สัปดาห์การตั้งครรภ์ 21 (สัปดาห์ที่ 21 ของการตั้งครรภ์) - เวลาสำหรับอุ้งเชิงกราน!
นี่คือวิธีที่เด็กพัฒนาในสัปดาห์ที่ 21
เดือนที่ 6 ของการตั้งครรภ์ของคุณเริ่มต้นแล้ว? ตอนนี้คุณมาถึงอย่างเป็นทางการในครึ่งหลังแล้ว ตอนนี้ตัวอ่อนอยู่ในขณะนี้ ยาว 26 ซม และมีน้ำหนักประมาณสัปดาห์ที่ 21 ของการตั้งครรภ์ 350 กรัม, เด็กฝึกปอดของเขาและกลับมา อาการสะอึก, มันกลืนน้ำคร่ำและกระตุกมันอีกครั้ง บ่อยครั้งที่คุณสามารถดูได้ที่อัลตร้าซาวด์
นอกจากนี้ชายในครรภ์จะฝึกการเผาผลาญของเขาตอนนี้มันดื่มน้ำคร่ำมากขึ้นกว่าในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาและขับผ่านทางเดินปัสสาวะอีกครั้ง จากนั้นขับถ่ายผ่านรกเข้าไปในกระแสเลือดของแม่ซึ่งขับออกมาทางปัสสาวะ กระบวนการประสานงานอย่างสมบูรณ์แบบ
อืมมมม! Babys ลิ้มรสการทำงานของตา
ที่น่าตื่นเต้น: เด็กสามารถลิ้มรสผ่านน้ำคร่ำที่แม่เคยกินมาก่อน ความทรงจำของการรับรู้รสชาติครั้งแรกเหล่านี้จะถูกเก็บรักษาไว้หลังคลอด - เด็กตระหนักถึงรสชาติที่เป็นที่รู้จักกันแล้วในภายหลังในน้ำนมแม่? และ ใครจะรู้บางทีเราอาจจะได้ลิ้มรสตลอดชีวิตของผักโขมและบีทรูท? ที่น่าสนใจอีกด้วย: นักวิจัยพบว่า ดื่มทารกมากขึ้นอย่างเข้มข้นหากพวกเขาได้ยินเสียงที่รู้จักกันแล้วเช่นเสียงของผู้ปกครอง
ดูเธอ / เขาดูเหมือนแม่!
มีอัลตร้าซาวด์หรือไม่? ใน SSW ครั้งที่ 21 คุณสามารถมีหนึ่งในหน้า การแสดงออกทางสีหน้า ของเด็ก ผู้ปกครองหลายคนสามารถจำอาการแรกบนใบหน้าของพวกเขาที่พวกเขารู้จากกัน ตอนนี้มองเห็นขนคิ้วและขนตาของตัวอ่อน เล็บและเล็บเท้าเกิดขึ้นและแข็งขึ้นในไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
ปฏิทินการตั้งครรภ์: สิ่งนี้เกิดขึ้นในสัปดาห์ที่ 21 ของการตั้งครรภ์ (ภาคการศึกษาที่ 2) กับร่างกายของคุณ
อวัยวะคือขอบบนของมดลูกประมาณหนึ่งเซนติเมตรเหนือสะดือในช่วงสัปดาห์ที่ 21 ของการตั้งครรภ์ ท้องหนาขึ้นและหนาขึ้นบางสิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นและหนักขึ้น การเคลื่อนไหวของเด็กกำลังเพิ่มขึ้น.
