ทำงานไม่จบ
เธอยังคงจำเย็นวันศุกร์ได้เมื่อเธอรู้สึกว่ารู้สึกเสียวซ่าในท้องของเธอจิ้งหรีดร้องเสียงดังซึ่งหมายถึง: ตอนนี้คุณต้องไม่พูด แต่เจ้านายของเธอขอให้เธอมาพบเจ้าหน้าที่ภาคสนามของ บริษัท ประกันภัยในเช้าวันรุ่งขึ้น: ลาป่วยอีกตอนนี้ใครจะต้อนรับผู้เข้าร่วม 300 คนในวันพรุ่งนี้ Eva Schürmann * ยืนอยู่ท่ามกลางแสงเย็นของสำนักงานแบบเปิดโล่งมันมืดแล้วข้างนอกไม่มีใครอยู่ที่นั่น เธออยู่อย่างหนักเป็นเวลาสามนาทีจากนั้นเธอก็ได้ยินว่าตัวเองพูดว่า "แน่นอนถ้าแค่ชั่วโมงเดียวก็ถึงพรุ่งนี้เช้าไม่มีปัญหา"
วันเสาร์เป็นเหมือนเครื่องจักร ราวกับว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดใช้กลไกการดึงขึ้นมาเธอได้สร้างรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ ความเหนื่อยล้าเพียงแค่ผลักเธอไว้ ในขณะเดียวกัน Eva Schürmannก็อ่อนล้าในเวลาที่เธอตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนบ่อย ๆ แม้ว่าเธอจะเหนื่อย เธอมีอาการปวดท้องอย่างต่อเนื่องรู้สึกหดหู่ใจและหลังเลิกงานต้องการสิ่งเดียวเท่านั้น: ความสงบสุขของเธอ แต่เมื่อเพื่อนร่วมงานคนโปรดของเธอบอกอาหารกลางวันว่าเธอดูไม่สบายเธอจึงออกไป "ดูไดอารี่ของฉันไม่มีเวลาไปพบแพทย์ในปีนี้"
การทำงานจนกว่าคุณจะดรอปเป็นเรื่องปกติ
วันนี้ Eva Schürmannรู้ว่ามันเป็นความผิดพลาดที่สำคัญยิ่งที่จะเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนของร่างกายเธอ มันเหมือนกับนั่งอยู่ในห้องที่เครื่องตรวจจับควันส่งเสียงบี๊บ หนึ่งปีต่อมาเธอมีปัญหาในการทำงานไม่สามารถเดินได้แม้จะอ่อนแอเกินไปที่จะผูกรองเท้าของเธอ เพื่อนร่วมงานของเธอซึ่งตัวเธอเองรู้สึกเหนื่อยหน่ายขับรถพาเธอไปพบแพทย์
หลังจากนั้นเธอใช้เวลาหนึ่งปีเต็มในการฟื้นฟูและจิตบำบัดไม่ใช่เรื่องผิดปกติในความอ่อนเพลีย และอาจเป็นครั้งแรกในชีวิตของเธอที่ Eva Schürmannดูแลตัวเองในคลินิกเธอได้รับการ์ดและช่อจากเพื่อนร่วมงานของเธอ ก่อนหน้านี้การทักทายเช่นนี้ในช่วงที่เป็นโรคจะทำให้เธอสำนึกผิดอย่างยิ่ง เธอจะให้อะไรก็ได้เพื่อกลับไปทำงานโดยเร็วที่สุด ตอนนี้เธอเกือบจะเฉยต่อความจริงที่ว่าเจ้านายของเธอถามอย่างระมัดระวังจากนั้นเปิดเผยว่าเธอจะ "ล้มเหลว" นานแค่ไหน ความแข็งแกร่งของเธอเพิ่งกลับมาช้ามาก มันคงไม่เพียงพอสำหรับวันทำงาน
การทำงานสู่การล่มสลายเป็นที่แพร่หลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยามวิกฤติที่เรากำลังประสบอยู่ ในเยอรมนีประมาณร้อยละ 10.6 ของจำนวนวันป่วยมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สำหรับผู้หญิงส่วนแบ่งนั้นสูงขึ้นถึงร้อยละ 13.1 จำนวนวันลาป่วยเนื่องจากภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่มีมากกว่า 45s แต่นั่นก็เป็นเพราะบางส่วนของผู้ที่ได้รับผลกระทบนั้นได้ถูกยกเลิกไปแล้ว ปัญหาสุขภาพจิตส่วนใหญ่เกิดจากความเหนื่อยล้า สาเหตุ: ทำงานหนักเกินไปและหงุดหงิดในที่ทำงาน
