เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นทุกชั่วโมง

ข่าวร้ายล่วงหน้า: ไม่มีการรักษาปาฏิหาริย์อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ใช่เคล็ดลับเดียวที่ทำให้เราผอมเพรียว เหนือสิ่งอื่นใดการลดน้ำหนักหมายถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและทำให้ตัวเองตระหนักถึงความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่เพียงพอ แต่แทนที่จะสิ้นหวังเราควรเข้าใจทุก ๆ ชั่วโมงว่าเป็นวิธีใหม่ในการทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของเรา และนั่นคือวิธีที่เราจะเริ่มในเช้าวันพรุ่งนี้

6 นาฬิกา:

หลังจากตื่นนอนแล้วเราดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อน สิ่งนี้ยังทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ของเราตื่นตัวและป้องกันอาการท้องอืด มันยังคงมีอาหารเช้าที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเรา - ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตกับกล้วยและอัลมอนด์

7 นาฬิกา:

เปิดและปิดรองเท้า! ในตอนเช้าเรามีแนวโน้มที่จะรุนแรงและยั่งยืนมากขึ้น - และเราเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน การยืดเราเชื่อมต่อกับฝักบัวได้ง่าย

8 นาฬิกา:

เราห่ออาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ อาหารกลางวันของเราควรอยู่ระหว่าง 300 และ 600 แคลอรี่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่เรากินในมื้ออื่น ๆ สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้ทำให้คุณเหนื่อยล้า

9 นาฬิกา:

ในขณะที่คอมพิวเตอร์เริ่มทำงานเราเติมขวดน้ำของเรา การดื่มเป็นประจำจะช่วยป้องกันการโจมตีจากความหิว

10 โมง

โอเคขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กที่ดีต่อสุขภาพได้รับอนุญาต - ดีกว่าที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 150 ดีอยู่เสมอ: แครอทแท่ง, ถั่วหนึ่งกำมือหรือแอปเปิ้ล

11 นาฬิกา:

เวลาสำหรับไดอารี่ออกกำลังกาย: ฉันกินอะไร ฉันย้ายไปเท่าไหร่ การติดตามพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของเราจะช่วยให้เรารู้ถึงปริมาณแคลอรี่ที่เรากินและบริโภค มันยังกระตุ้นและสร้างสาวกให้เรา

12 นาฬิกา:

คว้าเพื่อนร่วมงานที่คุณชื่นชอบและรับอากาศบริสุทธิ์! หรือแกว่งบนจักรยานแล้วทำธุระเล็กน้อย การพักกลางวันด้วยการออกกำลังกายไม่เพียงเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานแก่เราในช่วงครึ่งหลังของวันด้วย

13.00 น.:

ต้องมีเวลามาก: เรากินอาหารกลางวันด้วยความสงบและเพลิดเพลิน ดีที่สุดกับผักสดไข่ขาวและผลไม้สักชิ้นสำหรับเป็นของหวาน นอกจากนี้เรายังดื่มชาหรือน้ำ - และช่วยประหยัดแคลอรี่อีกเล็กน้อย

14.00 น.:

ทำไมไม่รวมการประชุมกับการเดิน? เมื่อเราเดินความคิดของเราก็เคลื่อนไหวและเราจะมีสมาธิดีขึ้น

15.00 น.

รักษาตัวเอง! ไม่มีช็อกโกแลตวันนี้ไม่สนุก เคล็ดลับ: เราเพียงหยิบความหลากหลายที่มีเนื้อหาโกโก้สูง ​​- รสชาติเข้มข้นขึ้นอิ่มตัวเร็วขึ้นและมีสุขภาพดีกว่านั้น

16.00 น.:

เราแลกเปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียวเพราะมันมีคาเฟอีนและทำให้เราตื่นอยู่ นอกจากนี้เขายังยับยั้งความอยากอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญของเรา

5 โมงเย็น:

การเปลี่ยนมุมมองยังไม่ได้ทำร้ายใครเลย แทนที่จะได้รับความรำคาญจากอากาศไม่ดีในรถไฟที่แออัดเรากลับบ้านด้วยจักรยาน - หรือเดินเท้า ไม่เพียง แต่เราเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังทิ้งความเครียดในการทำงานไว้ซึ่งเป็นสาเหตุของความอยากอาหาร

18.00 น.:

ในตอนเย็นคุณควรกินเหมือนขอทาน - แต่เรายังอยากสนุก! ตัวอย่างเช่นกับอาหารเหล่านี้ที่ดีต่อรูปร่างของเรา เคล็ดลับ: หลังจากที่เราใส่จานเสร็จเราก็เก็บส่วนที่เหลือของอาหารไว้ในกล่องเก็บของ สิ่งนี้ป้องกันเราจากการค้นหาโดยไม่จำเป็น

19.00 น.:

จากนี้ไปเรากำลังจะแปรงฟันเพราะความจริงแล้วเราไม่แปรงอย่างถูกต้องหลังจากที่เราได้นอนหลับอยู่บนโซฟาแล้ว นอกจากนี้อุปสรรค์สำหรับขนมขบเคี้ยวสายจะยิ่งใหญ่กว่า

20.00 น.:

แทนที่จะได้รับความรำคาญเกี่ยวกับการหยุดพักโฆษณาในรายการโปรดเราเพียงแค่หยุดพักสำหรับการออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายที่หน้าโซฟา

21.00 น.:

คำสั่งซื้อคือครึ่งชีวิต: เราเตรียมสิ่งของให้พร้อมสำหรับวันถัดไป - รวมถึงชุดกีฬา จากนั้นเราแอบเข้าไปในชุดนอนและทำแบบฝึกหัดโยคะเพิ่มเติมที่นำเราไปนอน

22 น.:

ออกไปสองชั้น! เพราะ: ใครนอนหลับเพียงพอลดลงได้ง่ายขึ้น หากคุณยังไม่เหนื่อยจงหยิบและอ่านหนังสือเล่มโปรดจนกว่าเปลือกตาของคุณจะหนัก หรือมาพักผ่อนด้วยเทคนิคการหายใจนี้