"ทำได้ดีมาก!" ดังนั้นคุณจะได้รับการยอมรับเพียงพอ

เจ้านายมาจาก Swabia และบางครั้งเมื่อมีคนชี้ให้เห็นว่านี่หรือพนักงานคนนั้นได้รับการยอมรับมากขึ้นสำหรับการทำงานเจ้านายกล่าวว่า: "Net gschompfa isch globt gnuag"

แต่นั่นก็ไม่เป็นไรเพราะเธอพูดติดตลกว่าเธอรู้ว่าการรับรู้คือลมหายใจที่ต้องการความสัมพันธ์ของมนุษย์ทุกชีวิตไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ทำงาน เธอกระจายความชื่นชมอย่างไม่เป็นทางการในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิด คำสรรเสริญที่ชัดเจนเท่านั้นไม่ใช่เธอ เธอไม่ได้โทรมาแล้วบอกว่า "คุณทำได้ดี" เลขที่ ไม่ต้องพูดถึงการเพิ่มขึ้นของเงินเดือน แต่เธอแหย่หัวของเธอผ่านประตูและพูดกับเพื่อนร่วมงานที่เขียนบางอย่างเกี่ยวกับที่พักอาศัยของผู้หญิง "ข้อความของคุณทำให้ฉันตื่นขึ้นครึ่งวัน" เธอบอกกับบรรณาธิการการเดินทางว่า "เพราะความพิเศษของอิตาลีของคุณเราจะไปที่ทัสคานี" มันฟังดูขุ่นเคืองเล็กน้อยอารมณ์ไม่ดี แต่มันทำให้คุณรู้สึกเป็นที่ยอมรับ



สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างการยกย่องและการยอมรับจากนั้นจะชัดเจนว่าทำไมเรามักรู้สึกว่าเราไม่ได้สิ่งที่เราสมควรได้รับเมื่อได้รับการยอมรับ

การสรรเสริญนั้นออกเสียงได้อย่างรวดเร็วที่โต๊ะอาหารค่ำหรือในบทสนทนาแสดงความคิดเห็น ("คุณทำอาหารเก่งมาก" "แผนกทำผลงานได้ยอดเยี่ยม") แต่การจดจำที่แท้จริงนั้นยากที่จะทำ เพราะเธอต้องสัมผัสเราข้างใน "แน่นอนขอบเขตนั้นดูลื่นไหล แต่การสรรเสริญนั้นแตกต่างกันอย่างมาก การสรรเสริญมาจากเบื้องบนเสมอ "คุณทำได้ดีแล้ว" ก็หมายความว่า "ฉันสามารถตัดสินได้" ดังนั้นจึงมีความสูงส่งเล็ก ๆ ซ่อนอยู่ในตัวเสมอ ในทางกลับกันการรับรู้เป็นข้อความอาตมาเสมอ: "นั่นรสชาติที่ดีสำหรับฉันจริงๆ" เป็นการแสดงออกถึงความชื่นชมมากกว่า "นั่นคือสิ่งที่คุณปรุงสุกยอดเยี่ยม" เพราะมันบอกเราว่าสิ่งที่เราเรียกในคนอื่น บางครั้ง "การรับรู้ความสามารถตนเอง" เป็นคำศัพท์ที่ชื่นชอบในการวิจัยและการปฏิบัติด้านจิตวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง "การรับรู้ความสามารถของตนเอง"



สิ่งที่เราหมายถึงคือความไว้วางใจของเราที่เราไม่ได้ช่วยในความเมตตาของโลกที่มีความสำคัญต่อสิ่งที่เราทำ ยิ่งความคาดหวังในการรับรู้ความสามารถของตนเองมากขึ้นเท่าใดจิตใจก็จะยิ่งมีเสถียรภาพมากขึ้นเท่านั้น หรือในคำพูดของนักจิตวิทยาอเมริกัน Nathaniel Branden ผู้บุกเบิกการรับรู้ความสามารถของตนเอง: "ใครก็ตามที่ไม่มีความแข็งแกร่งในตัวตนความสามารถและคุณค่าของตนเองจะมีไพ่ในเวลาที่วุ่นวาย" และนั่นคือวิธีการจดจำที่ได้ผลจึงเป็นสิ่งสำคัญ: ฉันเป็นส่วนหนึ่งของโลกและคนอื่น ๆ กำลังส่งสัญญาณว่าฉันสามารถทำสิ่งที่ดีในพวกเขาในโลกนี้



