การดูแลชีวิต
ฉันมีความฝัน ฉันเดินทางไปที่นั่นเป็นเวลานานการเดินทางรอบโลกเต็มไปด้วยพลังงานและพลังงานและเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในฐานะผู้เกษียณ จากนั้นฉันก็ตื่นขึ้นมาและสงสัยว่า: ฉันจะทำให้ความฝันนี้เป็นจริงได้อย่างไร? ฉันต้องทำอะไรเพื่อที่ชีวิตประจำวันจะทิ้งร่องรอยให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อจัดการกับร่างกายและจิตใจของฉัน
อายุขัยเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องสถิติทุก ๆ สามเดือน แล้ววันนี้เรามีชีวิตยืนยาวกว่าที่เคยมีมาในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ และถ้าเราเชื่อว่านักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาเรื่องอายุยังไม่ถึงขีด จำกัด เราอาจมีอายุ 1,000 ปี Aubrey de Gray จาก Cambridge ผู้อำนวยการมูลนิธิ Methusalah Foundation และบุคลิกภาพที่น่าทึ่งที่สุดในกลุ่มนักชีววิทยาชีวภาพ - ถ้าในที่สุดเขาก็สามารถแปลกลยุทธ์ทั้งเจ็ดของเขาเพื่อต่อสู้กับความชรา - SENS สำหรับเทคโนโลยีทางการแพทย์
ความแก่ชราเป็นปัญหาที่ยากลำบาก จริงแนวคิดของรอยยิ้มที่ผิดปกติของอังกฤษนี้เกี่ยวกับนักวิจัยอายุที่จริงจัง แต่ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราจะมีอายุ 120 ถึง 140 ปี จากข้อมูลของ Robert Koch Institute เด็กหญิงที่เกิดเมื่อปีที่แล้วจะมีอายุขัยเฉลี่ย 100 ปีแล้ว
มุมมองที่ดี อย่างไรก็ตามน่าตื่นเต้นอย่างที่นักวิทยาศาสตร์ต้องการบอกเราว่าขีด จำกัด การทำให้เกิดเสียงแบบใหม่นี้ไม่ใช่ เป็นเวลากว่า 2,500 ปีมาแล้วที่ประเทศจีนโบราณได้รับการพิจารณาว่าทำได้ค่อนข้างมาก สมมติว่าคุณปฏิบัติตามกฎบางอย่าง "Yangsheng" เป็นคำสอนของ Far Eastern "การดูแลชีวิต" เพื่อการรักษาสุขภาพความแข็งแรงและความเป็นอยู่ที่ดี และคำแนะนำที่ให้ไว้ในนั้นมีความเฉพาะสูง
ตั้งแต่การเกิดขึ้นของการแพทย์แผนจีน (TCM) วิธีการที่ "บำรุงชีวิต" เป็นเสาหลักที่สำคัญในแนวคิดโดยรวม เป้าหมายคือการรักษาสมดุลของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณและใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อม จากนั้นพลังงานชีวิตจะได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีไม่หมดเร็วและสามารถไหลผ่านร่างกายได้อย่างไม่ จำกัด สิ่งนี้ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีรู้สึกดีและมีชีวิตยืนยาว
นี่คือความสำเร็จผ่านการบำบัดทางโภชนาการ - ตัวอย่างเช่น "Five Elements Diet" - Qi Gong พร้อมการเคลื่อนไหวและการหายใจพลังแห่งจิตใจการนั่งสมาธิและการใช้ชีวิตในระดับปานกลางให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของเรา
"Yangsheng ช่วยในการรักษาความแข็งแรงของตัวเองมากับตัวเองและพัฒนาความรู้สึกที่ดีสำหรับร่างกายของตัวเองเพื่อรับรู้โรค แต่เนิ่น ๆ " ดร. Ute Engelhardt, Sinologist และรองประธานสมาคมระหว่างประเทศเพื่อการแพทย์แผนจีน (SMS) จากมิวนิค "Yangsheng อาจถูกมองว่าเป็นรูปแบบแรกของการต่อต้านริ้วรอย แต่คุณไม่ได้โยนยาคุณทำอะไรด้วยตัวเอง"
