Sport Against Burn-Out - 3 กีฬาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ
ทุกอย่างมากเกินไปสำหรับคุณ คุณรู้สึกหมดแรงไร้กำลังและไร้พลังใช่ไหม และบางทีคุณอาจสังเกตว่าหลายสิ่งหลายอย่างไม่ทำให้คุณพอใจเท่าที่เคยเป็นมา? ถ้าอย่างนั้นนี่อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงความเหนื่อยล้า
สถานการณ์ภายนอกเช่นความเครียดความกดดันด้านเวลาและการทำงานหลายอย่างตามปกติส่งเสริม "ความเหนื่อยหน่าย" แต่ปัจจัยสำคัญหลายประการรวมกันเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเผาไหม้ ปัจจัยสำคัญคือคุณฟื้นตัวจากความเครียดในชีวิตประจำวัน โดยการเคลื่อนไหว กีฬาประเภทใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและให้คุณปิดการใช้งานสูงสุดเราได้รวบรวมสิ่งต่างๆไว้ที่นี่เพื่อคุณ
วิ่งหนีวิ่ง!
ใช้งานง่ายมากและหนึ่งในกีฬาที่ง่ายที่สุดในโลกคือ: วิ่ง สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการส่วนผสมเพียงเล็กน้อยและสามารถทำได้หรือไม่? โดยไม่คำนึงถึงเวลาและสถานที่ - ไป สิ่งสำคัญ: รองเท้าวิ่งและเสื้อผ้าที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ นี่คือคำแนะนำที่ดีและใช้งานได้สำหรับการช็อปปิ้งที่นี่:
แต่อะไรที่ทำให้การวิ่งมีสุขภาพดีและปกป้องเราจากการ "เหนื่อยหน่าย"? ในอีกด้านหนึ่งกีฬานี้ฝึกฝนระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณสร้างกล้ามเนื้อและไขมันออกและด้านข้างนั้นมีผลต่อความสมดุลของจิตใจของคุณ
ค็อกเทลฮอร์โมนสุข
ในขณะที่เดินสมองของเราจะปล่อยสารสื่อประสาทที่เรียกว่าสารสื่อประสาทเช่นฮอร์โมนเซโรโทนิน มันทำให้อารมณ์ของคุณสดใสและทำให้คุณรู้สึกดี ในขณะเดียวกันคุณก็ผลิตเอนโดฟินฮอร์โมนแห่งความสุขขณะเดิน ผ้านี้ช่วยให้คุณ "เปิด" ได้ง่ายขึ้นและอาจพูดคุยกับ "หุ้นส่วนที่กำลังทำงาน" ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจของคุณในขณะนี้
การวิ่งจึงมีผลดีเป็นสองเท่าเป็นการป้องกันความเหนื่อยล้า: คุณฝึกทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือดและโดยบังเอิญหน่วยออกกำลังกายปกติของคุณมีผลต่อสมดุลในจิตใจของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มทันที มาเลยคุณจะรออะไรอยู่
อาสนะเป็นแหล่งพลังงาน
อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างแข็งขันและเบรกฉุกเฉินของอาการเหนื่อยล้าก็คือ: โยคะ กีฬานี้ช่วยให้คุณมองเข้าไปข้างในและออกไปข้างนอกซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียดภายนอก คุณต้องการอะไร ไม่มาก: การฝึกโยคะแบบดั้งเดิมนั้นถูกฝึกหรือเปล่า? ในการเริ่มต้นเราขอแนะนำโยคะที่สะดวกสบายแน่นหนาดีพอดีและเสื่อกันลื่น คำแนะนำที่ผ่านการทดสอบที่ดีและในเวลาเดียวกันที่มีประสบการณ์ "โยคี" สามารถดูได้ที่นี่:
โยคะทำอะไรกับร่างกายและจิตใจของคุณ? โยคะทำให้คุณยืดหยุ่นมีผลในเชิงบวกต่อเมแทบอลิซึมการย่อยอาหารระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์อีกอย่างของกีฬาประเภทนี้: จากการฝึกอาสนะและฝึกการหายใจอย่างสม่ำเสมอคุณจะฝึกความสงบภายในและส่งเสริมความสามารถภายในของคุณในการจัดการกับความเครียด กีฬาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการป้องกันอย่างถาวรและระยะยาวป้องกันตัวเองจากการ "เหนื่อยหน่าย"
ดำน้ำ
การว่ายน้ำผ่านท่าที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณบรรลุสภาวะของการผ่อนคลายอย่างมีสมาธิเช่นเดียวกับโยคีนีที่มีประสบการณ์ เช่นเดียวกับการวิ่งคุณยังปล่อยผู้ส่งสารเพิ่มอารมณ์ในกีฬานี้และว่ายน้ำให้พ้นจากความเครียดของคุณ การว่ายน้ำเป็นการบรรเทาความเครียดในอุดมคติที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายและมีกำลังวังชาที่พวกเขาต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากความเหนื่อยล้า และส่วนที่ดีที่สุด? นอกเหนือจากชุดว่ายน้ำที่ใช้งานได้แล้วคุณไม่จำเป็นต้องเดินทางเข้าไปในรถมากนัก ชุดว่ายน้ำที่ใช้งานจริงนั้นยังสามารถดูมีสไตล์และสวยในเวลาเดียวกันเราแสดงให้คุณเห็นที่นี่:
