พิสูจน์แล้ว! ใครรู้สึกอ้วนเพิ่มเร็วขึ้น
โอ้ดี! และตอนนี้: ใครก็ตามที่ดิ้นรนกับร่างกายของเขาอยู่แล้วและพบว่าตัวเองอ้วนเกินไปทำให้เรื่องแย่ลงแม้จะมีการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก
นักวิจัยจากสหราชอาณาจักรและสหรัฐอเมริกาได้ทำการศึกษาทั้งหมด 78 เรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินที่มีต่อความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจน้ำหนักและโภชนาการ ข้อสรุปที่ชัดเจนของคุณ: การรับรู้ตนเองมีผลอย่างชัดเจนต่อความสำเร็จของอาหารหรือในอาหาร
มันเป็นไปไม่ได้ด้วยความกดดัน
ตรรกะจริง: ใครรู้สึกอ้วนเกินไปแน่นอนพยายามลดน้ำหนักและมักจะเกี่ยวข้องกับอาหารหัวรุนแรงหรือการเปลี่ยนแปลงอาหารชั่วคราว และมีเอฟเฟ็กต์โยโย่เกือบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
ไม่เพียงเท่านั้น: จากข้อมูลที่ประเมินพบว่าหลายคนพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ถูกรบกวนอย่างถาวรจากสถานการณ์ดังกล่าว ในช่วงที่พวกเขาห้ามอาหารความอยากกินการดื่มมากและอาหารต่อไปเป็นอย่างไร เรารู้ว่าวงจรอุบาทว์หรือได้ยินอย่างน้อยก็เกี่ยวกับมัน
ความไม่พอใจยับยั้งแรงจูงใจ
อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ความรู้สึกไม่ดีของร่างกายมักจะอยู่ในแนวทางของการทานอาหารเพื่อสุขภาพ: ความไม่พอใจเต้นแรงจูงใจ ใครก็ตามที่คิดว่า "โอ้ฉันไม่สามารถบันทึกอะไรได้เลย" ไม่ต้องไปเล่นกีฬาหรือทำอาหารอร่อย ๆ แทนการจับอาหารจานด่วน
คนที่ค่อนข้างผ่อนคลายเกี่ยวกับการสะท้อนของพวกเขาในทางกลับกันมักจะไม่มีปัญหาที่สำคัญในการรักษาน้ำหนักที่ต้องการหรือกำจัดปอนด์ส่วนเกิน พวกเขามักจะรุนแรงน้อยกว่าและมีทัศนคติที่เป็นบวกมากขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงอาหาร คุณสามารถพูดได้ว่าคุณเห็นการสูญเสียน้ำหนักเป็นกีฬาหรือความท้าทายมากกว่าการต่อสู้
และตอนนี้
แต่คนเราควรทำอย่างไรกับผลลัพธ์นี้ผู้ที่รู้สึกอึดอัดและอ้วนเกินไป? ให้ได้อย่างไร แขวนตัวเอง? No! ก่อนเริ่มการวิ่งมาราธอนไดเอตพวกเขาควรตั้งคำถามกับความไม่พอใจและเรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไขหรือไม่? แม้จะมีไม่กี่กิโลกรัมมากขึ้น (พูดง่ายกว่าทำ แต่สำคัญที่สุด!)
ท้ายที่สุดแล้วการทานอาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลนั้นเกี่ยวกับการรักษาตัวเองและร่างกายของคุณอยู่เสมอ และนั่นจะเป็นเรื่องยากหากปราศจากความเห็นอกเห็นใจและรักตนเอง
