วิธีสุดท้ายปล่อย "ผู้ปกครองชั้นใน" ของคุณ

ไม่มีอะไรที่ทำให้เราโดดเด่นกว่าวัยเด็กของเรา - นักจิตวิทยาเห็นด้วย ทำไม? เพราะในเวลานี้เราเรียนรู้ว่าชีวิตทำงานอย่างไรและเราพัฒนาเอกลักษณ์ของเราเองได้อย่างไร สิ่งสำคัญต่อการพัฒนาของเราคือวิธีที่เราได้รับการปฏิบัติจากพ่อแม่ของเรา ตัวอย่างเช่นพวกเขาสนับสนุนเราเสมอหรือไม่หรือเราได้ยินคำขวัญอย่างสม่ำเสมอเช่น "คุณไม่ดีต่ออะไร" แม้ว่าพวกเขาจะรักเรา - โชคไม่ดีที่เราไม่เพียง แต่มีประสบการณ์ที่ดีกับแม่หรือพ่อในวัยเด็กของเรา

ผู้ปกครองภายในของเรายากที่จะปล่อย

ผู้ประกอบการที่ไม่ใช่แพทย์ด้านจิตบำบัดและโค้ช Andreas Gauger พูดใน mymonk.de ของ "ผู้ปกครองภายใน" ซึ่งเรายังคงดำเนินการอยู่ภายในตัวเรา ประสบการณ์ที่เรามีกับผู้ปกครองในวัยเด็กของเรายังคงมีอิทธิพลต่อเราในฐานะผู้ใหญ่ในความคิดและการทำของเรา ประสบการณ์เชิงลบสามารถสร้างภาระให้เราอย่างหนักเป็นเวลาหลายปี เขาอ้างถึง Francine Shapiro ผู้ก่อตั้ง EMDR ซึ่งได้รับบาดเจ็บซึ่งแยกความแตกต่างระหว่าง Big-T trauma และ Small-T trauma

การบาดเจ็บครั้งใหญ่หมายถึงประสบการณ์รุนแรงในวัยเด็กเช่นการใช้ในทางที่ผิดหรือความรุนแรง การบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทางกลับกันก็คือ "การบาดเจ็บเล็กน้อย" เช่นคำพูดที่ดูถูกเหยียดหยามที่เราคอยฟังอยู่เรื่อย ๆ เหนือสิ่งอื่นใดการทำซ้ำ ๆ ทำให้เรามั่นใจว่าเรายังคงได้รับอิทธิพลในชีวิตต่อไป นอกจากนี้เรายังสามารถได้รับบาดเจ็บจากการถูกทอดทิ้งตัวอย่างเช่นถ้าแม่มีเวลาน้อยเกินไปสำหรับเรา

ข้างในมันก็เหมือนที่เคยเป็น

เคยได้ยินเรื่องของ "เด็กชั้นใน" หรือไม่? ในเขาความรู้สึกและประสบการณ์ที่ผ่านมาทั้งหมดจากการนอนหลับในวัยเด็ก จากข้อมูลของ Gauger นั้นมีความสัมพันธ์กับผู้ปกครองชั้นในเช่นเดียวกับในวัยเด็กของเรา แม้ว่าเราจะเข้ากันได้ดีกับพ่อแม่ของเราในวันนี้ - เมื่อก่อนหน้านี้มีข้อโต้แย้งมากมายเด็กในและผู้ปกครองภายในยังคงมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก เพื่อที่จะทำให้ชีวิตจิตวิญญาณของเรากลับสู่ความสมดุลบุคลิกภาพภายในของเราต้องปรองดองซึ่งกันและกัน

นี่คือวิธีที่คุณทำให้ตัวเองสบายใจกับผู้ปกครองภายในของคุณ

Andreas Gauger แนะนำการฝึกหัดต่อไปนี้: ดูผู้ปกครองในแบบที่คุณเห็นว่าเขาเป็นเด็กและเขียนจดหมายถึงเขา อะไรที่รบกวนจิตใจคุณ ให้ความสนใจกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับคุณ

หลังจากนั้นให้พิจารณาผู้ปกครองของคุณจากมุมมองของผู้ใหญ่ คุณจะเห็นพ่อแม่ผ่านสายตาของผู้ใหญ่ได้อย่างไร แม่หรือพ่อของคุณอยู่ในสถานการณ์แบบไหน? เขาหรือเธอมีประสบการณ์ส่วนตัวอะไรบ้างในวัยเด็ก? ความกังวลและความกลัวอะไรทำให้เขาหรือเธอต้องทรมาน

หลังจากที่คุณทำเช่นนั้นคุณสามารถสรุป คุณรู้สึกอย่างไรกับผู้ปกครองคนนี้ซ้อนทับกัน? ตัวอย่างเช่นคุณมีหรือมีความกังวลและความกลัวที่คล้ายกัน? ตอนนี้เขียนจดหมายฉบับที่สองถึงผู้ปกครองและเริ่มต้นด้วยการพูดว่า "เรียนคุณพ่อที่รักมาม่าตั้งแต่จดหมายฉบับสุดท้ายฉันได้ตระหนักว่า ... "

และตอนนี้

แบบฝึกหัดนี้ไม่เกี่ยวกับการประเมินสิ่งต่าง ๆ หรือให้อภัยแม่หรือพ่อของคุณ แต่เพียงจำสิ่งที่พ่อแม่ของคุณหรือเพื่อคน สิ่งนี้มักจะช่วยให้พ่อแม่ที่อยู่ข้างในหลุดพ้นจากเงื้อมมือของพวกเขาในที่สุด

ตอนนี้คุณควรทำอย่างไรกับจดหมาย

ตัวอักษรมีไว้สำหรับคุณเท่านั้น คุณสามารถวางไว้ในลิ้นชักและอ่านบ่อยขึ้นหรือเผาพวกเขา? ไม่ว่าคุณจะเป็นอะไร! สิ่งสำคัญคือคุณมีความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้