สิ่งที่น่าตื่นเต้นคือสิ่งที่แพทย์ชาวจีนให้คำแนะนำเมื่อไม่นานมานี้บนพื้นฐานของประสบการณ์มากมายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดีมาเป็นเวลานานขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ตะวันตกได้รับการแนะนำให้ปรับตัวเข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่ทันสมัย และการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำในรูปแบบของการฝึกความอดทนสามารถชะลอกระบวนการชราอย่างที่ได้รับการแสดงตั้งแต่ปี 1984 การศึกษาอย่างต่อเนื่องของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในขณะนี้
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ในการศึกษา Epic Norfolk ขนาดใหญ่: หากคุณกินผักและผลไม้เป็นจำนวนมากนอกเหนือจากการออกกำลังกายการดื่มน้ำน้อยและการงดสูบบุหรี่สถิติจะได้รับชีวิต 14 ปี อายุน้อยกว่าอายุที่แท้จริงของคุณเพียงแค่มีวิถีชีวิตที่แตกต่าง
การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ส่งผลกระทบอย่างมาก? อย่างแน่นอน เนื่องจากว่า "บริการซ่อมแซม" ของร่างกายของเราเองซึ่งใช้สเต็มเซลล์ในการหล่อดอกเนื้อเยื่อ 90 เปอร์เซ็นต์ของเราเป็นประจำในบางจุดการบริการของเขาได้รับการยอมรับและอายุของเราขึ้นอยู่กับส่วนใหญ่ใน "จดหมาย" หกฉบับ: TTAGGG นี่คือลำดับสุดท้ายของคู่ฐานซึ่งเพื่อปกป้องจีโนมซ้ำตัวเองในตอนท้ายของโครโมโซมของเราหลายพันครั้งในเซลล์เล็ก อย่างไรก็ตามในการแบ่งเซลล์แต่ละครั้งผลที่ตามมาเหล่านี้จะหายไปส่วนท้ายของรหัสพันธุกรรมที่เรียกว่า Telomer ลดน้อยลงเรื่อย ๆ เมื่อถึงจุดหนึ่งมันก็หมดไปและการแบ่งเซลล์ไม่สามารถทำได้อีกเพราะสารพันธุกรรม "ของจริง" จะถูกโจมตี สำหรับร่างกายสัญญาณเพื่อยุติกระบวนการสืบพันธุ์ อายุเซลล์และตาย
ดังนั้น telomeres ที่ลดน้อยลงจะค่อยๆหยุดการต่ออายุของผิวหนังกระดูกและอวัยวะ กระบวนการนี้อาจหยุดลงได้ด้วยการใช้เอนไซม์เพียงตัวเดียวคือ telomerase ซึ่งจะเพิ่มลำดับหกตัวอักษรใหม่ให้กับหางของโครโมโซม ปัญหา: "Telomerase ยังมีด้านลบโดยเฉพาะในเซลล์มะเร็งเธอถือ telomeres ไว้นานทำให้เซลล์อมตะ "ดร. Maria Blasco นักชีววิทยาโมเลกุลชาวสเปนกล่าว ค้นหาวิธีการรักษาที่ทำให้เซลล์ร่างกายคงทนมากขึ้นเธอได้รับรางวัลวิทยาศาสตร์ยุโรปในปีนี้จากKörber "แต่จนกว่าจะพบสารที่เรียกใช้ telomerase ในมนุษย์ที่เราต้องการ" Blasco กล่าว "อาจใช้เวลาอีก 20 ปี"
แต่เราไม่ต้องรอนานเราสามารถทำอะไรได้แล้ว ในความเป็นจริงการวิจัยใน telomeres ได้แสดงให้เห็นว่ารังสี UV แอลกอฮอล์นิโคตินสารพิษต่อสิ่งแวดล้อมสารอาหารที่ไม่สมดุลและการรับน้ำหนักมากเกินไปอย่างต่อเนื่องทำให้ชิ้นส่วนปลายป้องกันหดตัวเร็วขึ้น เนื่องจากอิทธิพลภายนอกเหล่านี้เกิดขึ้นอนุมูลอิสระซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญในเซลล์ที่ไม่เอื้ออำนวย บรรดาผู้ที่ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าหลีกเลี่ยง "ความเครียดออกซิเดชัน" ผ่านวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้รับลำดับตัวอักษรที่มีค่าในตอนท้ายของโครโมโซม
และถึงแม้ว่าพวกเขาจะเป็นเพียงปัจจัยเดียวก็ตามมาเรียบลาสโกกล่าวว่า“ telomeres ที่ยาวมีประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับชีวิตที่ยืนยาว” ดังนั้นก้อยเหล่านี้ถือเป็นเครื่องหมายที่ดีสำหรับอายุทางชีวภาพของมนุษย์ และนั่นไม่จำเป็นต้องตรงกับอายุในหนังสือเดินทาง! ดังนั้นยิ่งคุณมีสุขภาพดีขึ้นเท่าไรคุณก็ยิ่งมี telomeres นานขึ้นและทำให้อายุการใช้งานยาวนานขึ้น