อาจเป็นไปได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความดันมดลูกที่เพิ่มขึ้นในลำไส้ถูกนำไปใช้ซึ่งอาจนำไปสู่ความแออัดในเส้นเลือดของไส้ตรง มดลูกที่กำลังเติบโต แต่การกักเก็บไขมันและน้ำทำให้การไหลเวียนของเลือดกลับคืนมาในเส้นเลือดซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งความอ่อนไหวที่นี่คือขาและกระดูกเชิงกราน
ริดสีดวงทวารสามารถเกิดขึ้นได้ตอนนี้? ดังนั้นจึงมีการประกาศการป้องกัน สำคัญ: ให้ความสนใจกับอาหารที่มีเส้นใยสูงและออกกำลังกายให้เพียงพอ! ริดสีดวงทวารส่วนใหญ่ (ระดับที่ 1 และ 2) จะหายไปหลังคลอด แต่มีน้ำหนักเบาอย่างหนึ่ง การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน ไม่เพียงช่วยต่อต้านโรคริดสีดวงทวาร ในระหว่างตั้งครรภ์บริเวณอุ้งเชิงกรานจะมีการเปลี่ยนแปลง: กล้ามเนื้อเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันคลายตัวเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อโดยรอบ ดังนั้นในบางจุดทารกในครรภ์สามารถเกิดผ่านกระดูกเชิงกรานได้
การออกกำลังกายสำหรับพื้นอุ้งเชิงกรานสามารถ ป้องกันความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะและทำให้คลอดง่ายขึ้น! นี่คือแบบฝึกหัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถรวมเข้ากับวันของคุณได้อย่างง่ายดายแม้ในที่ทำงาน:
- เพื่อความไม่ประมาทการออกกำลังกายหน้าท้องหรือหงายไม่ควรทำตั้งแต่สัปดาห์ที่ 16 ของการตั้งครรภ์ ใครที่รู้สึกเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายไม่ควรทำต่อไป! ตำแยและโค้ชตามธรรมชาติมาพร้อมกับหญิงตั้งครรภ์เป็นรายบุคคลในหลักสูตรยิมนาสติกการตั้งครรภ์พิเศษ
- นั่งบนหนึ่ง ลูกบอลออกกำลังกาย และเปิดขาของคุณให้มากที่สุด สนับสนุนตัวเองด้วยมือของคุณที่ต้นขาของคุณและค่อย ๆ โยกลูกบอลออกกำลังกาย หลังจากหยุดพัก 10 เท่าลองพักสั้น ๆ
- มันทำงานได้เช่นกัน: ค่อยๆปล่อยให้กระดูกเชิงกรานหมุนบนลูกบอล หลังส่วนล่างก็ดีเช่นกัน!
- แมววัว? อ่อนโยนมาก! อย่างระมัดระวังในคอกสัตว์สี่เท้า ผลักกระดูกเชิงกรานไปทางด้านหลังอย่างระมัดระวังและทีละชิ้นโดยด้านหลังขึ้นไปที่โคกแมว ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นเอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเบา ๆ แล้วเริ่มต้นส่วนล่างของแผ่นหลังโดยชิ้นส่วนในตำแหน่งตรง ทำซ้ำ 10 ครั้งหรือไม่ ถ้าคุณชอบ ยังช่วยป้องกันอาการปวดหลัง
- เหมาะสำหรับในระหว่าง: ดึงหัวหน่าวของคุณไปที่ปุ่มท้องและปล่อยให้มันหลวมอีกครั้ง กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าและข้างหลังร่างกายส่วนบนไม่ควรขยับ
คุณมีอาการแสบร้อนกลางอก
ท้องของทารกจะใหญ่ขึ้นและใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ และมดลูกกดที่ท้อง หญิงตั้งครรภ์หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้อง คุณสามารถทำได้:
- กินอาหารไขมันต่ำ
- มักจะมีน้ำนิ่งกับคุณ
- การกินกล้วยจะกระตุ้นการสร้างเมือกและป้องกันเยื่อบุกระเพาะอาหาร มากถึง 3 กล้วยต่อวันเป็นเรื่องปกติ
- ข้าวโอ๊ตหรือขนมปังขาวช่วยในการจับกรด
- เคี้ยวมันฝรั่งต้มช้าๆหรือแครอทดิบพวกเขาสามารถแก้กรดในกระเพาะอาหารได้
