ชีวิตที่ปราศจากอาการปวดหลัง: การผสมผสานหลายวิธีนี้ช่วยได้ดีที่สุด!

คนที่รบกวนอยู่ตลอดเวลาก็แค่ต้องการอย่างเดียวนั่นก็คือความเจ็บปวดนั้นก็หายไป และรวดเร็ว แต่น่าเสียดายที่: ยาแก้ปวดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพปานกลาง และสามารถมีผลข้างเคียงขนาดใหญ่ในระยะยาว และหลังจากฟันเฟืองมักจะยังคงร้องเรียนอยู่ "อาการส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตจะไม่ได้รับการผ่าตัด" ดร. Karsten Wiechert หัวหน้าแพทย์ของศูนย์กระดูกสันหลังของ Scho ?n Klinik Mu? Nchen Harlaching นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับ 90% ของอุบัติเหตุดิสก์ intervertebral

แทนที่จะเป็นยาเม็ดและการผ่าตัดวิธีการใหม่ได้กลายเป็นที่ยอมรับมากขึ้น: วิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการรักษาอาการปวดหลังคือสิ่งที่ทำให้ผู้ป่วยตื่นตัว เหนือสิ่งอื่นใดออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังมีการรับรู้ทางกายภาพที่ดีขึ้นการดูแลตนเองและการผ่อนคลายที่ตรงเป้าหมายมากขึ้น เพราะด้วยปัญหาส่วนใหญ่ที่ด้านหลัง Auslo sers ไม่สามารถแน่ใจได้ ร้อยละ 85 ถือว่าเป็น "ไม่ระบุ"; เพียงน้อยมากที่เป็นโรคร้ายแรงที่อยู่เบื้องหลัง

อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่สาเหตุของอาการปวดหลังไม่เป็นอันตรายในตอนแรกเช่นกล้ามเนื้อพิการหรือพังผืดติดอยู่ (ปลอกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อเป็นต้น) ปรับอากาศโดยการนั่งและความเครียดคงที่ ไม่ว่าในกรณีใดคำอธิบายในเชิงบวกสามารถช่วยในการร้องเรียนอย่างเฉียบพลัน “ มันเกี่ยวกับการรับรองผู้ป่วยว่าจะไม่มีอะไรเสียหายความเจ็บปวดมักจะหายไปเอง” ดรกล่าว Jan-Peter Jansen ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Pain Center Berlin

นี่เป็นกรณีหนึ่งในสามของผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่เฉพาะเจาะจงภายในสามเดือนจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยซิดนีย์ Jansen กล่าวว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการลำดับเหตุการณ์สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือเดินหน้าต่อไป ยังไม่มีข้อความหลังจากสิบสองสัปดาห์อาการปวดหลังที่เจ็บปวดถือเป็นเรื้อรัง

90 เปอร์เซ็นต์ของอุบัติเหตุจากแผ่นดิสก์ intervertebral ทั้งหมดไม่ต้องทำศัลยกรรม

ในการรักษาอาการปวดเรื้อรังเหนือสิ่งอื่นใดความเชื่อมั่นก็มีชัย: มันไม่ได้ช่วยบำบัดเพียงอย่างเดียว การรักษาด้วยความเจ็บปวดหลายรูปแบบได้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยมีนักบำบัดจากแพทย์เฉพาะทาง (เช่นแพทย์นักกายภาพบำบัดและนักบำบัดพฤติกรรม) มารวมตัวกับการรักษา ความสำเร็จของพวกเขาได้รับการยืนยันจากการศึกษา "วิธีการแบบสหวิทยาการนี้ไม่ได้รับการยอมรับในลักษณะเดียวกันเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา" Karsten Wiechert กล่าว

ในศูนย์ความเจ็บปวดและคลินิกฟื้นฟูส่วนใหญ่ตอนนี้หมอศัลยกรรมกระดูกทำงานประสานกับนักบำบัดทุกชนิด แม้แต่ในชีวิตประจำวันที่มีอาการปวดหลังที่บ้าน และลองดู ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบสิ่งเดียวกัน บางคนมุ่งเน้นไปที่โยคะและการฝังเข็มบ้างก็ช่วยเรื่องการแพทย์ด้วยตนเองและการฝึกความแข็งแรง ทางเลือกของวิธีการที่ดี เราแนะนำให้คุณรู้จักกับผู้ที่เราได้พบการศึกษาที่มีแนวโน้มและใครให้คะแนนผู้เชี่ยวชาญในเชิงบวก? ตัวอย่างเช่นในแนวทางการดูแลใหม่แห่งชาติ "อาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่เฉพาะเจาะจง" ซึ่งแพทย์ควรใช้เพื่อเป็นแนวทางในการรักษา จิตใจมีบทบาทอย่างมากแม้ว่าจะไม่ค่อยมีเหตุผลเพียงอย่างเดียวสำหรับอาการปวดหลัง

