Bootcamp ในอิบิซา: การออกกำลังกายสำหรับร่างบิกินี่
รอยยิ้มทำงานได้ดี: กล้ามเนื้อบนใบหน้าเป็นสิ่งเดียวที่ไม่เจ็บ ChroniquesDuVasteMonde เพื่อนร่วมงาน Marlene Sörensenในวันเริ่มระบบครั้งที่สามของเธอ
วันที่สามคือนรก ฉันอยู่ในค่าย boot ค่ายฝึกซ้อมที่ซึ่งร่างกายของฉันต้องถูกเจาะ ที่จริงแล้ว boot camp นั้นถูกออกแบบมาเพื่อรับสมัครผู้ที่ได้รับการศึกษาขั้นพื้นฐาน แต่ฉันไม่ทรมานตัวเองที่นี่เพื่อภูมิลำเนา แต่ต้องฝึกหนักเจ็ดวันภายใต้การชี้นำของเหล่าอดีตทหาร ในวันที่สามฉันยืนอยู่หน้าบันไดสั้น ๆ ที่นำไปสู่จากห้องนอนไปยังห้องน้ำและฉันไม่รู้ว่าฉันสามารถจัดการสองขั้นตอนได้หรือไม่ มันคือ 6:30 ฉันนอนไม่หลับทุกอย่างเจ็บ ไหล่, ท้อง, เท้า ขาซึ่งแข็งมากจนในที่สุดฉันก็จัดการกับด้านข้างของบันไดได้เช่นเดียวกับปู ฉันมองตัวเองในกระจกห้องน้ำ, บวม, ผิวเกรียมด้วยถูกแดด, หมดอย่างไม่น่าเชื่อและสังเกตเห็น: อึฉันไม่สามารถยกแขนของฉันที่จะผูกถักเปีย
ทันใดนั้นฉันก็โกรธ โกรธที่ร่างกายของฉันซึ่งล้มเหลว ที่โค้ชสจวร์ตของเราคนที่มีต้นแขนมีขนาดใหญ่เท่ากับพรีพัล เมื่อวานนี้หลังจากการฝึกอบรมวงจรการออกกำลังกายตามช่วงเวลาและหน่วยบ็อกซ์เขาขับรถพาเราผ่านภูเขาไปอีกแปดกิโลเมตรถนนลูกรังขึ้นถนนลูกรัง - เส้นทางที่เขาวิ่งเหยาะๆโดยไม่จำเป็น ฉันโกรธที่ฉันต้องใส่กางเกงขับเหงื่อเพื่อไปทำกิจกรรมริมชายหาดโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเช้า ฉันโกรธตัวเองเพื่อให้เป็นมันเอง วันหยุดพักผ่อนในค่ายบูตในค่ายฝึกที่ไร้ความปราณี ฉันจะได้รับสิ่งนั้นได้อย่างไร ฉันทำงานเกี่ยวกับโครงการที่ยุ่งเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของปีแค่นั่งที่โต๊ะทำงานของฉัน ช็อคโกแลตมากเกินไปเพิ่มขึ้นห้ากิโลกรัม ความตั้งใจของฉันในการเล่นกีฬามักจะเป็นความตั้งใจ
ฉันทำงานหนักเกินไปไร้กำลัง แต่อยากจะใส่ชุดบิกินี่ตัวโปรดอีกครั้ง ฉันเคยค่อนข้างจะพอดี ฉันแค่ต้องการเริ่มต้น ค่าย boot ดูเหมือนว่าฉันจะรุนแรงมาก อันไหนอันเดียว มีเครื่องจักรทั้งหมดของมันโดยเฉพาะในอังกฤษดูเหมือนว่าจะค้นพบช่องว่างในตลาด (ไม่ไม่มีการตัดสินในสิ่งที่พูดเกี่ยวกับภาษาอังกฤษ) มีค่าย boot สำหรับเจ้าสาว สำหรับฤดูบิกินี่ สำหรับผู้หญิงเท่านั้น รองเท้าบูทบนชายหาดทะเลเหนือที่หนาวเย็น ฉันคลิกผ่านแกลเลอรี่รูปภาพที่ผู้คนคลานผ่านโคลนและลากยางรถยนต์ไปที่ไหล่
