จะทำอย่างไรกับอาการปวดหลัง? เคล็ดลับที่ดีที่สุด

การที่ชาวเยอรมันนั่งมากเกินไปก็ไม่มีความลับ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจ อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในประเทศนี้ ? เพราะสิ่งเหล่านี้มักเกิดจากการขาดการเคลื่อนไหวในปัจจุบัน แต่จะทำอย่างไรกับอาการปวดหลัง?

จะทำอย่างไรกับอาการปวดหลัง?

อาการปวดหลังมักได้รับการรักษาตามสาเหตุ และไม่ว่าจะเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง สำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลันเคล็ดลับนี้สามารถช่วย:

ขั้นตอนการวางตำแหน่ง

กับอาการปวดเฉียบพลันและรุนแรงมักจะช่วยให้การจัดเก็บเวทีที่เรียกว่า คุณนอนราบบนพื้นหรือบนเสื่อโยคะงอขาของคุณและวางน่องของคุณในแนวนอนบนเก้าอี้โซฟาหรืออะไรทำนองนั้น หัวเข่าควรอยู่ที่ 90 องศาและหลังส่วนล่างควรอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์ หายใจเข้าออกลึก ๆ และอยู่ให้ได้ประมาณสองถึงห้านาที ม้วนตัวเองไปด้านข้างและลุกขึ้นด้านข้าง

ทำไมถึงช่วยได้?

เนื่องจากแบริ่งตามขั้นตอนจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันในขณะที่กระดูกสันหลังผ่อนคลายและแผ่นดิสก์ intervertebral จะโล่งใจ หากมีการออกกำลังกายสองสามวันต่อวันมันจะช่วยบรรเทาความตึงเครียด

แต่: การแบกบันไดไม่ใช่การรักษาอาการปวดอย่างถาวร! เพราะมันเป็นท่าทางที่อาจทำให้รุนแรงของความรู้สึกไม่สบาย คุณไม่ควรทำเกินสองสามวันโดยไม่พูดคุยกับแพทย์

เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดหลังเรื้อรังและเฉียบพลัน

แต่มีวิธีอื่นในการรักษาอาการปวดหลังเฉียบพลัน:

การออกกำลังกาย / การฝึกอบรมกลับ

ในขณะที่การพักผ่อนบนเตียงเป็นการรักษาทางเลือกแรกในอดีตแพทย์แนะนำให้ใช้ในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังและเฉียบพลัน นั่นอาจฟังดูไร้สาระหลังจากทั้งหมดคุณกำลังเจ็บปวด แต่แผ่นดิสก์ intervertebral จำเป็นต้องออกกำลังกาย ไปทำงาน แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องวิ่งเหยาะๆผ่านสวนสาธารณะแม้จะมีอาการปวดหลัง แต่มีตัวอย่างเช่นในโรงเรียนด้านหลังที่กำหนดเป้าหมายการฝึกอบรมด้านหลังซึ่งมีกล้ามเนื้อหลังมีความเข้มแข็ง

กิจกรรมบำบัด

ในกิจกรรมบำบัดคุณเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการปวดหลังในชีวิตประจำวัน

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าตามแพทย์ชาวอเมริกัน Edmund Jacobsen กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบุคคลจะถูกทำให้เครียดตั้งแต่หัวจรดเท้า หลังจากนั้นสองสามวินาทีคุณจะคลายความตึงเครียดและรู้สึกถึงสภาวะที่สลายไปชั่วขณะหนึ่ง ผ่านการฝึกอบรมเราควรตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายอีกครั้ง ? นอกจากนี้ยังช่วยให้มีอาการปวดหลัง

การประยุกต์ใช้ความร้อน

โดยเฉพาะกับอาการปวดหลังเล็กน้อย ผู้ประสบภัยหลายคนรู้สึกอบอุ่นเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นในรูปแบบของแผ่นความร้อนหรือเพียงแค่ขวดน้ำร้อนที่บริเวณที่เจ็บปวด ความตึงเครียดสามารถแก้ไขได้ง่ายขึ้น

การฝังเข็ม

ในการแพทย์แผนจีนซึ่งการฝังเข็มเกี่ยวข้องกับเชื่อกันว่าการอุดตันในพลังงานชีวิตจิทำให้เกิดอาการปวด การฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการไม่สบายเมื่อเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อตึง อย่างไรก็ตามผลของพวกเขาต่ออาการปวดหลังเรื้อรังได้รับการพิสูจน์เพียงบางส่วนเท่านั้น

ยาแก้ปวด

ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรงแพทย์สามารถทำได้ถ้าจำเป็น กำหนดยาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบหรือช่วยบรรเทาอาการปวด ปริมาณที่ควรจะเกิดขึ้นหลังจากการสอนทางการแพทย์? โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับยาต้านการอักเสบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อใช้เป็นเวลานาน

นวด

การนวดแบบมืออาชีพจะปลดปล่อยการอุดตันและคลายความตึงเครียด โดยเฉพาะถ้าคุณต้องทำงานมากในชีวิตประจำวัน สามารถทำสิ่งที่ดีสำหรับหลังและคอของเขาผ่านการนวดปกติ

อาการปวดหลังของฉันมาจากไหน

กระดูกสันหลังมีความไวมาก? บ่อยครั้งการเคลื่อนไหวผิดก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวด

การรักษาอาการปวดหลังมีการเปลี่ยนแปลงพื้นฐาน สาเหตุของพวกเขามักจะเกินไป ดังนั้นวันนี้กระดูกสันหลังได้รับความทุกข์น้อยลงจากการสึกหรอเนื่องจากแรงงานทางกายภาพ การกล่าวโทษผู้ร้องเรียนมักเป็นการขาดการออกกำลังกายการนั่งนิ่งและความเครียดคงที่ ร้อยละ 85 ของผู้ป่วยหลังทั้งหมดไม่สามารถระบุสาเหตุทางกายภาพได้ศูนย์การแพทย์เพื่อคุณภาพการแพทย์ (ÄZQ) กล่าว อาการปวดหลังได้รับการพิจารณาว่าเป็นผลมาจากการดำเนินชีวิตของเราเช่นเดียวกับโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง

ทำไมการกลับมามีสุขภาพดีนั้นเกี่ยวข้องกับจิตใจด้วย

หมอนรองเอว, ปวดเอว, การระคายเคืองของเส้นประสาท sciatic, กล้ามเนื้อแน่น? สิ่งเหล่านี้เคยเป็นข้อสันนิษฐานทั่วไปในอาการปวดหลังเฉียบพลัน ในระหว่างนี้คุณก็รู้ ที่ยังมีสภาพความเป็นอยู่ที่หนักหน่วงและจิตวิญญาณก็สามารถวางไว้ด้านหลังได้ ผู้เชี่ยวชาญยังสงสัยว่าความเครียดการบดอัดการทำงานประสิทธิภาพและความกดดันในการปรับตัวเองในสังคมของเรานั้นมีผลกับเราดังนั้นอาการปวดหลังจึงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แพทย์จึงควรตรวจสอบเสมอว่าอาการปวดหลังเป็นปัญหาทางจิตหรือไม่

ชีวิตที่มีสุขภาพ = สุขภาพดี =

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อเป็นผู้หญิงส่วนใหญ่ ในทุกกลุ่มอายุพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหลังเฉียบพลันมากกว่าผู้ชาย ไม่แปลกใจเลยที่พวกเขาตอบสนอง? แม้ว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามมักจะอ้างว่า? ไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น มันคือทั้งหมดที่สำคัญกว่า ที่เราให้ความสนใจกับวิถีชีวิตของเราและรวมการออกกำลังกายมากขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง แต่ยังช่วยป้องกันอาการปวดหลัง

โดยวิธีการที่คุณสามารถหาสาเหตุอาการปวดหลังที่เป็นไปได้ต่อไปและทุกอย่างเกี่ยวกับอาการปวดหลังที่นี่

เคล็ดลับวิดีโอ: อาการปวดหลังเป็นเรื่องของอดีตกับการออกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้!