อย่างไรก็ตามคำว่าเหนื่อยหน่ายทำให้เกิดความสับสนและเป็นจุดสิ้นสุดของกระบวนการที่ใช้เวลานานหลายปี "ดร. Hans-Peter Unger แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านฮัมบูร์กของฮัมบูร์กชอบพูดถึงความเหนื่อยล้าซึ่งคนจำนวนมากเลื่อนขึ้นและลงอย่างต่อเนื่อง บางครั้งพวกเขารู้สึกแข็งแรงบางครั้งพวกเขาไปที่เหงือก ตราบใดที่พวกเขายังสามารถฟื้นตัวได้นั่นก็เป็นเหตุผลที่ไม่ต้องกังวล
เราทุกคนรู้ขั้นตอนที่ไม่ได้ตั้งใจซึ่งเราเรียกตัวเองว่าพร้อมสำหรับวันหยุด มันจ่ายให้เพื่อต้องการพักผ่อน บ่อยครั้งการพักระยะสั้นหรือสินค้าคงคลังก็เพียงพอในเวลาที่เงียบสงบซึ่งเครียดมากในการทำงานและในชีวิตประจำวันเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ
อาการเหนื่อยหน่าย: หงุดหงิดนอนไม่หลับอ่อนเพลีย
อย่างไรก็ตามผู้ที่ไปเกินขีด จำกัด ของตนเองจะมีอาการเช่นหงุดหงิด, เจ็บป่วยทางร่างกาย, นอนไม่หลับและรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องแม้หลังจากวันหยุดพักผ่อนหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เงียบสงบ นี่เป็นสัญญาณเตือนและการร้องขอจริง ๆ แต่ตอนนี้หยุดสองสามสัปดาห์เพื่อดึงออกจากทุกอย่าง
เรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงขีด จำกัด ของคุณเอง
แต่นี่มักจะไม่สมจริงสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานและต้องการ แต่ไม่มากนัก “ เมื่อภาวะซึมเศร้าคุกคามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเกิดอะไรขึ้นทันทีและเครื่องมือที่จำเป็นต้องได้รับผลกระทบที่จะช่วยรับมือกับความเครียดดังนั้นพวกเขาจึงไม่ป่วย” ฮันส์ - ปีเตอร์อังเกอร์กล่าว หัวหน้าแพทย์ของภาควิชาจิตเวชศาสตร์และจิตบำบัดของคลินิก Asklepios ในฮัมบูร์ก - ฮาร์บูร์กจึงได้พัฒนาการบำบัดกลุ่มผู้ป่วยนอก ผู้เข้าร่วมฝึกฝึกสติและเทคนิคการผ่อนคลายพวกเขาเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงขีด จำกัด ของตัวเอง - และเคารพพวกเขา
Renate Ege พูดถึง "สัมมนา" อย่างจริงจัง คอนโทรลเลอร์อายุ 42 ปีที่ซัพพลายเออร์ยานยนต์เพิ่งผ่านความเหนื่อยหน่าย - เพราะเธอดึงเบรกฉุกเฉินตรงเวลา ในการประชุมกลุ่มในช่วงเย็นหลังเลิกงานเธอเรียนรู้ภายในไม่กี่เดือนเพื่อให้ความสำคัญกับตัวเธอมากขึ้น "มันเป็นวิกฤติการปรับตัว" Renate Ege กล่าวในวันนี้หนึ่งปีให้หลัง "ตั้งแต่เกิดลูกสองคนชีวิตของฉันก็เปลี่ยนไปและฉันไม่สามารถทำงานได้อย่างที่เคยทำมาก่อน" แต่ไม่เพียง แต่สถานภาพการสมรสของเธอนั้นแตกต่างกัน หลังจากลาจากพ่อแม่ไปแล้วเธอก็พบกับหัวหน้าอีกคนหนึ่ง เจ้านายเก่าของเธอพิมพ์ "ผู้ให้คำปรึกษามารดา" เกษียณแล้ว และใหม่ไม่เพียง แต่มุ่งเน้นประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังเป็นมนุษย์ที่ยากลำบาก "การผสมผสานที่ไม่สะดวกใจฉันมีงานมากขึ้นฉันพยายามทำทุกอย่าง แต่ในเวลาเดียวกันเจ้านายของฉันไม่เห็นว่าฉันทำมันอย่างไร"
