การทำงานยืนขึ้น: ทำไมการนั่งอย่างต่อเนื่องไม่ดีสำหรับเรา

ลุกขึ้นสุภาพสตรี! การทำงานสองถึงสี่ชั่วโมงต่อวันในขณะที่ยืนเสริมความแข็งแกร่งของคุณกลับและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม นี่คือบทสรุปของคณะผู้เชี่ยวชาญระหว่างประเทศในอังกฤษตามรายงานของ British Journal of Sports Medicine

การทำงานในขณะที่ยืนอยู่ทำให้หลังแข็งแรงขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญยึดหลักคำให้การของพวกเขาในการศึกษาระยะยาวเพื่อตรวจสอบผลกระทบด้านสุขภาพของการนั่งและยืนอยู่ในที่ทำงาน

วิชาควรเป็นสองถึงสี่ชั่วโมงต่อวัน? ขึ้นอยู่กับการจ้างงานเต็มเวลาหรือนอกเวลา? ยืนอยู่ในที่ทำงาน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยืนอยู่ในที่ทำงานช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังและส่งเสริมสุขภาพที่ดี

ดร. Joachim Mallwitz ผู้อำนวยการศูนย์หลังมิเชลในฮัมบูร์กอธิบายว่า: "เมื่อทำงานยืนขึ้นกล้ามเนื้อพยุงตัวและการป้องกันตามแนวกระดูกสันหลังจะทำงานมากขึ้นและยิ่งตำแหน่งของที่ทำงานเปลี่ยนไปมากเท่าไร

อย่างไรก็ตามเนื่องจากเรามีน้อยคนที่ทำงานบนโต๊ะบาร์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หยุดพักทุก ๆ ชั่วโมงครึ่งในระหว่างที่เราลุกขึ้นและขยับและยืด

การทำงานยืนขึ้น: ในระยะยาวการเคลื่อนไหวจะได้ผล

ผู้ที่เพลิดเพลินกับโต๊ะบาร์ไม่เพียง แต่ทำสิ่งที่ดีสำหรับหลังของพวกเขา ความดันโลหิตและการเผาผลาญยังถูกกระตุ้นด้วยเช่นกัน Mallwitz กล่าว

ในการต่อสู้กับสัตว์ปีกและโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำจ่ายในชีวิตประจำวัน การทำงานในขณะที่ยืนหรือหยุดพักการเคลื่อนไหวสั้น ๆ เป็นหนึ่งในหลาย ๆ วิธีสำหรับการมีชีวิตที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดี