สิ่งที่สำคัญนอนหลับดี?

จูบฝรั่งเศส ปล่อยให้คลัทช์มา หลับไป มีสิ่งต่าง ๆ ในการดำรงอยู่ของมนุษย์ที่คุณควรทำโดยไม่ต้องคิดถึงพวกเขา แม้ในการจัดการกับคู่ค้าที่โกรธแค้นและหมายเลขพินเป็นแนวทางที่เป็นธรรมชาติ หากคุณเริ่มไตร่ตรองก็มักจะผิดพลาด น่าเสียดายที่ตัวฉันเองเป็นค่าเฉลี่ยและตัวอย่างที่ดีที่สุด: ถ้าฉันต้องการเงินเร่งด่วนรีบไปที่เครื่องและกระซิบmantramäßigตัวเลขสี่ตัวต่อหน้าฉันแล้วมันจะรับประกันกลับทันที: "PIN ที่ป้อนไม่ถูกต้อง " หรือ: ยิ่งฉันทามติและมีการอ่านกันมากขึ้นฉันตอบสนองต่อคู่ชีวิตที่ยากลำบากของฉันยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่ฉันจะดื่มแชมเปญในไม่กี่นาทีต่อมากับแฟนสาวคนเดียวและพวกเขาก็ให้ความเคารพศรัทธาต่อวิถีชีวิต หรือ: ทันทีที่ฉันเริ่มหายใจอย่างมีสติฉันรู้สึกใกล้จะหายใจไม่ออก ทันทีที่ฉันเริ่มจอดอย่างมีสติแถวของการรู้เท่าทันความรู้ - มัน - ทั้งหมดที่อยู่ข้างหลังฉันก็จะนานขึ้นเรื่อย ๆ และยิ่งเร่งด่วนที่ฉันต้องการจะนอนหลับยิ่งฉันฉลาดขึ้น

ท้ายที่สุดแล้วการนัดหมายที่สำคัญกว่านั้นคือเวลาแปดโมงเช้าโอกาสที่คุณจะไม่ได้หลับตา แม้ว่าคุณจะนั่งสมาธิอยู่บนเตียงนานถึงสิบปี แต่ถุงเท้าที่ทำจากผ้าขนแกะบนเท้านั้นมีชาอุ่น ๆ ออร์แกนิกอุ่น ๆ ในห้องสองถ้วยในเลือดและที่นอน 5000 ยูโรที่ทำจากโฟมเย็นกดใต้ก้น ไม่น่าแปลกใจที่เยอรมันนอนหลับดีที่สุดเมื่อเขาไม่ต้อง: ตั้งแต่วันเสาร์ถึงวันอาทิตย์ อย่างไรก็ตามคืนที่กระสับกระส่ายที่สุดในเยอรมนีคือวันอาทิตย์ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันจันทร์เพราะมันจะกลับมาในเช้าวันถัดไปเพื่อพบกับพลังและผ่อนคลาย มีชาวเยอรมันเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่หลับสนิท หากคุณเป็นหนึ่งในพวกเขาเพียงแค่ทำให้ชัดเจนว่าคุณจะได้รับไปเดี๋ยวนี้ ใครก็ตามที่ไม่ทราบว่าคอนซีลเลอร์คืออะไรและเขาถูกคิดค้นเพื่อปกปิดรอยคล้ำใครก็ตามที่ไม่เคยเห็น "คลิปเซ็กซี่" ที่ไม่สามารถบรรยายได้ในรายการโทรทัศน์ตอนกลางคืนใครก็ตามที่ไม่เคยกินขนมปัง Nutella ตอนสามโมง คู่นอนกรนนาฬิกาปลุกที่ไร้ความปราณีที่สาปแช่งความคิดหมุนควรหยุดอ่านทันที หากต้องการรายละเอียด การนอนหลับถัดไป นอนหลับฝันดีนะ เพราะเมื่อคุณตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับความสำคัญของมันคือความอ่อนไหวต่อสุขภาพของคุณ 90% ของสุขภาพของเราขึ้นอยู่กับคุณภาพของการนอนหลับของเราเมื่อคุณตระหนักว่ามันคืออะไร คุณมีโชคหมูเพราะคุณไม่มีปัญหา? ถ้าอย่างนั้นคุณอาจจะมีหนึ่ง แล้วมันจะจบลงด้วยการนอนหลับอย่างมีความสุขในยามค่ำคืน และจากนั้นคุณจะเห็นในอพาร์ทเมนท์อื่น ๆ มากมายแม้ในเวลาที่ผิดแสงและประตูตู้เย็นเปิดขึ้น

ชาวเยอรมัน 12 ล้านคนมีปัญหาการนอนหลับที่ต้องการการรักษาอย่างแท้จริง และมันจะไม่แปลกใจจริง ๆ ที่เราผู้หญิงของเราจะไกลไปข้างหน้าอีกครั้งในการนอนหลับไม่ดี ความเครียดและภาวะซึมเศร้าทำให้ผู้ชายตื่นเช่นกัน แต่ฉันแค่พูดฮอร์โมน สิ่งแช่งเหล่านี้มีผลต่อการนอนหลับของเราในระหว่างมีประจำเดือนในช่วงวันแรกของรอบและหลังการตกไข่ ไม่มีเวลาพักผ่อน แม้ในช่วงเวลาที่ไม่มีประจำเดือนในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรก็ไม่มีเหตุผลที่จะชื่นชมยินดี: เคยเปลี่ยนเตียงจากขวาไปซ้ายโดยมีทารกสามปอนด์อยู่ในท้องและอีกสองถ้วยต่อขนาดเต้านมหรือไม่? เคยดูในกระจกในตอนเช้าในฐานะแม่ของเด็กทารกที่ให้เกียรติเขาตอนเที่ยงคืนที่สองสามและหกหรือไม่? ไม่คุณไม่ได้ดูดีไปกว่าที่คุณรู้สึก หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีทุกอย่างวัยหมดประจำเดือนจะมาพร้อมกับแสงไฟยามค่ำคืน แล้วคุณก็ยังแก่ไปซักพัก และคนชรากำลังนอนหลับไม่ดีอยู่ดี "ฉันรักการนอนหลับ แต่เขาไม่รักฉัน" นั่นบอกว่า Anja เพื่อนของฉัน เมื่อเธออายุ 16 เธอไม่ได้สังเกตว่าเธอนอนน้อยเกินไป เธอคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะตื่นนอนอย่างน้อยสี่ครั้งต่อคืนลุกขึ้นกินอ่านทำการบ้าน คืนนั้นเป็นส่วนหนึ่งของวันของเธอเสมอมืดกว่าเท่านั้น เสียงที่คุ้นเคยในวัยเด็กของเธอคือตัวแบ่งส่วนข้อมูล? ตอนสี่โมงเช้า "มีคนในครอบครัวของฉันเคยอยู่ในครัวในเวลานั้นดังนั้นฉันคิดว่ามันต้องฉันรักหนังสือเด็กที่เล่นในเวลากลางคืน" Peter's Moon Ride "และ" The Little Hedgehog Man "ตอนอายุสิบเอ็ดฉันเริ่มทำกาแฟ ดื่ม แม้แต่ความเหนื่อยล้าในระหว่างวันก็ดูเป็นธรรมชาติสำหรับเธอ จนกระทั่งเธออยู่กับแฟนของเธอเป็นครั้งแรก เขาผล็อยหลับไปบนหลังของเขาภายในไม่กี่วินาทีนอนกรนและตีตัวเองและตื่นขึ้นมาหลังจากแปดชั่วโมง "ฉันอิจฉาเขาด้วยความก้าวร้าวอ่อน ๆในคืนนั้นความหลงใหลในแว่นตานอนที่อุดหูและห้องนอนแยกกันก็เกิดขึ้น "ฉันต้องบอกว่าในบ้านส่วนตัวของฉันแทบจะไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากเสียงที่เพื่อนของเธอทำตอนกลางคืน" ฉันจะรักเขามาก ชอบที่จะบีบคอ "หรือ" ฉันจะแต่งงานกับสัตว์ประหลาดที่น่ารังเกียจเช่นนี้ได้อย่างไร "ในบรรดาคำแถลงเกี่ยวกับคนนอนกรนยังคงเป็นมิตรที่สุดอย่างไรก็ตามชายคนหนึ่งไม่จำเป็นต้องกรน ความจริงที่ว่าเขานอนหลับในขณะที่กลิ้งตัวไปรอบ ๆ รู้สึกเหมือนเป็นการดูหมิ่น - มันเหมือนกับอยู่กับคนที่กินกล่อง Toffifee ทุกคืนและยังคงเหมาะกับชุดผู้ยืนยันของเขาในขณะที่คุณกำลังอยู่กับตัวเอง ให้รางวัลตัวเองด้วยถั่วสนสองใบบนสลัด

