การเดินเขา - อายุน้อยกว่าผู้หญิงมีความสปอร์ตมากกว่า

สเตฟานวินเทอร์เดินทางท่องเที่ยวภูเขามา 25 ปีแล้ว เขาเป็นหัวหน้าแผนก Breitenbergsport ที่ German Alpine Club และสังเกตว่ากลุ่มเป้าหมายในภูเขามีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา: "คุณอายุน้อยกว่าผู้หญิงและสปอร์ตมากกว่า" เขานำมันมาถึงจุด

เนื่องจากกลุ่มใหม่ทั้งหมดได้เปิดทางสู่ภูเขา นี่ไม่เพียง แต่สร้างความพึงพอใจให้กับอัลไพน์คลับเท่านั้น ตัวเลขการเป็นสมาชิกเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี นี่คือภาพสะท้อนในงบดุลของผู้ผลิตกลางแจ้งซึ่งจัดหาเสื้อผ้าแฟนซีรองเท้าภูเขาและรองเท้าบู๊ตมือใหม่

อะไรที่ทำให้ผู้คนหลงใหลในการปีนเขา

ทำไมการปีนเขาถึงเยี่ยมมาก?

คุณสามารถผ่อนคลายอย่างแข็งขันในขณะที่เดินป่าบนภูเขาและสัมผัสกับธรรมชาติด้วยความรู้สึกทั้งหมดของคุณ ความสงบในภูเขาและความพยายามที่เพิ่มขึ้นคือ ความสมดุลในอุดมคติสำหรับชีวิตมัลติมีเดียที่มีเวลามากขึ้นทุกวัน

มันเป็นความรู้สึกที่ดีในการหาทางขึ้นสู่ยอดเขาแทนที่จะไปนั่งเรือแจว

และคุณสามารถลิ้มรส Kaiserschmarrn ที่กระท่อมด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน: เมื่อปีนเขาคุณกินแคลอรี่เกือบเท่าเมื่อวิ่ง ผู้หญิง 60 กิโลกรัมเผาผลาญแคลอรี่ 396 ชั่วโมงในหนึ่งชั่วโมงในขณะที่ปีนเขาในภูเขา คุณต้องการที่จะรู้ว่าการบริโภคแคลอรี่ของคุณ? วิธีการคำนวณการบริโภคแคลอรี่

นี่คือวิธีการทำงาน: เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับการเริ่มต้นใช้งาน

เมื่อเดินป่ามันเป็นเพียงขึ้นไปบนภูเขาและลงอีกครั้ง เนื่องจากต้องมีพลังงานสำรองที่ไม่คาดคิดคุณควรประเมินสภาพของคุณอย่างถูกต้อง

จากการปีนเขาหนึ่งพูดกับภูเขาจากประมาณ 1,800 เมตร ในประเทศเยอรมนีเหล่านี้คือเทือกเขาแอลป์ พูดอย่างเคร่งครัดคุณไม่สามารถธุดงค์ในภูเขา แต่ธุดงค์เท่านั้น ด้วยความสูง 1,800 เมตรการปีนเขาอยู่ในระดับสูง: อากาศที่บางลงอันตรายจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสภาพอากาศและถนนที่ไม่ลาดยางบางส่วน แต่มีทิวทัศน์ที่งดงาม

เริ่มต้น: หากคุณมีสุขภาพดี (ระบบหัวใจและหลอดเลือดการประสานงานและกล้ามเนื้อจะต้องเป็นไปตามลำดับ) และออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการปีนเขาโดยตรง หากไม่ใช่ในกรณีดังกล่าวให้แพทย์ของคุณให้โอเค คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นอายุ 40 ปีขึ้นไป

คุณใช้เวลาทั้งชีวิตในระดับนี้หรือไม่และมีความไม่แน่นอนว่าฟิตเนสของคุณเพียงพอสำหรับเทือกเขาแอลป์หรือไม่? จากนั้นทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายง่ายๆ: ปั่นจักรยานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดชะงักหรือเดินเหยงสองถึงสามชั่วโมง หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ไม่เหนื่อยล้าคุณสามารถไปที่เทือกเขาแอลป์ได้เช่นกัน

สำหรับการปีนเขาครั้งแรกผู้เริ่มต้นควรเลือกทัวร์ที่พวกเขาสามารถไต่เขาได้สูงสุด 800 เมตรในระดับความสูง ซึ่งจะใช้เวลาประมาณสองถึงสามชั่วโมง เส้นทางภูเขาแบ่งออกเป็นเส้นทางที่ง่ายปานกลางและยาก ที่จุดเริ่มต้นเลือกเฉพาะอย่างง่ายหรือกลาง

