ครั้งหนึ่งในชีวิต: ตระหนักถึงความฝันในห้าขั้นตอน

1. ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ

คนที่มีความสุขส่วนใหญ่บอกคุณว่าพวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการทำเสมอ พวกเขากล้าที่จะทำอะไร แต่ที่สำคัญที่สุดคือพวกเขากล้าหาญและอดทนพอที่จะค้นหาสิ่งที่พวกเขาต้องการ สำหรับเรามักจะไม่ตระหนักว่าเป้าหมายของเราไม่ได้มาจากภายในตัวเราเอง แต่จากภายนอก - เพราะเราต้องการที่จะตอบสนองความคาดหวังและความคาดหวังของผู้อื่น การใช้ชีวิตในเมืองนั้นเป็นเป้าหมายที่ไร้จุดหมายหากเราทำมันเพราะทุกคนมักจะพูดว่า: คุณต้องไปต่างประเทศ คืนหนึ่งกับความรักในวัยเด็กไม่ใช่ความฝันอันน่ายินดี แต่เป็นการผิดหวังที่มีการประกาศหากเราต้องการคืนนี้เพราะมันสอดคล้องกับทัศนคติที่โรแมนติค และไม่ใช่คนที่เกี่ยวข้อง สำหรับการทำให้ความฝันของเรามีความสุขนั้นจะต้องเป็นของเราเอง

2. ฝึกความต้องการของคุณ

เพื่อจัดการกับเป้าหมายของเราเราต้องมีกำลังใจ เพราะเรามักจะรู้ว่าสิ่งที่เราต้องการเป็นเวลานาน: มีส่วนร่วมมากขึ้น หรือในที่สุดก็นำไปสู่การสนทนาที่ชัดเจนกับแฟน เล่นกีฬามากขึ้น เรียนรู้ภาษา แต่ก็มีเหตุผลที่จะไม่ทำเช่นนั้นเสมอ: ทำงานมากเกินไปในตอนกลางคืนเพื่อแจกจ่ายผ้าห่มให้คนไร้บ้านตอนกลางคืน มันเย็นเกินไปที่จะออกไปข้างนอก และในเวลานั้นฉันไม่สามารถโทรหาแฟนที่ฉันได้รับบาดเจ็บซึ่งดูเหมือน "ฉากอาชญากรรม" อย่างแน่นอน

นักวิจัยที่สร้างแรงบันดาลใจกล่าวว่าคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อของคุณได้: โดยการเสริมความแข็งแกร่งด้วยสิ่งเล็ก ๆ (บันไดแทนการยก, สลัดแทนพิซซ่า) คุณจะฝึกมันเพื่อกล้ามเนื้อใหญ่ จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาที่จะพิสูจน์ว่า แต่ดูเหมือนว่าการทำสมาธิสามารถช่วยในลักษณะที่คล้ายกัน: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถปรับปรุงการควบคุมตนเองโดยการนั่งสมาธิเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน คุณเรียนรู้ที่จะรับมือได้ดีขึ้นด้วยความว้าวุ่นใจและการหยุดชะงักและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ เพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณสมองซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการแสวงหาเป้าหมายได้รับการฝึกฝนในการทำสมาธิ

3. ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นหากคุณไม่ทำ

นี่เป็นความจริงในสองวิธี ตัวอย่างเช่นการจินตนาการว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณฝันถึงในที่สุด เทคนิคนี้เรียกว่า "ความแตกต่างทางจิต": ก่อนอื่นให้จินตนาการว่าคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนถ้าในที่สุดคุณจะบอกความคิดเห็นของพนักงานขายที่ชั่วร้าย และจากนั้นจิต จำกัด : คุณจะรู้สึกเห็นแก่ตัวและขี้ขลาดอย่างไรกับการซื้อทุกครั้งถ้าคุณยังคงยืนหยัดต่อไปและดูผู้จัดการร้านค้าพ่นพนักงานของคุณเข้าด้วยกัน

"การตัดกันทางจิตบังคับให้เรามอง แต่แทนที่จะหลงรักในจินตนาการ" Gabriele Oettingen ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาในฮัมบูร์กและนิวยอร์กกล่าว: ถ้าเราจินตนาการถึงผลกระทบเชิงลบจากการไม่กระทำของเราเราจะดีขึ้นพร้อมกับอุปสรรค ไปตามทาง

4. คาดหวังว่าจะเกิดวิกฤตการณ์

แน่นอนว่ามันยากที่จะทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน คุณย้ายเข้าไปในดินแดนที่ไม่รู้จักออกจาก "โซนความสะดวกสบาย" ที่เรียกว่า สิ่งนี้ทำให้ผู้คนและทุกคนที่ต้องเผชิญกับความท้าทายที่สำคัญต้องเผชิญกับวิกฤติในที่สุด มันช่วยให้รู้ว่านี่เป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์ในการทำสิ่งใหม่ ไม่ต้องสับสนกับอุปสรรคเริ่มต้นขนาดเล็กและขนาดกลางที่ป้องกันไม่ให้แม้แต่การเริ่มต้น

อุปสรรคเริ่มต้นที่เราสร้างขึ้นเองเพราะเราไม่ต้องการออกจากเขตความสบายของเรา แต่วิกฤตินั้นเกิดขึ้นเมื่อเราตระหนักว่าฉันกำลังทำอยู่จริงๆ จากนั้นคุณก็โรยตัวลงบนภูเขาและร้องไห้และบีบคอ แต่สิ่งที่ดีคือวิกฤตนี้สิ้นสุดลงแล้ว เพียงดำเนินการต่อเมื่อคุณเริ่มต้นแล้ว

5. ในที่สุดการทำมันทำให้ชีวิตอีกต่อไป

“ การทำสิ่งใหม่ช่วยยืดเวลาออกไป” นักจิตวิทยาชาวดัตช์ Douwe Draaisma กล่าวเมื่อไม่นานมานี้ในการสัมภาษณ์ ChroniquesDuVasteMonde เพราะ: "หากเรามองย้อนกลับไปเราจะมีช่วงของการแสดงผลที่รุนแรงนานกว่านี้มาก" แต่: "อะไรทำให้เราเย็นชาซึ่งไม่มีความสำคัญต่อเรามีโอกาสเพียงเล็กน้อยในการสมัครรับสมองอัตชีวประวัติของเรา" หลายปีที่ผ่านมาการวิจัยเรื่องโชคลาภเรียกว่าคำว่า "การสร้างความทรงจำ" ความสำคัญของความทรงจำ: มันไม่ได้ทำให้เรามีความสุขเมื่อเราใช้เงินกับสิ่งต่าง ๆ หรือเมื่อเราพยายามทำซ้ำประสบการณ์ที่สวยงามอย่างไม่รู้จบ

ตัวอย่างเช่นโดยไปที่สถานที่เดียวกันในวันหยุดเสมอเพราะที่ไม่ได้สร้างความทรงจำใด ๆ ถ้าเราต้องการมีชีวิตจริง ๆ ถ้าเราต้องการมีชีวิตอยู่อย่างมีสติและหลงใหลเราก็ต้องทำทุกสิ่งที่เราอยากทำ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่สัมผัสเราและจดจำเรา

ครั้งหนึ่งในชีวิต (ONCE) - NAT SAKDATORN【OFFICIAL MV】 (อาจ 2024).