พอดีกับศีรษะ - ในเวลาเพียงห้านาที
มือเข่า
เปิดใช้งานและกลมกลืนของสมองทั้งสองส่วน
นั่งตัวตรงบนขอบด้านหน้าของเก้าอี้ แขนเหยียดมากกว่าที่เปิดไหล่กว้างเท้าตั้งอยู่บนพื้นอย่างมั่นคงหัวเข่าเหนือกลางเท้า สลับกันด้วยมือทั้งสองข้างแตะเข่าตรงข้าม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ยกขาขึ้นเล็กน้อยแล้วนำมือไปที่หัวเข่า กลั้นหายใจกดมือและหัวเข่าเบา ๆ ร่างกายส่วนบนตั้งตรง การฝึกสามารถยืนขึ้นได้เช่นกัน ทำซ้ำ: 3 ถึง 5 ครั้งในแต่ละด้าน
โกหกแปด
ปรับสมดุลทัศนวิสัยด้านซ้ายและขวาและกระตุ้นทั้งคู่
ในขณะที่นั่งหรือยืนแนะนำแขนขวาไปข้างหน้าด้วยความสูงระดับไหล่ปิดมืออย่างหลวม ๆ นิ้วหัวแม่มือชี้ขึ้น ตอนนี้ด้วยนิ้วโป้งที่ด้านหน้าของหน้าอกใหญ่แปด "วาด" ทำให้ศีรษะของคุณตรงและตรงคอของคุณผ่อนคลาย หากเป็นไปได้ให้ติดตามด้วยสายตาของการเคลื่อนไหวเท่านั้น: เพจจิ้งแล้วใช้มือที่พับและแขนสองข้าง ทำซ้ำ: ละ 5 ครั้ง
นิ้วกด
เติมลมหายใจของคุณและล้างหัวของคุณ
ขณะนั่งหรือยืนให้กางนิ้วโป้งและนิ้วชี้จากนั้นกดปลายนิ้วให้แบน ความดันไม่ควรแข็งแรงเกินไปและไม่เบาเกินไปข้อต่อนิ้วไม่ควรยืดเยื้อ รู้สึกว่าลมหายใจไหลเข้าและออกจากจมูกและเติมพลังให้ศีรษะและไหล่ ทำซ้ำ: 7-10 ครั้ง