ในทางกลับกันเมื่อเธอนำไฟล์กลับบ้านและบางครั้งแม้แต่นั่งที่คอมพิวเตอร์ในสำนักงานตอนกลางคืนเขาก็ใช้โอกาสนี้เพื่อถามความเชี่ยวชาญของเธอ Renate Ege เล่าว่า "นั่นเป็นความผิดครั้งใหญ่ฉันรู้สึกเหมือนเขาแทงมีดของฉัน" ด้วยระยะทางในปัจจุบันที่เธอเห็น: ในเวลานั้นเธอผอมมากแล้วก็ขึ้นอยู่กับการตัดสินของหัวหน้า
แรงกดดันด้านเวลาและความไม่แน่นอนทำให้เกิดบรรยากาศองค์กร
“ ด้วยปริมาณงานเพียงอย่างเดียวไม่มีใครได้รับความกดดันอย่างอ่อนล้าและเกือบจะไม่มีการจดจำในเกม” อังเกอร์อธิบาย Burnout อุบัติเหตุจากการทำงานในยุคปัจจุบัน: ความกดดันด้านเวลาและความไม่แน่นอนเป็นลักษณะของสภาพภูมิอากาศใน บริษัท ทีมจะถูกจัดตั้งขึ้นโดยพลการและอยู่ด้วยกันอย่างสั้น ๆ เท่านั้น โตขึ้นความสัมพันธ์ที่เคารพนับถือกับผู้บังคับบัญชาแตกสลายและสถานที่ทำงานของตัวเองถูกคุกคามโดยฉับพลันแม้จะมีประสิทธิภาพที่โดดเด่น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญยิ่งที่จะชื่นชมยินดีในชีวิตส่วนตัวของคุณในเวลาว่างของคุณและค้นหาความสงบและเงียบ Renate Ege ค้นพบ: ถ้าเธอเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าเธอก็จะพบปัญหามากมายเช่นกัน ในทางกลับกันเมื่อเธออยู่ในความสงบกับตัวเองเธอก็ยังพบว่าเจ้าอาวาสหัวหน้าของเธอ - แต่คำพูดที่ยกย่องไม่ได้ทำร้ายเธอ เธอช่วยให้หลักการของการมีสติในชีวิตประจำวัน: เธอพบกับเพื่อน ๆ ของเธอเป็นประจำอีกครั้งจ้างคนเลี้ยงและงานอดิเรกของเธอขี่อีกครั้ง และเธอผ่อนคลายด้วยโยคะ ก่อนหน้านี้ในช่วงวิกฤตเธอสามารถปิดได้เฉพาะเมื่อเธอดื่มแอลกอฮอล์ นั่นจบแล้ว งานยังคงเหมือนเดิม แต่ Renate Ege เปลี่ยนไป เคล็ดลับในการจัดการกับความเครียดจากเสียงเหยียดหยามเล็กน้อย ท้ายที่สุด บริษัท ต่างๆก็มีความรับผิดชอบเมื่อพวกเขาทำงานกับพนักงานไม่กี่คนซึ่งภาระงานนั้นสามารถทำได้โดยการทำงานล่วงเวลาและไม่ได้รับค่าล่วงเวลาเท่านั้น แต่มีหลาย บริษัท ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของพนักงาน บริษัท อาหารที่ Julia Keune ทำงานเป็นผู้ช่วยฝ่ายบริหารได้ทำสัญญากับสถาบันFürstenbergในกรุงเบอร์ลิน พนักงานสามารถขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดด้วยค่าใช้จ่ายของนายจ้าง
หลายร้อยอีเมลทุกวัน
เมื่ออายุ 45 ปีประสบความล้มเหลวอย่างรุนแรงเช่นเดียวกับ Eva Schürmannที่ปรึกษาของสถาบันFürstenbergช่วยให้เธอหาสถานที่ในคลินิกบำบัด นอกจากนี้ผู้หญิงสองคนคุยกันหลายครั้งต่อสัปดาห์ พวกเขาพบกันสิ่งที่ทำให้ Julia Keune เครียดมาก: อีเมลหลายร้อยฉบับต่อวันความต้องการที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของหัวหน้างานและจำนวนงานที่เธอเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ งานทำให้เธอป่วย ไม่ดี - แต่ในช่วงวิกฤติ Julia Keune ไม่ได้รู้สึกว่าถูกทิ้งไว้ตามลำพังโดยนายจ้างของเธอ และเธอมั่นใจว่าความเจ็บป่วยของเธอทำให้หัวหน้าของเธอคิดใหม่ ทันทีที่เธอกลับมาจากสถานบำบัดเขาพูดกับเธอและขอให้เธอบอกชื่องานที่เธอต้องการส่งมอบในอนาคต