การอยู่เคียงข้างผู้คนที่สามารถนอนหลับและกินได้อย่างไม่มีปัญหานั้นยาก และการเดินทางข้างเตียงนอนหลับลึกย่อมไม่มีความสุข เบิร์ตเพื่อนของฉันครางไปทุกที่ทันที มันก็เพียงพอแล้วสำหรับเขาที่จะนอนลง หรือนั่งลง หรือเบื่อ เกาะแห่งความเงียบสงบ เขาเป็นเพียงคนที่หัวจมอยู่บนเครื่องบินบนไหล่ของคุณเมื่อเครื่องชนจากรูหนึ่งไปอีกรูด้วยเสียงลั่นดังเอี๊ยด และในขณะที่คุณเตรียมใจให้พร้อมสำหรับการลงจอดฉุกเฉินให้คายน้ำลายออกจากปากของเขาลงบนเสื้อเปื้อนเลือดที่เปียกโชกของคุณ เบิร์ตนอนหลับสนิท - และนั่นก็ไม่ได้คิดค้นขึ้นมาจริงๆ - ในขณะที่แม่ของเขาพูดกับเขา! และไม่ใช่ไม่ใช่ทางโทรศัพท์มันคืออีสเตอร์และเธอนั่งอยู่บนเก้าอี้และเขาอยู่บนโซฟา “ สิ่งเดียวที่เลวร้ายคือ” เบิร์ตกล่าวจนกระทั่งทุกวันนี้ไร้ความผิด” ที่เธอไม่ได้สังเกตเห็นเลย” อย่างไรก็ตามตอนนี้ชะตากรรมได้ลงโทษเขากับผู้หญิงคนหนึ่งที่สามารถนอนหลับได้ไม่ดีเลือกที่จะหารือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในเวลากลางคืนและรู้สึกถูกรบกวนจากนาฬิกาปลุกของเบิร์ต ตอนนี้จากนั้นเธอก็แอบเก็บนาฬิกาปลุกไว้ในผ้าเช็ดตัวแล้ววางไว้ใต้เตียง เป็นผลให้พวกเขายังคงมีการฟ้องร้อง แต่พวกเขาไม่ได้ยินเสียงดัง สำหรับคู่รักบางคนฉันสงสัยจริงๆว่าทำไมพวกเขาถึงดื้อรั้นมากเกี่ยวกับความคิดของค่ายกลางคืนที่ใช้ร่วมกัน บางครั้งเราควรมอบหมายให้มีการศึกษาจำนวนคู่รักเก่าที่ยังคงรักซึ่งกันและกันหากหนึ่งในนั้นได้ย้ายไปอยู่บนเตียงของตัวเองในเวลาที่กำหนด ฉันคนเดียวรู้ว่าผู้หญิงสองคนที่ไม่สามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องนอนแว่นตา หนึ่งในนั้นคือนอกจากนี้ใน lambskin และขึ้นอยู่กับฤดูกาลภายใต้ผ้าห่มไฟฟ้า "เพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดที่ 29 องศาต่ำกว่าเพดาน" เธอกล่าว ฉันชอบผู้หญิงคนนี้มาก แต่เมื่อถึงเวลานอนเธอก็เป็นคนที่คลั่งไคล้ เพื่อนของคุณทำให้สนุกอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่เขาเป็นคนที่สวมใส่ลูกแกะในตอนเช้าและเธอที่ตื่นขึ้นมาที่มุมเตียงใหญ่สวมแว่นตานอนหลับเท่านั้น

แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ขัดกับประโยคที่ยอดเยี่ยม: "อีกไม่กี่หน้าหนูตัวน้อย" ในขณะที่คุณกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับที่สวยงามและการต่ออายุเซลล์ให้ปิดไฟจุดสิบโมงเช้าอยู่บนเตียงครึ่งประตูถัดไปจนกว่าจะดีหลังจากเที่ยงคืนเจาะคำรามด้วย "FAZ" - Feuilleton ปลั๊กอุดหู? ลืมมันซะ!

