8 อาหารที่คุณสามารถกินได้ไม่รู้จบ
นักโภชนาการดร. Pierre Dukan ผู้ก่อตั้งอาหารเรียกว่า Dukan รู้ว่า: มีอาหารให้กินมากมาย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ต้องการให้คุณไม่รวมอาหารเหล่านี้เข้ากับผู้จัดหาคาร์โบไฮเดรต เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องทานอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เป็นโปรตีนและวิตามิน
คุณสามารถทำขนมแปดอาหารต่อไปนี้ได้ตลอดทั้งเย็นโดยไม่รู้สึกผิด ในทางตรงกันข้าม - พวกเขาช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
1. กะหล่ำดอก
กะหล่ำดอกสดเป็นหนึ่งในซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดของวิตามินซีในโลกและสามารถเตรียมได้ในหลายวิธี: นึ่ง, การทำอาหาร, น้ำซุปข้น, การทอดหรือ? ตามที่เห็นในภาพด้านล่าง? อบ แต่ระวัง: เนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมสูงผักนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะโดยเฉพาะ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ให้ #cauliflower สีของคุณ #NYTCooking สูตรใหม่จาก @dirtcandynyc ผ่านลิงก์โปรไฟล์ของเรา (รูปภาพ: @craigleephoto)
โพสต์แชร์โดย NYT Cooking (@nytcooking) เมื่อ 21 มีนาคม 2016 เวลา 5:44 น. PDT
2. บรอกโคลี
บร็อคโคลี่มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินซีเพื่อให้เป็นรูปธรรมใช้เพียง 25 กรัมต่อ 100 กรัม ผักสีเขียวยังช่วยป้องกันมะเร็ง บร็อคโคลี่ถูกโยนลงไปในน้ำเดือดหรือผัดสักครู่
3. แครอท
โดยทั่วไปแล้วแครอทมีความอดทนสูงและมีเบต้าแคโรทีนในระดับสูง สีย้อมพืชซึ่งมีการกล่าวถึงการป้องกันมะเร็งเสริมสร้างการมองเห็นและกระตุ้นการเผาผลาญ แครอทเป็นเครื่องเคียงที่เหมาะกับเนื้อหรือปลา หรือในรูปแบบขูดในสลัด
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เตรียมอาหารเย็น
โพสต์แชร์โดย David Frenkiel (@gkstories) เมื่อวันที่ 14 เม.ย. 2558 เวลา 12:15 น. PDT
4. เม็ดยี่หร่า
ยี่หร่ามีรสชาติที่ดื้อรั้น อย่างไรก็ตามเมื่อคุณค้นพบสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเองคุณจะได้รับประโยชน์จากข้อดีของพืช เพราะยี่หร่ามีสุขภาพดีและมีแคลอรี่ต่ำและควรมีสรรพคุณทางยาด้วย ตัวอย่างเช่นชายี่หร่าช่วยย่อยและมีผล antispasmodic นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้ยี่หร่าที่คุณเลือก: ปรุงอาหารย่างสตูว์ ...
5. ส้มโอ
ใครอยากลดน้ำหนักควรพึ่งพาพลังของส้มโอ ส้มที่มีรสขมออกมาเบา ๆ 45 แคลอรีต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังให้สารที่มีประสิทธิภาพเช่นเพกตินและวิตามินซีซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญ แม้ว่าในทางทฤษฎีคุณสามารถกินส้มโอได้ทั้งวัน แต่เพกตินไฟเบอร์ก็จะหยุดคุณ มันส่งเสริมการย่อยอาหารและคลื่นในทางเดินอาหาร
ข้อควรระวัง: ผู้ที่ทานยาควรทำโดยไม่ต้องเกรพฟรุ๊ตไม่ว่าจะในรูปแบบน้ำผลไม้หรือผลไม้รวม ผลไม้สามารถเพิ่มผลกระทบของยาแม้ผลข้างเคียงเชิงลบ เหตุผลนี้คือ furanocoumarins ที่มีอยู่ในส้มโอซึ่งปิดกั้นสารในลำไส้ซึ่งมีความสำคัญสำหรับการสลายของยาเสพติดจำนวนมาก
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เราทุกคนเกี่ยวกับ #Grapefruit ตอนนี้!
