ดังนั้นคุณหยุดกินหลังจากเพียงแค่คุกกี้

ยอดคงเหลือคืออัลฟาและโอเมก้า

นักโภชนาการโซฮีลีสามารถหยุดกินบิสกิตได้ง่าย ในหน้าแรกของเธอโซฮีฟิตเธออธิบายวิธีการทำงาน ดังนั้นจึงไม่เกี่ยวกับการรักษาวินัยโดยเฉพาะ แต่เกี่ยวกับการรับประทานอย่างพอเหมาะและสมดุล อาหารทุกมื้อมีความสมดุล ถ้าคุณกินอาหารที่มันเยิ้มในตอนเย็นอย่าลืมกินผักและผลไม้ตอนกลางวัน สิ่งที่หวานควรจับคู่กับโปรตีน

ลีเรียกสิ่งนี้ว่า "ความพึงพอใจที่ล่าช้า": คุณกำลังยอมแพ้บางอย่างเพื่อที่คุณจะได้ปฏิบัติต่อตัวเองเพื่อเป็น "รางวัล" ในภายหลัง หากคุณตัดสินใจที่จะกินอะไรบางอย่างในเวลาที่กำหนดและในจำนวนที่แน่นอนความบันเทิงก็สูงขึ้นอย่างมากเช่นกัน

บิสกิตเป็นเพียงคุกกี้

เมื่อคุณเปิดบิสกิตหนึ่งกล่องคุณจะกินมันว่างเปล่าหมดหรือเปล่า? สิ่งนี้อาจมาจากรูปแบบพฤติกรรมเก่า เมื่อเป็นเด็กคุณเคยได้ยินวลีที่ว่า "ถ้าคุณไม่กินดวงอาทิตย์จะไม่ส่องแสงในวันพรุ่งนี้"? หรือว่าคุณต้องต่อสู้กับพี่ใหญ่ที่กินเร็วกว่า? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด: จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินกระป๋อง? แม้แต่คุกกี้เดียวก็สามารถสร้างความพึงพอใจได้ ยิ่งถ้าคุณสามารถคาดหวังคุกกี้อื่นในวันถัดไป

ดูแลขนม

ได้โปรดอะไร ใช่ถูกต้องแล้ว ผู้ที่ล้อมรอบตัวเองในกำแพงทั้งสี่ของพวกเขาด้วยขนมหวานในรูปแบบของช็อคโกแลต, หมี Gummi, บิสกิตและไอศครีมไม่จำเป็นต้องพวกเขา ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการทิ้งบางสิ่งที่คุณไม่มีในบ้านและในโอกาสต่อไปคุณสามารถกลืนมันได้ หากคุณทำขนมที่บ้านสองชั้นอยู่เสมอความเร่งด่วนที่ต้องนั่งเบาะหลังหลังจากรับประทานอาหารหรือไม่? และคุณกินน้อยลงโดยอัตโนมัติ