ขั้นสูง: นอกจากนี้สำหรับนักปีนเขาที่มีประสบการณ์: ตรวจสอบสภาพของคุณอย่างยิ่ง หลายคนประเมินค่าความแข็งแรงและเท้าของตนสูงเกินไปทำให้เสี่ยงต่อการถูกภูเขาสูงชัน ผู้ใช้ขั้นสูงควรกรอก BergwanderCard จาก German Alpine Club ในการทดสอบอย่างง่ายพิจารณาสภาพและเท้าของคุณและรับคำแนะนำทัวร์ที่เหมาะกับคุณ สามารถดาวน์โหลดแผนที่ออนไลน์ได้ที่ www.alpenverein.de

ระดับความยากลำบากของเส้นทางสามารถพบได้ในหนังสือทัวร์ที่สำนักงานข้อมูลการท่องเที่ยวหรือบนอินเทอร์เน็ต

คำแนะนำทัวร์และข้อมูลเกี่ยวกับสภาพเส้นทางมีให้ที่: เยอรมนี: www.alpenverein.de ออสเตรีย: www.alpenverein.at สวิตเซอร์แลนด์: www.alpenverein.ch

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทัวร์รวมถึงฝรั่งเศสและอิตาลีสามารถดูได้ที่ www.alpine-auskunft.de

อุปกรณ์และค่าใช้จ่าย

หากไม่มีรองเท้าปีนเขา มองหารองเท้าส้นสูงที่มีพื้นรองเท้าด้านนอกทำจากยางกันลื่น นอกจากนี้พวกเขาควรสวมเสื้อผ้าที่ใช้งานได้อย่างรวดเร็วแห้ง (ชุดชั้นในเสื้อยืด / เสื้อกันหนาวกางเกงเดินป่ากางเกงฝนแจ็คเก็ต) หากคุณแพงเกินไปในตอนแรกให้เปลี่ยนเสื้อผ้า เมื่อคุณมีเหงื่อออกคุณควรเปลี่ยนเสื้อผ้า หากคุณกำลังเดินทางในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วงให้เก็บหมวกและถุงมือของคุณ ยิ่งคุณได้รับมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเย็นมากเท่านั้น เสาสกีไม่จำเป็น แต่เพิ่มความแน่นอนและปกป้องข้อต่อเมื่อลงจากภูเขา

รายการบรรจุภัณฑ์

ในกระเป๋าเป้สะพายหลังรวมถึง:

แผนที่ (มาตราส่วน 1: 25,000) และเข็มทิศ
การป้องกันแสงแดด: แว่นกันแดด, ครีมกันแดด SF 30+, การป้องกันริมฝีปาก SF 30+, หมวกป้องกันศีรษะ, ใบหน้าและลำคอ
ชุดปฐมพยาบาล
ผ้าห่มกู้ภัยหรือถุง Bivy
โทรศัพท์มือถือ
เครื่องดื่ม (อย่างน้อย 1 ลิตร / คน) และข้อกำหนดเกี่ยวกับการท่องเที่ยว
มีดพกพาอเนกประสงค์
ไฟฉายหรือไฟหน้า
ถุงนอนฮัทสำหรับทัวร์หลายวัน
ตุ่ม

อุปกรณ์พื้นฐาน (รองเท้าปีนเขาเสาสกีกระเป๋าเป้สะพายหลัง) คุณจะได้รับจาก 220 ยูโร

เคล็ดลับ: ต้องใส่รองเท้าใหม่ก่อนเสมอ มิฉะนั้นเท้าจะเจ็บอย่างมากในการปรับขึ้นครั้งแรก

คุณต้องการรู้อะไรอีก

โดยพื้นฐานแล้วคุณควรเข้าร่วมทัวร์ครั้งแรกกับนักเดินทางไกลที่มีประสบการณ์ หากคุณต้องการเริ่มต้นคนเดียวการวางแผนการท่องเที่ยวที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น และ: ออกจากโรงแรมหรือกับเพื่อน ๆ ทัวร์ไหนที่คุณไป คุณควรทราบสิ่งต่อไปนี้:

สภาพอากาศ: ตรวจสอบว่าสภาพอากาศจะพัฒนาไปอย่างไร มีหิมะบนภูเขาไหม? ทัศนวิสัยในช่วงเวลาต่าง ๆ ของวันคืออะไร?

ภายใต้ www.alpenverein.de คุณจะพบการพยากรณ์อากาศสำหรับเทือกเขาแอลป์เยอรมันรวมถึงในต่างประเทศ

ผู้คน: มันคือใคร นักปีนเขาเป็นอย่างไรกันแน่? ธุดงค์เหมาะสำหรับเด็ก ๆ หรือไม่? เด็กอนุบาลไม่ควรยาวเกินกว่าสามถึงสี่ชั่วโมง เด็กนักเรียนสามารถไปเที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับได้หากวางแผนหยุดพักเพียงพอ โปรดทราบว่าเวลาที่ระบุในหนังสือท่องเที่ยวเป็นไปตามผู้ใหญ่ สำหรับเด็กให้นับ 1.5 เท่าในเวลานี้ ส่วนที่เหลือแบ่งเฉพาะในสถานที่ที่ปลอดภัยที่จะแทรก