การนอนบนเตียงคือเมื่อวาน - ออกกำลังกาย

มันเกี่ยวกับอะไร:

ซากปรักหักพังต้องการย้าย เนื่องจากการไม่ใช้งานมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลงและอาจทำให้ Fascia ติดกัน การออกกำลังกายบำบัดเป็นองค์ประกอบหลักของกายภาพบำบัด รวมถึงตัวอย่างเช่นยิมนาสติกการออกกำลังกายยืดการฝึกความแข็งแรง ? และกีฬาทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปีนเขาอย่างง่าย ๆ คือการปีนเขาหรือว่ายน้ำซึ่งมีเป้าหมายเฉพาะกับกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับกีฬาที่เหมาะสมเช่นการเต้นรำการปีนเขาหรือการเล่นสกีข้ามประเทศ

แนะนำให้ใช้ศิลปะการต่อสู้ เพราะเขาฝึกความแข็งแกร่งและการประสานงาน Andreas Michalsen ศาสตราจารย์ด้านคลินิก Naturopathy จาก Berlin Charite กล่าวว่าเนื่องจากความเจ็บปวดสามารถกระตุ้นความกลัวในการเคลื่อนไหวได้เทคนิคการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนจากโยคะหรือไทชิจึงเหมาะสมอย่างยิ่งเช่นกัน

สิ่งที่การวิจัยรู้เกี่ยวกับมัน:

ในอาการปวดเฉียบพลันการรักษาด้วยการออกกำลังกายไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่าการใช้ชีวิตอย่างแข็งขันเหมือนในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำ เพื่อให้ผู้ป่วยไม่ตกอยู่ในท่าทีหลีกเลี่ยงเพราะกลัวว่าจะรู้สึกไม่สบายมากขึ้น สิ่งที่เป็นที่โปรดปราน ด้วยอาการปวดหลังที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานการรักษาด้วยการออกกำลังกายจะช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเพิ่มความยืดหยุ่นเมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาแบบพาสซีฟ

สิ่งนี้ใช้กับโยคะเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่แนะนำอย่างมืออาชีพเป็นบทความรีวิวล่าสุดแสดงให้เห็น โยคะเฉพาะด้านหลังสามารถเป็นทางกายภาพเช่นเดียวกับการบำบัดทางกายภาพ ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างต้องการยาน้อยลง เช่นการสืบสวนของสหรัฐปัจจัยชี้ขาดสำหรับการเลือกการฝึกอบรมคือความพึงพอใจของผู้ที่ได้รับผลกระทบความฟิตและแนวทางของนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

สำหรับผู้ที่เหมาะสม:

สำหรับทุกคน นักบำบัดช่วยในการเลือกการฝึกอบรมรายบุคคลที่เหมาะสมที่สุด

ใครเสนอมัน:

ประกันสุขภาพสตูดิโอออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือวิทยาลัยชุมชน เสนอโปรแกรมการฝึกอบรมกลับ

เปลี่ยนวิธีคิด? พฤติกรรมบำบัด

มันเกี่ยวกับอะไร:

จิตใจมีบทบาทอย่างมากในการปวดหลังแม้ว่ามันจะเป็นสาเหตุเดียวที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นก็ตาม ความเครียดสามารถรักษาหรือเสริมสร้างความเจ็บปวด: ความเครียดเช่นความขัดแย้งในงานความเครียดทางร่างกายด้านเดียวการประมวลผลทางจิตที่ไม่เอื้ออำนวยเช่นความกลัวว่าความเจ็บปวดกำลังเลวร้ายลง

ในการบำบัดความเจ็บปวดเชิงพฤติกรรมบำบัดจิต - แหล่งที่มาของความเป็นส่วนตัวและเป็นมืออาชีพของความเครียด ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะติดตามและเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ "เป้าหมายของการบำบัดนี้คือการลดความวิตกกังวลของผู้คนและกระตุ้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในชีวิต" Drs อธิบาย Regine Klinger ผู้อำนวยการด้านจิตวิทยาของภาควิชาอายุรศาสตร์และจิตวิทยาความเจ็บปวดที่ University Clinic Hamburg-Eppendorf บางครั้งบางหน่วยรักษาก็เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญที่นักบำบัดยังคอยจับตาดูอาการทางกายภาพและทำงานร่วมกับแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่การวิจัยรู้เกี่ยวกับมัน:

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงการพัฒนาความเจ็บปวดความคล่องตัวและคุณภาพชีวิตผ่านการบำบัดทางปัญญาสำหรับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงต่อการปวดเรื้อรัง นอกจากนี้จำนวนการพบแพทย์ลดลง และผู้ป่วยสามารถกลับไปทำงานได้เร็วขึ้น การศึกษาในวารสาร "มีดหมอ" แสดงให้เห็นว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีผลในเชิงบวกต่ออาการปวดหลังกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรังมานานกว่าหนึ่งปี

สำหรับผู้ที่เหมาะสม:

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดถาวร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการไม่หายไปหลังจากห้าถึงหกสัปดาห์และมีปัจจัยเสี่ยงทางจิตสังคมเช่นความเครียดในที่ทำงานความรู้สึกหมดหนทางไปสู่ความเจ็บปวดมีแนวโน้มที่จะสำรองตัวเองได้ดีมากหรือในทางตรงกันข้ามเพื่อระงับความรู้สึกเจ็บปวด ? CKEN

ใครเสนอมัน:

นักบำบัดอาการปวดสามารถพบได้ที่ www.dgss.org การรักษามักจะถูกครอบงำโดย บริษัท ประกันสุขภาพ

เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ การรักษาด้วยความร้อน

มันเกี่ยวกับอะไร:

ความร้อนสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตผ่อนคลายกล้ามเนื้อและต่อสู้กับความเจ็บปวด รูปแบบการสมัครที่เป็นไปได้: อ่างน้ำร้อนขวดน้ำเบาะรองนั่งห้องน้ำ แสงสีแดง, ซอง, แพ็ค fango, หญ้าแห้งโดย Kneipp, พลาสเตอร์ความร้อน

สิ่งที่การวิจัยรู้เกี่ยวกับมัน:

รอบเอวสามารถบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันในระยะสั้นได้แสดงให้เห็นงานตรวจสอบของออสเตรเลีย ผลกระทบมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น หากคุณไม่เพียง แต่ใช้ความร้อน แต่ยังเคลื่อนไหวเป็นประจำ เหนือสิ่งอื่นใดสังคมอเมริกันของวิทยาลัยแพทย์อเมริกันแนะนำความร้อนในแนวทางปัจจุบันของพวกเขาเป็นมาตรการแรกของอาการปวดหลังเฉียบพลัน

สำหรับผู้ที่เหมาะสม:

สำหรับทุกคนแต่ถ้าความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นจากความร้อนอาจเป็นสาเหตุของความปวดหลังความร้อนนั้นจะไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องอีกต่อไป

ใครเสนอมัน:

ในร้านขายยา มีสิ่งอื่น ๆ เช่นพีทแพ็คหรือแพทช์ซักผ้าเช่นแคปไซซินส่วนผสมที่ใช้งานซึ่งให้รอยแผลเป็นพริกของพวกเขา

วิธีการใหม่ที่สมบูรณ์? ยาปฏิชีวนะ

มันเกี่ยวกับอะไร:

อาการปวดหลังบางอย่างเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย? และสามารถบรรเทาได้ด้วยยาปฏิชีวนะ สำหรับการตระหนักถึงการปฏิวัติครั้งนี้ Da? Nn เมื่อเร็ว ๆ นี้ Hanne Albert ได้รับรางวัล Pain Pain Award อัลเบิร์ตสังเกตเห็นสิ่งนั้นที่ มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยทั้งหมดที่มีแผ่นดิสก์ herniated สามารถตรวจจับแบคทีเรียในเนื้อเยื่อ มักจะไม่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียจากพืชในช่องปาก

อันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บพวกเขาสามารถเข้าไปในกระแสเลือดและทำให้เข้าไปในแผ่นดิสก์ intervertebral ผ่านเส้นเลือดที่เกิดขึ้นใหม่ตามแผ่นดิสก์ herniated จากนั้นแบคทีเรียก็สามารถรักษาให้หายได้แม้ว่าแผ่นดิสก์จะถูกรักษา ทำให้เกิดการอักเสบเจ็บปวดและเสียชีวิต และกระแสน้ำวนที่อยู่ติดกันเป็นอันตราย

สิ่งที่การวิจัยรู้เกี่ยวกับมัน:

ในระยะเวลานาน (100 วัน) นักวิทยาศาสตร์นำโดย Hanne Albert กำหนด 1,000 มิลลิกรัมของ amoxicillin ยาปฏิชีวนะสามครั้งต่อวันซึ่งลดความเจ็บปวดในประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการศึกษา ผลกระทบที่เกิดขึ้นหลังจากหกถึงแปดสัปดาห์ และคงอยู่ได้ดีหลังจากสิ้นสุดการรักษา

สำหรับผู้ที่เหมาะสม:

ตามอัลเบิร์ต ผู้ป่วยบางรายที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างควรได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ แต่คนที่ O? Deme ในไขกระดูก (หรือที่เรียกว่า Modic Changes) หมายถึงแบคทีเรียและการตรวจพบการติดเชื้อแบคทีเรียสามารถ "ได้รับประโยชน์มหาศาล"

