ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณใหม่: จากการอาบน้ำในป่าและความเกียจคร้าน

หกกลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณสามารถชาร์จแบตเตอรี่ด้วยความตั้งใจ:

1) เหมือนมนุษย์ต่างดาวในป่า

เดินผ่านป่า ทำภายในถ้าคุณไม่เคยเห็นภูมิทัศน์เช่นนี้ในชีวิตของคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่รู้จักทั้งหมดที่คุณพบที่นี่: ใยแมงมุม, บทละครของแสง, นกร้องเจี๊ยก ๆ , กระทืบแปลก ๆ , เมล็ดต้นไม้เปลือกไม้ ปล่อยให้ตัวเองต้องประหลาดใจที่จะรู้สึกถึงการฟัง ป่าไม้บอกเล่าเรื่องราวของคุณ

ผลกระทบ: การรับรู้ทางประสาทสัมผัสให้พลังงาน

2) แมนดาลาธรรมชาติ

รูปแบบของดอกไม้ใบไม้มอสและกิ่งก้านของมันดาลาบนพื้นป่าหรือทุ่งหญ้า สร้างจากประติมากรรมหินกรวดหรือทาสีด้วยมือในทราย

ผลกระทบ: ความคิดสร้างสรรค์ทอดสมออยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้และทำให้คุณอารมณ์ดี ??????

ภูมิปัญญาที่แท้จริงของชีวิตคือการเห็นความมหัศจรรย์ในชีวิตประจำวัน (Pearl S. Buck นักเขียน)

3) การเปิดตัว

ไปที่ที่มีดินอยู่ใต้ฝ่าเท้า สถานที่ผ่อนคลายลง เท้าแยกออกจากกันประมาณสะโพก มองลงไปข้างหน้าคุณ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วลึกสามครั้งแล้วออกไปอีกครั้ง ด้วยการหายใจออกแต่ละครั้งจงพูดกับตัวเองว่า สัมผัสกับบัลลาสต์ด้านในและความตึงเครียดจากคุณไป ให้แรงโน้มถ่วงกับพื้น เขาอุ้มคุณอย่างปลอดภัย ในที่สุดหายใจลึก ๆ และจบการออกกำลังกายด้วยรอยยิ้ม

เอฟเฟกต์: คุณรู้สึกว่าความโศกเศร้าทั้งหมดตกอยู่กับคุณอย่างไร

4) เท้าเปล่าเหนือตะไคร่น้ำ

เดินเท้าเปล่าผ่านป่า วางเท้าข้างหนึ่งเบา ๆ (ระวังกิ่งก้านหรือหนามสามารถปิกเซิน!) และรู้สึกถึงพื้นฝ่าเท้าของคุณ: อุณหภูมิความชื้นและโครงสร้างใดที่คุณรู้สึกได้ เริ่มจากพื้นผิวที่เป็นตะไคร่น้ำ จากนั้นบางทีอาจเป็นการเคลียร์หญ้าหรือบนเส้นทางเดินป่า

ผลกระทบ: การรีเฟรชความเข้มข้นเต็มรูปแบบและความรู้สึกทางประสาทสัมผัสที่ผิดปกติ

มีเพียงครั้งเดียวที่สำคัญคือต้องตื่นนอน เวลานี้เป็นตอนนี้ (พระพุทธรูป)

5) ไปอย่างมีสติ

ทำทีละขั้นตอนในระหว่างการเดินปกติ: ระวัง: พักสักครู่ คลายกล้ามเนื้อของคุณยืนตัวตรง รวมตัวกันภายในเมื่อหลับตา หายใจเข้าออกสองสามครั้ง สัมผัสพื้นดินใต้ฝ่าเท้าของคุณ สายตาของคุณวางอยู่บนจุดที่เท้าของคุณ จากนั้นค่อยๆยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นช้าๆแล้วค่อยยกน้ำหนักไปที่อีกข้างหนึ่งแล้วค่อยๆก้าวเท้าอย่างช้าๆ ตอนนี้ให้ยกเท้าอีกข้างขึ้นอย่างระมัดระวัง ความสนใจของคุณอยู่กับลมหายใจและขั้นตอนของคุณ ไปโดยไม่ได้ตั้งใจและไม่มีเป้าหมายสิบขั้นตอน

ผลกระทบ: คุณรู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่แนบแน่นกับธรรมชาติและร่างกายของคุณความรู้สึกปลอดภัยพื้นดิน

6) การทำสมาธินกอินทรี

นั่งลงในตำแหน่งที่ผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นบนพื้นหรือบนเก้าอี้ หลังของคุณตรงตาของคุณครึ่งหรือปิดสนิท กลายเป็นนกอินทรีในจินตนาการของคุณ คุณกางปีกและลอยสูงเหนือพื้นดิน รู้สึกถึงการอัพเดทที่จะพาคุณปีกที่แข็งแกร่งของคุณซึ่งทำให้คุณบินได้อย่างง่ายดาย

ดูที่เมืองที่คุณอาศัยอยู่ผู้คนรถยนต์ ทุกอย่างเล็กมาก ชื่นชมยินดีในมุมมองใหม่ของคุณ คุณกำลังมองไปรอบ ๆ ? คุณเห็นอะไร ภูเขาทะเล? บินสูงขึ้นและสำรวจสิ่งที่คุณเห็น

หากคุณเห็นพอเปลี่ยนทิศทาง บินไปในทิศทางของป่ากลับลงมาอย่างช้าๆจอดบนต้นไม้ ด้วยลมหายใจลึก ๆ คุณจะสิ้นสุดการทำสมาธิ

ผลกระทบ: นกอินทรีเป็นสัญลักษณ์ของอิสรภาพหรือไม่ พลังนี้ทำให้เรามีสมาธิ

เปรย: คุณต้องการที่จะอาบน้ำในวันหยุดภายใต้การแนะนำอย่างมืออาชีพ? Martin Kiem ผู้เชี่ยวชาญทางธรรมชาติและการบำบัดรักษาด้วยป่าของ South Tyrol นำผู้เข้าร่วมในป่าและทำแบบฝึกหัดที่หลากหลายร่วมกับพวกเขา “ แต่นักบำบัดโรคที่แท้จริงคือป่า” เขาเน้นข้อมูลเพิ่มเติมที่ www.suedtirol.info/waldbaden

thesseaser 2 ค้นหาด้วยตัวคุณเอง