แต่ยังมีผู้เชี่ยวชาญที่บอกว่าเราพึ่งพาการรับรู้ของผู้อื่นมากเกินไปและการยอมรับที่เราจ่ายให้กับตัวเองนั้นมีค่ามากกว่า

ผู้เขียน Heinz-Peter Röhrผู้ซึ่งทำงานด้านจิตเวชในการให้คำปรึกษาด้านการติดยาเสพติดมานานแล้วยังเปรียบเทียบการรับรู้ภายนอกกับยา:“ คุณต้องได้รับปริมาณเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เข้ามาการรับรู้ที่มาจากภายนอกทำให้คุณเป็นทาสของความคาดหวังและความต้องการของผู้อื่น "
คำที่ยาก แต่คุณสามารถเข้าใจปรากฏการณ์ด้วยตัวอย่าง: หากคุณอัปโหลดรูปถ่ายวันหยุดบน Facebook และ 27 เท่าของ "Like" ที่ได้รับมันจะไม่เพียงพอหากคุณได้รูปถ่ายวันหยุดครั้งต่อไปเพียง 13 "ยกนิ้ว" , ภาพที่สองในทันใดนั้นก็ไม่เหมือนตัวเองเลย สิ่งที่สวยงามที่สุดคือรูปนี้ในช่วงเวลาที่คุณเห็นมันคนเดียวเป็นครั้งแรกและคิดว่า: โอ้นั่นเป็นสิ่งที่ดี

เพื่อให้สามารถยอมรับตัวเองฉันต้องพึ่งพาการรับรู้ความสามารถของตนเอง

จิตวิทยาแตกต่างระหว่าง "ชัดเจน" และ "นัย" ความมั่นใจในตนเองในคำอื่น ๆ : ความมั่นใจในตนเองภายนอกและภายใน ตระหนักถึงความสำเร็จของเราใน Facebook, ที่ทำงาน, กีฬา, หรือในงานปาร์ตี้, ให้ความมั่นใจในตนเองและไม่เคยได้รับเพียงพอ ในทางกลับกันการรับรู้ที่เรามอบให้ตนเองจะเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของเราเสริมความแข็งแกร่งและความมั่นใจซึ่งเราผ่านชีวิต เราสามารถชาร์จพลังงานเองได้เท่านั้น แต่พลังงานของพวกมันจะอยู่ได้นานกว่า ฟังดูคล้าย ๆ กับการงดออกเสียง: รักตัวเองและไม่สำคัญว่าคุณแต่งงานกับใคร / คนอื่นพูดว่าอะไร / คุณยากจน แต่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเพราะทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องอย่างน่าอัศจรรย์: เพื่อให้สามารถยอมรับตัวเองได้ฉันต้องเชื่อมั่นในประสิทธิภาพของตัวเองและเพื่อให้สามารถพึ่งพาการรับรู้ความสามารถของตนเองได้ฉันก็ต้องได้รับการยอมรับจากคนอื่นด้วยความซื่อสัตย์ ,



คำถามเดียวที่เหลือคือเราจะได้รับการยอมรับอย่างลึกซึ้งที่เราทุกคนบริโภคได้อย่างไร

การเริ่มต้นที่ดีจะเป็นเรื่องเก่าแก่เกี่ยวกับป่า: คนที่บ่นกับคนอื่นทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขาแต่ถ้าคุณยอมรับความสำเร็จของคนอื่นคุณจะพอใจกับตัวเองมากกว่ามีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนั้น แต่พอลแมคคาร์ตนีย์บอกว่ามันดีกว่าในเพลงสุดท้ายที่เดอะบีทเทิลส์บันทึกไว้ คุณดูแลความรักที่คุณทำ " หรือการรับรู้ที่คุณให้แก่ผู้อื่นเหมือนกับที่คุณให้ไว้

คุณขอให้คุณมีสติในชีวิตประจำวันมากขึ้น? กับเราคุณจะพบบทความมากยิ่งขึ้นในเรื่อง -> สติ

บัดดี้ไฟท์ x "เจ้าทำได้ดีมาก" (มีนาคม 2024).



ได้รับการยอมรับ