ใครเสนอมัน:

ยาปฏิชีวนะสามารถกำหนดแพทย์ใด ๆ อย่างไรก็ตามมันเกี่ยวกับการรักษาระยะยาว ในขนาดที่สูงขึ้น Jan-Peter Jansen นักบำบัดอาการปวดจากเบอร์ลินกล่าวว่า“ ผู้ป่วยจะต้องจ่ายเองเพราะการอนุมัติจะหายไป” และการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะที่ยาวนานเช่นนี้ย่อมไม่น่ารำคาญกับผลข้างเคียงอย่างแน่นอน

เข็มกับความเจ็บปวด? การฝังเข็ม

มันเกี่ยวกับอะไร:

ในประเทศจีนการฝังเข็มเป็นส่วนหนึ่งของยามา 5,000 ปี ในการรักษานี้ในบางจุดที่จุดฝังเข็ม เข็มที่ดีติดอยู่ในผิวหนัง ดังนั้นการไหลของพลังงานในร่างกายจึงควรได้รับอิทธิพล

สิ่งที่การวิจัยรู้เกี่ยวกับมัน:

เป็นเวลานานมีหลักฐานว่าการฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการปวดหลังอย่างน้อยในระยะสั้น กลุ่มนักวิจัยต่างประเทศเพิ่งมา ผลในเชิงบวกของการฝังเข็มต่ออาการปวดเรื้อรังยังคงมีอยู่เป็นเวลานานกว่าสิบสองเดือนในกรณีส่วนใหญ่ บทวิจารณ์ล่าสุดทำงานใน "British Medical Journal" ซึ่งเป็นวารสาร Charite ของเบอร์ลิน? การฝังเข็มถือเป็นการรักษาที่ดีสำหรับอาการปวดหลังเรื้อรัง แนวทางปัจจุบันแนะนำให้รวมการรักษากับการออกกำลังกายเป็นประจำ

สำหรับผู้ที่เหมาะสม:

นักบำบัดแนะนำให้ใช้เข็มโดยเฉพาะหลังจากอาการปวดเอว ที่มีปัญหาปวดตะโพกและปวดหลังเรื้อรัง การฝังเข็มจะต้องไม่ใช้ในการทำให้สกปรก

ใครเสนอมัน:

นอกจากนี้ยังมีรายชื่อของนักบำบัดทางออนไลน์ที่ German Association for Acupuncture www.daegfa.de การประกันสุขภาพใช้เวลามากกว่าค่าใช้จ่ายมากหรือทุกกรณี

รักษามือ? ยาคู่มือ

มันเกี่ยวกับอะไร:

ด้วยการผสมผสานที่หลากหลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและการอุดตันของข้อต่อจะคลายทำให้ปวด การระดมพลและการจัดการเป็นวิธีการแพทย์ด้วยตนเอง ในระหว่างการชุมนุมนักบำบัดจะทำงานด้วยแรงกดดันและยืดกล้ามเนื้อ ในระหว่างการจัดการข้อต่อจะได้รับการแก้ไขโดยอุปกรณ์จับยึดเป้าหมาย มีเพียงแพทย์ที่มีการฝึกอบรมเพิ่มเติมในสาขานี้เท่านั้นที่สามารถใช้ทั้งสองเทคนิคได้ในขณะที่นักกายภาพบำบัดสามารถทำงานกับการระดมพลเท่านั้น คู่มือการใช้ยายังรวมถึงกระดูก

สิ่งที่การวิจัยรู้เกี่ยวกับมัน:

จากการศึกษาของชาวอเมริกันจำนวนประมาณ 1,700 คนพบว่าการใช้ยาด้วยตนเองทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดในระยะสั้นขึ้นประมาณสิบเปอร์เซ็นต์? ซึ่งสอดคล้องกับผลของสารต้านการอักเสบ อาการปวดในระหว่างการรักษาและปวดหลัง แต่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงแทบจะไม่

สำหรับผู้ที่เหมาะสม:

สำหรับความผิดปกติของข้อต่อและกระดูกสันหลังอันเจ็บปวด เช่นความตึงเครียดและการอุดตัน ไม่เหมาะสำหรับโรคกระดูกพรุนหรือเนื้องอก ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการสึกหรอหรือเสื่อมสภาพไม่ดีขึ้น

ใครเสนอมัน:

นักบำบัดที่ผ่านการรับรองสามารถพบได้ที่ www.dgmm.de หรือ www.physio-deutschland.de (นักกายภาพบำบัด) ประกันสุขภาพจ่ายการรักษาถ้าแพทย์สามารถให้การฝึกอบรมเพิ่มเติม