ย้อนกลับการอดอาหาร: นี่คือวิธีที่อาหารลดน้ำหนักทำงานได้ดี

น้อยกว่า 78 กิโลกรัมด้วยการอดอาหาร

การอดอาหารแบบกลับด้านหรือ "ลดความอ้วนแบบย้อนกลับ" ได้ช่วย American Tricia Cunningham ให้ลดน้ำหนักได้ 78 ปอนด์ แน่นอนน้ำหนักเริ่มต้นของเธอนั้นสูงตามลําดับ แต่เธอก็สามารถที่จะรับตัวเลขกิโลจํานวนมากภายในเวลาอันรวดเร็ว เก้าเดือน ที่จะสูญเสีย ตอนนี้เธอทำการตลาดโมเดลควบคุมอาหารโดยใช้หนังสือชื่อเดียวกันซึ่งเธออธิบายถึงเรื่องราวความสำเร็จของเธอ

นี่คือวิธีการอดอาหารแบบย้อนกลับ

รูปแบบทางโภชนาการของอาหารกลับตัวอักษรเปลี่ยนทุกสิ่งอย่างแท้จริง โดยเฉพาะ: คุณกินอาหารเย็นเป็นอาหารเช้าและจบวันด้วยอาหารเช้าจริง, ภูมิปัญญา: "อาหารเช้าเหมือนจักรพรรดิ, อาหารกลางวันเหมือนกษัตริย์, อาหารเย็นเหมือนขอทาน" มาใช้อย่างเต็มที่ในการอดอาหารแบบย้อนกลับ แต่สิ่งที่อยู่ในแผนอาหารประจำวัน?

• ในตอนเช้า คุณสามารถกินอาหารจำนวนมากในระหว่างการอดอาหารแบบย้อนกลับและปริมาณแคลอรี่สูง: ไม่ว่าจะเป็นปลาสเต็กแบบลีนหรือจานผัก: บนโต๊ะอาหารที่มักจะกินจะมีการลงจอด สิ่งนี้ต้องใช้ความคุ้นเคยบ้าง แต่ตามผู้เขียนคันนิงแฮมควรนำไปสู่ความสำเร็จ เหตุผล: มื้อแรกของวันทำให้คุณอิ่มและพอดีเป็นเวลานาน
• ในเวลาอาหารกลางวัน คุณต้องพึ่งพาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เบาและมีผักมากมายที่คุณสามารถกินไส้ของคุณด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน
• ที่ ตอนเย็น อาหารในโปรแกรมที่คุณมักชอบจิบในตอนเช้า: เช่นโจ๊กโจ๊กแซนด์วิชหรือไข่กวนแสนอร่อย

อย่างไรก็ตามหากไม่มีการสละสิทธิ์แผนอาหารนี้ไม่เพียงพอ น้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นข้อห้าม ? เช่นเดียวกับอาหารพร้อมและเกลือ, อย่างน้อยคุณควรอย่างน้อยวันละ ดื่มน้ำสิบแก้วสองของพวกเขาด้วยมะนาว ไม่อนุญาตของว่าง

การอดอาหารกลับมีประโยชน์จริง ๆ หรือไม่?

ด้วยการอดอาหารแบบย้อนกลับคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน? ทริเซียคันนิงแฮมเป็นหลักฐาน อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาวเราควรเสริมแผนการลดน้ำหนักด้วยการเล่นกีฬาและโดยหลักแล้วต้องพึ่งพาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

ความคิดเกี่ยวกับการควบคุมอาหารไม่ได้เป็นเรื่องใหม่ แต่ในทางปฏิบัติแล้วค่อนข้างคุ้นเคย ท้ายที่สุดก็เป็นที่ชัดเจนว่าคุณสามารถสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ด้วยการสละสิทธิ์น้ำตาลและเกลือและเพิ่มการบริโภคผัก สำหรับผู้ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องคาเฟอีน, อาหารเป็นตัวแปรทางโภชนาการที่น่าสนใจ

ลดลงอย่างยั่งยืน? ทำงานได้เช่นกับอาหาร ChroniquesDuVasteMonde! เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหารเราบอกคุณในช่อง Pinterest ของเรา!