แน่นอนว่าผู้พักร้อนในค่าย boot นั้นอยู่บนชายหาดและในสระว่ายน้ำ , , ที่ Playa de Benirràsผู้เขียน Marlene Sörensen (สีขาว) นักมวยของเรากับ Justine คู่หูกีฬาของเธอผ่านโปรแกรมการฝึกอบรม ต่อมามันจะลงไปในน้ำ - ไปยังกล้ามเนื้อท้องเหล็ก
ฉันตัดสินใจว่าในสภาพอากาศที่อบอุ่นและบนเกาะที่สวยงามฉันอยากไปหาบิกินี่ของฉันและจองชื่อ "เบอร์ 1 Bootcamp" อย่างมั่นใจในอิบิซา ในจินตนาการของฉันมีเพียงฟิตเนสที่คลั่งไคล้ในชุดลำลองระบายอากาศที่วิ่งสี่ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจและในวันอื่น ๆ สำหรับการฝึกวิ่งมาราธอน ในแบบสอบถามของ Bootcamp ฉันเขียน "Pilates ปกติ" ที่ขี้ขลาดภายใต้ Sport ไร้สาระ และโกหกโดยวิธี ความกลัวของฉันไม่มีมูลความจริง กองทหารนั้นเป็นเรื่องปกติที่ทำให้อุ่นใจ: ผู้หญิงเจ็ดคนและผู้ชายสองคนระหว่างกลาง 20 ถึงต้น 60 ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการกำจัดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ Rob, บำนาญ, ต้องการลองอะไรใหม่ ๆ
Nick พรีเซนเตอร์ทีวีที่เน้นเรื่องเครียดจากลอนดอนกล่าวว่า "ฉันสามารถฝ่ามือไปที่มัลดีฟส์ได้หนึ่งสัปดาห์ แต่ฉันไม่สามารถปิดมันได้" ไม่มีของพวกเขาที่ไม่ได้เป็นคนสปอร์ต แต่ไม่มีมืออาชีพ ยกเว้นจัสตินที่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวและต้นแขนเพื่อพิสูจน์มัน ฉันถูกพักอยู่ในห้องแชร์กับซูซี่หญิงสาวร่าเริงและกะเหรี่ยงผู้จัดการค่าย ฟังดูเหมือนโฮสเทล แต่ชวนให้นึกถึงโรงแรมบูติก วิลล่าในภาคเหนือมีขนาดใหญ่สวยงามมีสระว่ายน้ำและเพียงสามนาทีจากชายหาดของBenirràs ไม่ใช่ว่าเราจะสนุกไปกับชายหาด ฉันไม่สามารถคิดถึงสิ่งที่ฉันจะได้สัมผัสในอิบิซาถ้าฉันไม่ได้ฝึกกล้ามเนื้อทุก ๆ อันตั้งแต่เช้าจรดค่ำ
หากคุณไม่มีอะไรให้ทำรอบ ๆ ระเบียงโรงแรม และมาคิดแปลก ๆ : เราต้องการเล่นโปโลน้ำโดยสมัครใจ? อ๋อใช่!
