได้