จะทำอย่างไรกับความเครียด?

ฉันเครียดโดยสิ้นเชิงอีกครั้ง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นตลอดไปหรือไม่?

Counter-คำถาม: คุณรู้หรือไม่ว่าคุณเป็นความเครียดประเภทใด? แพทย์ชาวอเมริกัน Roberta Lee ได้จอดเรือสี่ประเภทที่ตอบสนองในสถานการณ์ที่แตกต่างกันอย่างมาก:“ สัตว์แสดง” เจริญรุ่งเรืองภายใต้แรงกดดันของเส้นตาย "Creative Chaotics" อยากได้ยินมากเพียงแค่คลั่งไคล้เมื่อพวกเขาเบื่อ

"คนทำงานทางอารมณ์" เข้าไปในทีมและวงเพื่อน แต่จะเครียดเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์ และ "นักสู้" มักโกรธเมื่อพวกเขาได้รับความอยุติธรรม ทุกประเภทจึงมีความยืดหยุ่นโดยทั่วไป แต่ถ้าคุณไปถึงจุดที่เจ็บแล้วพลังงานจะหนีออกจากอากาศเช่นเดียวกับบอลลูน

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรทำให้พลังงานของฉันเสียหาย?

“ มองหาช่วงเวลาที่อารมณ์เอียง” ให้คำแนะนำแก่โค้ชฮัมบูร์ก Carola Kleinschmidt จากฮัมบูร์ก ค้นหาทริกเกอร์เช่น B. การโทรจากเจ้าของบ้านเจ้าอารมณ์หรือสถิติ บริษัท ใหม่ที่มีตัวเลขสีแดง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณระบุประเภทความเครียดของคุณได้อย่างง่ายดาย เคล็ดลับ: สถานการณ์ที่ทำให้เพื่อนร่วมงานและเพื่อน ๆ ของคุณยักไหล่ แต่เมื่อคุณโดนคุณอย่างลึกซึ้ง

ฉันจะได้รับสมดุลที่ดีขึ้นหลังจากสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร

ในการแก้ไขอย่างรวดเร็วเคล็ดลับการทำสมาธิสติช่วย: ลองสถานการณ์ที่ยุ่งยากอย่างที่มันเป็นและไม่ให้คะแนน ถ้า z. ในฐานะที่เป็นหัวหน้า rumpoltert มันไม่ได้พูดจาโผงผางของเธอซึ่งเน้นเรา เราจบด้วยหนังศีรษะซึ่งเพิ่มขึ้นเช่นความกลัวที่จะออกจากงาน

ใครเป็นคนแยกแยะสถานการณ์และการประเมินผลได้รับประโยชน์เพิ่มมากขึ้นและตระหนักว่าความเครียดลดลง และ: ไม่ดีเท่าที่เราจินตนาการมันจะไม่เป็น

ฉันไม่พบว่ามันง่ายที่จะกำจัดเสียงด้านลบ ทำไมล่ะ

เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่ผ่อนคลายคุณต้องฝึกฝน อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่ติดอยู่ในบ่อกลัวควรมองลึกลงไปในความนับถือตนเอง

“ ผู้ที่มีการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมีความอ่อนไหวต่อความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง” นักจิตวิทยาอายุรเวชเทรียร์สเตฟานกล่าว สำหรับผู้ที่ไม่เห็นคุณค่าของตนเองอย่ามองที่จุดแข็ง แต่เหนือสิ่งอื่นใดในจุดอ่อนของพวกเขาและไม่สามารถยอมรับพวกเขาได้ในเวลาเดียวกัน มันเสื่อมสภาพ

ทำไมความมั่นใจในตนเองมากขึ้นช่วยต่อต้านความเครียด

เพราะจากนั้นเราเปลี่ยนตำแหน่งของเราในเกมแห่งชีวิตอย่างสมบูรณ์: ผู้ที่เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองไม่ทำให้คนอื่นหรือแรงกดดันในงานเป็นศูนย์กลางของชีวิตประจำวันของเขา แต่ตัวเขาเองดังนั้นเราจึงให้ความสนใจมากขึ้นว่าตอนนี้เราอยู่ที่ไหน ขีด จำกัด ของเราคือ การตัดสินของคนอื่นนั้นไม่สำคัญ - เราค่อนข้างกล้าที่จะชนะ

หากคุณพยายามจดจ่อกับตัวเองอย่างจริงจังคุณควรทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเหนือสิ่งอื่นใด: จงมาหาตัวเองทุกวัน การผสมผสานการพักผ่อนเข้ากับชีวิตประจำวันอาจจะเขียนไดอารี่ทำกีฬาหรือนั่งสมาธิใครก็ตามที่อยู่ใกล้ก็จะแข็งแกร่งขึ้น ไม่ใช่เพื่ออะไรที่แพทย์หลายคนอ้างถึงการเห็นคุณค่าในตนเองว่าเป็น "ระบบภูมิคุ้มกันของจิตใจ"

ฉันสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้หรือไม่?

ความคิดที่ดี แต่คุณควรรู้วิธีติ๊ก สำหรับคนงานที่มีความรู้สึกไวอย่างยิ่ง (ดูคำถาม 1): หลีกเลี่ยงรถถังฉลามให้ยืนตามที่คุณชอบมันน่ากอด คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ควรเริ่มทำธุรกิจของตัวเองแทนที่จะอยู่ในลู่วิ่งที่น่าเบื่อและล้อมรอบด้วยนกสีสันสดใส

กรณีพิเศษคือ "สัตว์แสดง" เพียงเพราะพวกเขาทำงานมากและมากพวกเขาต้องการมากกว่าคนอื่นสมดุลในชีวิตดังนั้นเพื่อนสนิทและงานอดิเรกตอบสนอง

ฉันจะทำอะไรได้ทุกวันเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง

ฟังดูตลก แต่กินต่างกัน หากคุณรู้สึกอ่อนล้าคุณควรงดสลัดและทานตอนเที่ยงและในซุปผักอุ่น ๆ ตอนเย็นซึ่งสงบและเสริมสร้างความเข้มแข็งตามคำสอนอายุรเวท และสำหรับพาสต้ามื้อกลางวันที่มีเพสโต้นั้นดีกว่าโบโลเนสเพราะกะเพรานั้นมีพลังงานเป็นพิเศษ

อาหารที่มีประสาทในระหว่างนั้นเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และใครก็ตามที่จัดการเพื่อแทนที่กาแฟคงที่ด้วยชาขิงและอบเชยมักจะฟื้นตัวหลังจากไม่กี่สัปดาห์โค้ชสุขภาพ Anke von Platen กล่าว

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (อาจ 2024).