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องเข้าใจซึ่งกันและกันเช่นเดียวกับคู่รักบนเตียงเพราะต้องนึกภาพ: เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเราด้วยการนอนหลับ มากกว่าการกินเพศกีฬาในวันหยุดหรือตัดผม และยังมีไกด์ควบคุมอาหารคู่มือโยคะและไกด์นำเที่ยวมากมายกว่าหนังสือเกี่ยวกับการนอนหลับที่ประสบความสำเร็จ หนึ่งในสามของชีวิต! ด้วยอายุขัยที่ 80 นั่นคือเกือบ 27 ปี! ห้าปีมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความฝัน ส่วนฆาตกรรมของชีวิตมนุษย์และใคร ๆ ก็คิดว่าอย่างน้อยก็มีการวิจัยเช่นเดียวกับสัดส่วนของชีวิตที่มนุษย์ใช้ไปพูดกันว่า Nordic Walking แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น

คำถามที่น่าอับอายที่สุดที่ผู้คนสามารถถามนักวิจัยการนอนหลับได้คือ: "การนอนหลับที่แท้จริงคืออะไร?" การนอนหลับยังคงลึกลับแม้กระทั่งที่น่ากลัว แม้วันนี้ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อฉันจำได้ว่า Einschlaflied วัยเด็กของฉันด้วยความประมาทเลินเล่อ: "พรุ่งนี้เช้าถ้าพระเจ้าทรงประสงค์คุณก็จะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นอีกครั้ง" ใช่ที่รักและถ้าเขาไม่ต้องการ? ถ้าอย่างนั้นฉันต้องนอนตลอดไป? งั้นฉันอาจจะติดอยู่ตลอดไปใน "การรับรู้ในเวลา"? ไม่ใช่จากฉัน แต่มาจาก William C Dement นักวิจัยชาวอเมริกัน ฉันนอนไม่หลับและแม่ของฉันเขียนเพลงใหม่อย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ: "พรุ่งนี้เช้าเมื่อพระเจ้าทรงประสงค์ ... "

มันได้ผล วันนี้ฉันชอบที่จะหลับ ช่วงเวลาที่สวยงามและแสนอบอุ่นนี้ หากคนที่มีความหมายดีกับฉันทำให้แม้แต่รักเสียงเล็ก ๆ ในห้องครัวหรือประตูถัดจากหน้าทีวีมักเกิ้ลนั่ง จากนั้นฉันก็ให้ตัวเองและบ้านที่สวยที่สุดของฉันคือการนอนหลับ "ซึ่งย่นหน้าผากของความเศร้าโศก, บาล์มของจิตใจที่บาดเจ็บ, การฟื้นฟูความสดชื่นของธรรมชาติและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในงานเลี้ยงของชีวิต" ไม่นั่นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความคาดหวังไม่ใช่จากฉัน แต่มาจาก William Shakespeare

นักประสาทวิทยาปีเตอร์สแปร์คเขียนหนังสือเกี่ยวกับการนอนหลับ เขารู้ทุกการศึกษาเรื่องการนอนหลับและการทดลองทุกครั้ง - แม้แต่ไส้เดือนฝอยและแมงกะพรุนก็ต้องการการนอนหลับและหนูก็ตายหลังจากการอดนอน 16 วัน! Peter Spork พูดว่า "สิ่งที่เกิดขึ้นในการนอนหลับของคุณคุณยังไม่รู้ แต่สิ่งที่ชัดเจนคือสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งคืนทั้งคืนซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งยวด" สมองของเราต้องอยู่คนเดียวและอยู่ห่างจากโลกภายนอก น้ำหนักต่อการทำงาน "

ในการนอนหลับลึกสมองจะเรียงลำดับเนื้อหาหน่วยความจำ การเชื่อมต่อระบบประสาทที่ไม่สำคัญจะถูกทำลายลงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่เก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาวของมันสมอง ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการจดจำหมายเลขพินของคุณคุณควรคิดถึงมันบ่อยๆในขณะที่คุณตื่น จากนั้นสมองจะรู้ว่าควรใช้ความทรงจำนี้อย่างจริงจังและเก็บไว้ในโหมดสลีป Peter Spork กล่าวว่า "เมื่อคุณผ่านไปช่วงกลางคืนหลังจากการฝึกสอนเทนนิสคุณใช้เงินฟรีและในระหว่างการฝึกคุณสร้างการเชื่อมต่อระบบประสาทใหม่ที่หลงทางหลังจาก 30 ชั่วโมงโดยไม่ต้องนอนหลับ - จากนั้นคุณเล่นได้ไม่ดีกว่าใคร นักวิจัยบางคนถึงกับคิดว่าจะป้องกันไม่ให้ผู้คนนอนหลับหลังจากประสบกับบาดแผลดังนั้นพวกเขาจึงลืมสิ่งที่พวกเขากำลังประสบและไม่ได้รับความเสียหายถาวร "