วันที่ 1: อุทธรณ์เวลา 7.30 น. สจวร์ต (เจ็ดปีแห่งกองทัพอากาศคำขวัญของเขา: "ทำหรือตาย") บอกว่าใครก็ตามที่เคยวิ่งมาสายขึ้นและลง 300 ขั้น ก่อนอาหารเช้าเราทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายวิ่งข้ามประเทศซึ่งลงท้ายด้วย 300 ขั้นตอน ฉันตัดสินใจว่าจะไม่สาย หมดแรงหายใจแล้วมันยังคงมีมวยคู่หูมวยของฉันในช่วงที่เหลือของสัปดาห์จะเป็นจัสตินผู้หญิงที่มีลูกหนูเช่น Gwyneth Paltrow โอ้ดีการฝึกอบรมวงจรต่อมาจะตามด้วยการเดินเร็ว 13 กิโลเมตร ฉันถามสจวร์ตว่าจะไปทางนี้ทุกวันไหม "ไม่" เขาพูด "โปรแกรมวันนี้เป็นเพียงการอุ่นเครื่อง"
เพลิดเพลินไปกับวิวของอ่าวBenirràsหรือไม่? ไม่มีอะไรที่นั่น! โค้ชสจวร์ตดึงตัวฟิตเนสของเขาขึ้นรถแล่นไปยังวิลล่าของโรงแรม เจ็ดครั้ง! ด่วน! การออกกำลังกายในท่าหงายก็กรอบ? แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถหยุดพัก
ในคืนถัดไปฉันถูกยิงจนฉันไม่สามารถพูดได้อย่างแม่นยำว่าเราถูกทรมาน เราวิ่งยกขึ้นยกน้ำหนักและนั่งไซต์ในสระน้ำ น่องที่ขอบของกระดูกเชิงกรานร่างกายส่วนบนในน้ำจากนั้นดันขึ้นและพยายามที่จะไม่จมน้ำ ทั้งหมดเข้าด้วยกันเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมง และทุกคนก็ติดขัด Verónicaที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่า แต่ชกมวยเหมือนแชมป์โลก Rob รับผิวหน้าเหมือนกุ้งก้ามกรามต้ม แต่ก็ยังคงอยู่จนถึงระดับสุดท้าย นิคที่ทำให้เรากรีดร้องทุกคืนในขณะที่กินเรื่องราวการดื่มของเขา - การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นพิเศษ! - และยังคงจริงจังในการออกกำลังกาย พวกเขาสกปรกเหมือนฉัน เราไม่รู้จักกัน แต่ความเจ็บปวดนั้นเชื่อมโยงกัน สนธิสัญญาที่ไม่ได้พูด: เราจะผ่านมันไปด้วยกัน
มันอาจฟังดูไร้สาระ แต่จริง ๆ แล้วมันกระตุ้นให้ฉันถ้า Justine เช็ดฉันออกหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง อย่างไรก็ตามมันก็ดูเหมือนว่าสจวร์ตและผู้ฝึกสอนของเขาแอชลีย์ตะโกนใส่เราอย่างไร้ความปราณี: "ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่ดี! มุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวด! เข้าด้วยกัน! ให้มันทั้งหมด!" ฉันนึกภาพทหารกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการบุกรุก วันถูกตอกบัตรอย่างแม่นยำไม่มีสันติภาพ ในวันอังคารวันที่ฉันจะลุกจากเตียงแทบจะไม่ฉันเดินขึ้นเขาต่อไปในตอนบ่ายไกลไปกว่าคนอื่น ๆ ไม่ใช่เพราะฉันต้องการเอาชนะเธอ แต่ฉัน ฉันอยู่คนเดียวฉันไม่ได้ยินอะไรเลยนอกจากลมหายใจของฉันและรู้สึกถึงทุก ๆ เมตรที่น่องของฉัน
ร่างกายของฉันทำงานโดยอัตโนมัติหัวไม่ได้ใช้งาน เป็นครั้งแรกในระยะยาวฉันไม่ได้นึกถึงจดหมายหรือค่าธรรมเนียมหรือประกาศภาษีการขายครั้งต่อไปเพียงแค่วางเท้าข้างหนึ่งต่อหน้าต่อไปจนกระทั่งโค้งงอขึ้นไปจนถึงภูเขา ความโกรธยามเช้าก็หายไป ฉันรู้สึกผ่อนคลายอย่างกระทันหัน มันเป็นการผ่อนปรนที่ไม่ต้องตัดสินใจแม้แต่สิ่งที่ฉันกิน กะเหรี่ยงทำอาหารเก่งจนฉันไม่เคยพลาดไขมันและน้ำตาล ฉันยังกินผักชีฝรั่งซึ่งเป็นของตกแต่งบนไข่เจียว เมื่อเราได้รับกล้วยสามชิ้นที่มีโยเกิร์ตแบบลีนเพื่อซื้ออาหารว่างเพนนีพูดอย่างจริงจังมาก "ฉันไม่รู้ว่าฉันกินกล้วยครึ่งลูกไปเมื่อไหร่" จากนั้นเราหัวเราะคิกคักอย่างบ้าคลั่ง ในช่วงสัปดาห์สิ่งต่าง ๆ จะตลก วันนี้เพียงห้ากิโลเมตร ไม่ค่อยหัวเราะแบบนั้น!
แรงจูงใจของวันนี้คือ "สิ่งเดียวที่เคยประสบความสำเร็จในชีวิตนั่งอยู่บนตูดคือไก่" อร่อย! เรื่องไร้สาระไปไกลจนบางคนต้องการเล่นโปโลน้ำ เราต้องบ้าไปแล้ว หรืออยู่ในสภาพที่ดีขึ้น ฉันเห็นกล้ามเนื้อในขาของฉันแข็งแรงขึ้นแขนของฉันแน่นขึ้นเอวของฉันเล็กลง น่าแปลกใจที่มันเป็น piepegal สำหรับฉันในสิ่งที่ฉันมอง ฉันคิดเกี่ยวกับรูปบิกินี่ก่อนสัปดาห์นี้ ตอนนี้ฉันคิดว่า: ค้อนฉันเร็วกว่าการเล่นสกีข้ามประเทศหนึ่งนาทีครึ่งกว่าหกวันที่ผ่านมา โอเคไม่รู้สึกไม่ดีเลยที่จะเบาลงสี่ปอนด์และมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการออกกำลังกายขาเช่นในขณะที่รองเท้าเต็มไปด้วยทรายหัวจะว่างเปล่าอย่างน่ารื่นรมย์
มันทำให้ฉันภูมิใจที่ฉันรู้ว่าฉันทำอะไรลงไป ฉันสามารถทำได้มากกว่าที่คาดไว้ ตัวอย่างเช่นฉันสามารถวิ่งไปตามถนนเจ็ดครั้งติดต่อกันโดยมีความลาดเอียง 30 เปอร์เซ็นต์แม้ว่ามันจะทำให้ฉันร้องไห้ และจากนั้นสมัครใจว่ายน้ำสองกิโลเมตรแม้ว่าฉันจะเกลียดการว่ายน้ำ นั่นเป็นฉันจริงเหรอ? งั้นเหรอ? สองวันหลังจากที่ฉันกลับบ้านซูซี่พูดว่า "ฉันกำลังเสนอให้ทุกคนในสำนักงานทำธุระขึ้นบันไดลงบันไดลงไปที่โถงฉันจำไม่ได้ว่าจะอ่านหรือเขียนฉัน ฉันรู้วิธีกินมูสลี่เท่านั้นและในบางครั้งฉันอาจกลับมาเป็นปกติเราจะพบกันอีกครั้งในปีหน้าที่บูทแคมป์หรือไม่? "
ข้อมูลการท่องเที่ยว: เหงื่อออกในอิบิซา
NO ค่ายเรือ 1 ลำ, ผู้จัดงานภาษาอังกฤษจัดค่าย boot ในอิบิซาในมาร์เบลลาและนอร์ฟอล์ก (อังกฤษ) สำหรับ z-B ค่าย boot ที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว หนึ่งสัปดาห์ใน Ibiza-Bootcamp ใกล้กับชายหาดของBenirràs (Villa 39, Cala de Benirràs) ค่าใช้จ่ายรวมถึงการจัดเลี้ยงประมาณ 1,545 ยูโร (โทร 0044/207/625 43 07, www.no1bootcamp.com)