Julia Keune ไม่ลังเลนานนับห้างานและประกาศว่าเธอไม่พร้อมสำหรับการนัดหมายจากต่างประเทศอีกต่อไป เจ้านายดูสับสนแล้วก็พูดว่า "โอเคฉันเรียนรู้ด้วยและเราสามารถทำมันด้วยกันได้" ประโยคนี้ยังคงเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ Julia Keune ประสบความสำเร็จในการกลับมาที่ บริษัท
Eva Schürmannตรงกันข้ามมีพันธมิตรที่เชื่อถือได้ในเพื่อนร่วมงานของเธอ แต่นอกเหนือจากนั้นสถานที่ทำงานก็เป็นเขตที่วางทุ่นระเบิด เจ้านายพูดกับพนักงานด้วยวลีเช่น "มานี่แล้วตบคุณ" ในห้องทำงานของเขา มันสร้างแรงกดดันและรังแกโดยไม่จำเป็น เมื่ออีวาชวาร์มันน์อ่อนเพลียไปแล้วเธอก็ถูกปฏิเสธโบนัสประจำปีเนื่องจากเธอเป็น "ความผิดหวังครั้งใหญ่" สำหรับ บริษัท
"วันนี้การทำงานของ Eva ทำโดยพนักงานสองคนครึ่ง" อดีตเพื่อนร่วมงานกล่าว “ นั่นเป็นสภาพแวดล้อมที่ยากลำบาก” นักจิตอายุรเวทของเธอกล่าว นอกจากนี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Eva Schürmannไม่ได้มีความแข็งแกร่งในการวิเคราะห์ในเวลา“ ฉันส่งสัญญาณด้วยทัศนคติของฉันที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากฉัน” เธอกล่าวในวันนี้ "เมื่อใดก็ตามที่ฉันถูกกล่าวหาว่ามีโครงการใหม่ฉันรู้สึกเป็นเกียรติและคิดว่า: หากพวกเขาเชื่อใจฉันฉันจะสบายดี"
แม้กระทั่งชั่วโมงการบำบัดของเธอ
ทำไมผู้หญิงฉลาดผู้ซึ่งประสบความสำเร็จมาแล้วมากมายจัดการกับตัวเองด้วยวิธีนี้? ในการบำบัด Eva Schürmannพบคำตอบ: เธอใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อพยายามจดจำ จากหน่วยงานครูอาจารย์หัวหน้างาน ลักษณะครอบครัวของเธอ: งานคือทุกอย่างเพื่อพ่อของเธอ ผู้ที่พักผ่อนก็ถือว่าขี้เกียจ ปม: คุณไปไกลมากกับเรือนเพาะชำนี้ Eva เป็นนักเรียนระดับประถมศึกษาและจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัย เธอมีเสน่ห์คิดใช้ความคิดริเริ่มทำงานได้อย่างแม่นยำและรวดเร็ว เจ้านายทุกคนยินดีจะจ้างเธอทันที
“ ทุกอย่างบินไปหาฉันเสมอ” Eva Schürmannเล่า เธอมีความกระตือรือร้นในการทำงานมาโดยตลอด เป็นเรื่องที่เหมาะสมที่เธอแต่งงานกับผู้ชายที่มีความคล้ายคลึงกับเธอมากในตอนนี้ เด็กไม่เคยต้องการคู่รักทั้งคู่อาศัยอยู่ในโลกมืออาชีพเป็นหลัก แม้หลังจากการบำบัดของเธอหลังจากการล่มสลาย Eva Schürmannก็มีสไตล์ราวกับว่าเธอมีนัดสำคัญทางธุรกิจ เมื่อเธอนั่งอยู่หน้านักบำบัดเป็นครั้งแรกในกางเกงยีนส์และเสื้อยืดหลังจากหลายเดือนนั่นเป็นความก้าวหน้าที่แท้จริง
ขั้นตอนใหญ่ที่สองไปข้างหน้า: การตัดสินใจที่จะไม่กลับไปที่การประกัน Eva Schürmannรู้สึกว่าเป็นความล้มเหลวมาเป็นเวลานานและต้องการพิสูจน์สิ่งที่ตรงกันข้ามในที่ทำงานทั้งหมด "เมื่อฉันสามารถยอมรับได้ว่าฉันไม่ต้องทำมันก็ง่ายขึ้นสำหรับฉันที่จะกลับไปยืน"
