ฉันขอเล่นกีฬาแม้จะเป็นหวัดได้ไหม

ฉันสามารถเดินแม้จะปวดหัวได้หรือไม่?

มันอาจคุ้มค่า: แม้การเคลื่อนไหวจะลดความตึงเครียดอากาศบริสุทธิ์ก็ไหลท่วมสมองด้วยออกซิเจน - และมักจะบรรเทาความเจ็บปวด การเดินขี่จักรยานหรือว่ายน้ำยังสามารถช่วยให้ปวดศีรษะตึงเครียด อย่างไรก็ตามในไมเกรนร่างกายต้องการการพักผ่อน ในระหว่างการโจมตีกีฬาเป็นคำถาม แม้ว่าในระยะยาวการฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยผู้ป่วยไมเกรนและผู้ป่วยของฉันหลายคนรายงานว่าความถี่และความรุนแรงของอาการชักลดลงครึ่งหนึ่ง Astrid Gendolla หัวหน้าแผนกผู้ป่วยนอกปวดหัวของ University Hospital Essen การฝึกอบรมจะเปิดใช้งานนักฆ่าความเจ็บปวดของร่างกายและเสริมสร้างความสมดุลของระบบประสาท การเคลื่อนไหวอย่างกระทันหันเช่นวอลเลย์บอลเทนนิสหรือแบดมินตันสามารถช่วยปูทางสำหรับการโจมตีครั้งใหม่

ว่ายน้ำเป็นหวัดได้ไหม

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการติดเชื้อ เมื่อคุณเป็นหวัดอ่อน ๆ ไม่มีอะไรพูดถึงการเล่นกีฬาในรูปแบบของการฝึกความอดทนที่อ่อนโยน: ใครใช้ความพยายามและทำให้แน่ใจว่าจะไม่ทำให้เย็นแม้กระทั่งเปิดใช้พลังการรักษาตัวเองของเขา การออกกำลังกายเป็นสิ่งต้องห้ามเสมอหากมีอาการหนาวจัดโดยมีอาการคัดจมูกเช่นมีไข้หรือต่อมน้ำเหลืองบวม แม้แต่ผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะไม่ว่าจะเป็นโรคระบบทางเดินหายใจหรือโรคอื่น ๆ ก็ควรที่จะหยุดชั่วคราว

แนะนำให้ขี่จักรยานด้วยอาการปวดหลังหรือไม่?

สำหรับปัญหาหลายประการการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ "กล้ามเนื้อหลังได้รับเลือดที่ดีขึ้นซึ่งช่วยลดความตึงเครียด" ศาสตราจารย์ดร. med med นักวิทยาศาสตร์การกีฬากล่าว Ingo Froböseแห่ง German Sport University Cologne ตราบใดที่ไม่มีการขาดดุลทางระบบประสาทเช่น ตัวอย่างเช่นหากอาการชาที่ขาเกิดขึ้นแนะนำว่าควรแก้ไขปัญหาหลังเฉียบพลันหลังจากการป้องกันสูงสุดสามถึงสี่วัน ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานแอโรบิคปิงปองหรือว่ายน้ำก็ไม่ต่างกับกระดูกสันหลัง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มความเข้มอย่างช้าๆและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกระตุกในตอนแรก แต่คุณไม่ควรระแวดระวัง “ ด้านหลังบอกเราแล้วว่าอะไรดีสำหรับเขา” Froböseกล่าว "หากความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นภายใน 24 ชั่วโมงของการออกกำลังกายโหลดนั้นสูงเกินไปและจากนั้นก็เป็นการดีกว่าที่จะเค้นความรุนแรง"

ฉันขอแข่งขันเทนนิสกับกล้ามเนื้อเจ็บได้ไหม

นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดี เมื่อปวดกล้ามเนื้อยิ่งทำให้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแย่ลงกีฬาลูกก็เป็นเรื่องต้องห้ามเช่นเดียวกับการเล่นสกีหรือยิมนาสติก การเคลื่อนไหวที่ไม่พึงประสงค์อาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือน้ำตาของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามกีฬาความอดทนปานกลางนั้นโอเคถ้าอาการเมาค้างของกล้ามเนื้อยังคงอยู่ในเฟรม ในกรณีดังกล่าวการออกกำลังกายมีผลต่อการผ่อนคลายเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ: นี่เป็นวิธีการที่ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิคที่ทำให้เกิดอาการปวดเมาค้างถูกกำจัดออกไป

โยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนหรือไม่?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท้องกระชับและเจ็บสงบและผ่อนคลายแบบฝึกหัดการผ่อนคลายเป้าหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความสุข asanas ซึ่งในการปฏิบัติจะ จำกัด “ ท่าทางเชิงมุมช่วยให้ผ่อนคลายอวัยวะในอุ้งเชิงกรานและดึงเอ็นของมดลูกออก” ครูโยคะและนักเขียนชาวแอนนาทร็อกส์จากเบอร์ลินอธิบาย โค้งไปข้างหน้าซึ่งนวดอวัยวะช่องท้องเบา ๆ ก็ทำได้ดี

ท่าทางการพลิกกลับที่บริสุทธิ์เช่น headstand ไม่เอื้ออำนวย โยคะไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันอาการปวดเฉียบพลันเท่านั้น แต่ยังสามารถควบคุมข้อร้องเรียนและป้องกัน PMS ได้อีกด้วย: มันมีความสมดุลมากขึ้นการที่ฮอร์โมนขึ้น ๆ ลง ๆ ทำให้เห็นได้ชัดเจนน้อยลง โดยหลักการแล้วสิ่งนี้ใช้กับกีฬาอื่น ๆ ที่มีการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามการวิ่งเหยาะๆหรือแบดมินตันระหว่างวันเป็นเรื่องของรสนิยม: ในผู้หญิงบางคนสิ่งนี้อาจเพิ่มแนวโน้มที่จะมีอาการชักและมีเลือดออกในขณะที่คนอื่น ๆ อาจมีประสบการณ์การฝึกอย่างเข้มข้นเช่นยาแก้ปวด