ดังนั้นในที่สุดการวิจัยตะวันตกยืนยันประสบการณ์ของ Yangsheng จีน สิ่งที่เห็นอกเห็นใจที่นี่: การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเพื่อดูแลชีวิตไม่ได้หมายถึงการเสียสละและการบำเพ็ญตบะ "ใน TCM คุณไม่ควรทำอะไรเลย" ดร. Ilse-Maria Fahrnow แพทย์นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการห้าธาตุจาก Utting am Ammersee "มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกล่าสุดน้อยกว่าการรับรู้ของร่างกายที่ดีซึ่งทุกคนตามสัญชาตญาณดั้งเดิมของพวกเขา - ดีคือสิ่งที่ดี" การค้นหามันยังเป็นงานในชีวิต
แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องพบจงยงนั่นคือ "ค่าเฉลี่ยสีทอง" มาตรการที่เหมาะสมสำหรับทุกคนเป็นการส่วนตัว มาตรการแทนการใช้จ่ายรักษาแทนที่จะเสียเปล่า ไม่ร้อนเกินไปไม่เย็นเกินไป ความสมดุลและความสามัคคี - ไม่ว่าจะเป็นโภชนาการการออกกำลังกายแอลกอฮอล์การนอนหลับอารมณ์หรือเพศ
ยาแผนปัจจุบันของวันนี้แนะนำสิ่งที่คล้ายกับการดูแลสุขภาพแม้ว่าจะไม่เมา แทนที่จะเป็น "Brokatübungen" จะมีตั้งแต่วิ่งจ็อกกิ้งจนถึงอัตราชีพจรแทนที่จะเป็น "อาหารที่ให้พลังงาน" จากการเสิร์ฟผักและผลไม้ห้ามื้อต่อวัน สำหรับหลาย ๆ คนตัวแปรของ Far Eastern ฟังดูน่าดึงดูดและน่าดึงดูดสำหรับคนหลายวัฒนธรรมในสังคมของเรา
แต่การปรุงอาหารใน "วงจรการให้อาหาร" ทำให้เรามากกว่าอาหารผสมในท้องถิ่นที่มีความสมดุลหรือไม่? Qi-Gong มีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินหรือปั่นจักรยานหรือไม่? คำถามที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากมุมมองของแพทย์ทั่วไป การเปรียบเทียบตะวันออก - ตะวันตกนั้นยากเนื่องจากแนวคิดที่แตกต่าง อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายชี่กงลดความเครียดสงบเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังมีอิทธิพลต่อความดันโลหิตโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน “ Qi-Gong ไม่ใช่อาวุธมหัศจรรย์ที่แก้ปัญหาทั้งหมด แต่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาพลังและความเป็นอยู่ที่ดี” ดร. กล่าว Johann Böltsผู้ดำเนินโครงการแนวคิดการรักษาและบำบัดแบบจีนโบราณ (PTCH) ที่มหาวิทยาลัย Oldenburg มาเป็นเวลา 20 ปี
ในที่สุดมีหลายวิธีในการรักษา telomeres ของเราให้นานที่สุด ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตนเองว่าอะไรดีและสอดคล้องกัน "มันคุ้มค่าที่จะดูแลชีวิตเสมอ" ดร. Anna Paul ผู้รับผิดชอบการรักษาด้วยการสั่งซื้อที่โรงพยาบาล Essen Mitte และสำหรับยารักษาร่างกายและจิตใจซึ่งเธอบอกว่า - "รูปแบบการดูแลชีวิตที่ทันสมัย"
เป็นเวลาหลายศตวรรษที่ความคิดนี้ได้รับการยึดไว้ในประเพณีตะวันตกก่อนที่มันจะถูกแทนที่ด้วยการแพทย์แบบดั้งเดิมที่เน้นวิทยาศาสตร์ด้วยความคิดการซ่อมแซม เป็นเพียงเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่แนวคิดทั้งสองได้ถูกนำมารวมกันอีกครั้งในการแพทย์บูรณาการแบบองค์รวม ช้า ๆ เราจำไว้ว่าการดำเนินชีวิตที่ดีมีสุขภาพดีมีสมดุลและมีสติทำให้เรามีร่างกายและอารมณ์ที่มั่นคงขึ้น เราให้ความสำคัญกับชีวิตของเราอีกครั้ง เป็นผลให้ไม่ใช่ทุกความเจ็บป่วยที่ได้รับการป้องกันอย่างสมบูรณ์ แต่ตามที่แอนนาพอลสามารถร้องเรียนได้ดีกว่าความต้านทานก็ยิ่งใหญ่ขึ้นคุณภาพชีวิตก็เพิ่มขึ้น joie de vivre เช่นกัน และนั่นเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตที่พึงพอใจและพึงพอใจ - แม้ว่ามันจะไม่คงอยู่ตลอดไป