เธอกลายเป็นธุรกิจส่วนตัวทำงานวันนี้ในจังหวะของเธอเอง และเธอมีสำนักงานที่สามารถมองเห็นสวนของเธอบนพุ่มไม้กุหลาบ สิ่งนี้ทำให้เธอนึกถึงประสบการณ์ครั้งแรกหลังจากการล่มสลาย: เมื่อเธอเห็นคริสต์มาสขึ้นในร้านดอกไม้เธอก็ต้องร้องไห้ทันที เพราะเป็นเวลาหลายปีที่เธอไม่เคยใช้เวลามองดอกไม้เพื่อมองไปข้างหน้า นั่นคือการติดต่อครั้งแรกกับชีวิตด้วยความงามได้อย่างง่ายดาย กับโลกที่ตอนนี้เธอกลับใจใหม่ทีละขั้นตอน
ป้องกันความเหนื่อยหน่าย
เหนือสิ่งอื่นใด บริษัท ขนาดใหญ่ให้ความช่วยเหลือเช่นการสัมมนาเกี่ยวกับความแออัดหรือการสนทนาที่เป็นความลับกับนักสังคมสงเคราะห์อาสาสมัครเพื่อนร่วมงานที่ได้รับการฝึกอบรมเป็นพิเศษ (อาจอยู่ในสภาการทำงาน) หรือในสถาบันที่ปรึกษาภายนอก แพทย์ของ บริษัท ยังสามารถช่วยเหลือและจำเป็นต้องรักษาความลับให้กับหัวหน้าของพวกเขาด้วย
แพทย์ผู้มีประสบการณ์ในการรักษาอาการเหนื่อยหน่ายสามารถพบได้ในสมาคมการแพทย์ของรัฐที่มีความสามารถ ที่อยู่ภายใต้ www.bundesaerztekammer.de หรือผ่านทางสมาคมKassenärztliche สายด่วนโทรศัพท์ของ บริษัท ประกันสุขภาพให้ข้อมูล
นักจิตวิทยาที่ผ่านการรับรอง โทรหาบริการข้อมูลด้านจิตบำบัดภายใต้หมายเลขโทรศัพท์ 030/209 16 63 30 (ลองหลายครั้ง!) ฐานข้อมูลออนไลน์ภายใต้ www.psychotherapiesuche.de สอบถามข้อมูลทางอีเมลไปยังที่อยู่ pid@dpa-bdp.de ที่อยู่ของนักจิตอายุรเวทนอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในการค้นหาของห้องจิตอายุรเวทซึ่งขณะนี้ยังอยู่ระหว่างการก่อสร้าง
ในคลินิกจิตเวชและจิตเวชหลายแห่งมีการรักษาด้วย (เช่นผู้ป่วยนอก) สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบหรือถูกคุกคามจากความเหนื่อยหน่าย หากคุณต้องการได้รับภาพรวมคุณสามารถดูออนไลน์ภายใต้คำค้นหาเช่น "กลุ่มบำบัด", "คลินิก" และ "เหนื่อยหน่าย"
ข้อมูลเกี่ยวกับที่กล่าวถึงในกลุ่มการบำบัดด้วยข้อความในฮัมบูร์ก - ฮาร์เบอร์กภายใต้โทรศัพท์ 040/18 18 86-32 54
ปัจจุบันสถาบันFürstenbergเสนอ "เจ้าหน้าที่ให้คำปรึกษาจากภายนอก" ในสถานที่ห้าแห่ง บริษัท ทำสัญญากับสถาบันและจากนั้นการหารือที่เป็นความลับจะไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับพนักงาน มีการบรรยายเป็นครั้งคราวสำหรับทุกฝ่ายที่สนใจ เพิ่มเติมได้ที่ www.fuerstenberg-institut.de
อ่านต่อ
ดร. Hans-Peter Unger, Carola Kleinschmidt: "ก่อนงานทำให้คุณป่วยวิธีการทำงานของโลกในวันนี้ทำให้เราหมดแรงจิตและสิ่งที่คุณสามารถทำได้" (199 หน้า, 16,95 ยูโร, Kösel) Jörg-Peter Schröder: "ทางออกจากความเหนื่อยหน่าย - ความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน" (136 หน้า, 6.95 ยูโร, Cornelsen) Axel Koch, Stefan Kühn: "Puffed-Away" ช่วยให้เหนื่อยหน่ายความเครียดการเลิกจ้างภายใน (120 p. , 17.90 ยูโร, Gabal) Dagmar Ruhwandl: "สุดยอด - ไร้ความเหนื่อยล้าตลอดชีวิตการทำงาน" (155 หน้า, 12.90 ยูโร, Klett-Cotta) Thomas MH Bergner: "การป้องกันความเหนื่อยหน่าย - โปรแกรม 9 ขั้นตอน สำหรับการช่วยเหลือตนเอง "(292 p., 29.95 €, Schattauer)
