อาหารเบา ๆ : ดังนั้นคุณจึงบรรเทาการย่อยอาหารของคุณ
อาหารเบาคืออะไร?
อาหารเบา ๆ เป็นอาหารที่ช่วยบรรเทาระบบทางเดินอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร มันมักจะแนะนำหลังจากอดอาหารเพื่อกลับเข้าสู่อาหารช้าหรือโรคบางอย่างเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
บำรุงสุขภาพ: เมื่อมีการใช้อาหารเบา ๆ ?
อาหารที่เป็นมิตรกับท้อง ได้รับการจัดอันดับที่ดีโดยเฉพาะสำหรับข้อร้องเรียนดังต่อไปนี้:
- อาการท้องผูก
- โรคท้องร่วง
- ท้องอืด
- ท้องอืด
- การแพ้อาหาร
- อิจฉาริษยา
- ปวดท้อง
- ไข้หวัดระบบทางเดินอาหาร
- โรคกระเพาะ
- คลื่นไส้ / อาเจียน
เกิดอะไรขึ้นกับอาหารเบา ๆ ในร่างกาย?
การเปลี่ยนแปลงอาหารที่มี ผลกระทบต่อไปนี้ในร่างกาย:
- บรรเทาระบบย่อยอาหาร
- บรรเทาอาการไม่สบาย
- รองรับร่างกายในการรักษาตัวเอง
ช่วงโภชนาการของอาหารเบา ๆ
ในอดีตที่ผ่านมาการทานอาหารที่บ้านแบบเบานั้นมีอยู่เพียงด้านเดียวเนื่องจากการเยียวยาที่บ้านทั่วไปเช่นกับน้ำซุปน้ำซุปและชา วันนี้แนะนำให้ทานอาหารเบา ๆ และดื่มน้ำปริมาณมาก (อย่างน้อยวันละสองถึงสามลิตร) การเปลี่ยนแปลงอาหารถูกนำไปใช้ในหลายขั้นตอนสูตรอาหารที่หลากหลายช่วยในการยับยั้ง นี่คือการทำงานของการแปลง:
ระยะที่ 1: ชาและน้ำซุป
มีชาที่ไม่หวานน้ำซุปข้าวโอ๊ตบดข้าวโอ๊ตบดข้าวขนมปังกรอบขนมปังปิ้งและขนมปังกรอบอยู่ในเมนูเป็นเวลาหนึ่งถึงสามวัน คาร์โบไฮเดรตจากอาหารเหล่านี้ย่อยง่าย มีไขมันเล็กน้อย
ระยะที่สอง: เพาะกายแบบเบา
สำหรับเจ็ดถึงสิบวันถัดไปมาถึงจานที่กล่าวถึงแล้ว แหล่งพลังงานแสงของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เช่นน้ำผึ้งควาร์คเค็ม, ผลไม้แช่อิ่ม, ผักและผลไม้ที่ย่อยง่าย (เช่นแอปเปิ้ล, แตงโม, กล้วย, บวบและแครอท), มันฝรั่งบด, เนื้อไม่ติดมันและปลา อาหารยังคงมีไขมันต่ำ
ขั้นตอนที่ 3: อาหารที่มีน้ำหนักเบาที่บ้าน
นี่คือขั้นตอนการทดลองเพื่อที่จะพูด ที่ซึ่งคุณสามารถทดสอบอาหารพิเศษที่ท้องของคุณสามารถทนได้ น้ำผลไม้อ่อน ๆ และเจือจางกาแฟผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและขนมอบอาจถูกบริโภคอีกครั้งเพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์มากขึ้น คุณควรงดผักสดและสลัดเพราะทั้งคู่เป็นภาระในการย่อยอาหาร สามารถรักษาระยะเวลาไว้ได้นานเท่าที่คุณต้องการหรือจนกว่าจะมีการร้องเรียนเรื่องสุขภาพลดลง
ลำไส้พักผ่อน: ฉันควรทำอย่างไรถ้าไม่มีอาหารเบา ๆ
อาหารบางชนิดไม่เหมาะสำหรับสูตรอาหารเบา ๆ เพราะพวกเขาไม่ไว้ใจท้อง เหล่านี้รวมถึง:
- อาหารที่มีไขมัน (เช่นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและอาหารจานด่วน)
- ผัก bloating และย่อยง่าย (เช่นกะหล่ำปลี, เห็ด, แตงกวา, กระเทียม, พริก, มะเขือเทศ)
- อาหารดิบ
- ถั่ว
- อาหารคั่วหรือหาย (สำหรับการปรุงอาหาร, อบ, ย่าง)
- ไขมันเต็ม
- ผลิตภัณฑ์นม
- ผลไม้หิน
- เครื่องเทศร้อนแรง
- แอลกอฮอล์
- ขนมหวาน
- ผลไม้ส้มสด
บังเอิญที่นี่คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการอดอาหารและการอดอาหารน้ำผลไม้และวิธีกระตุ้นการย่อยอาหาร!
เคล็ดลับวิดีโอ: 7 ความคิดผิดพลาดที่เราทำก่อนทานอาหาร
