ฟองสบู่อ่อนแอ? ทุกอย่างจะดีขึ้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

เล่นกีฬา

เมื่อเราเคลื่อนไหวเรามักจะฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วย นอกจากนี้กีฬายังช่วยรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ กีฬาที่อ่อนโยนเช่นโยคะหรือการเดินแบบนอร์ดิคมีความเหมาะสมเป็นพิเศษ

อาหารเพื่อสุขภาพ

สาเหตุที่พบบ่อยของความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะคือโรคอ้วนเนื่องจากน้ำหนักยังมีน้ำหนักที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สมดุลอาหารไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำที่มีจำนวนมากของผักและผลไม้เป็นขั้นตอนแรกกับกิโลกรัมเกิน

ดื่มมาก ๆ

แม้ว่ามันจะฟังดูต่อต้านในตอนแรก: ในกรณีที่กระเพาะปัสสาวะอ่อนแอเราควรใช้น้ำให้เราอย่างเพียงพอ วิธีนี้จะช่วยฝึกกระเพาะปัสสาวะเจือจางปัสสาวะและป้องกันไต ที่ดีที่สุดคือน้ำแร่ที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์หรือชา หลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และน้ำผลไม้รสส้มให้มากที่สุด

ยกได้อย่างถูกต้อง

เมื่อยกสิ่งของเราควรดึงพลังออกจากขาของเรา ทุกอย่างอื่นไม่เพียง แต่เป็นภาระด้านหลัง แต่ยังกดลงบนกระเพาะปัสสาวะ แม้ในขณะนั่งเราควรให้ความสนใจกับท่าทางที่ถูกต้องเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การวางแผนการเดินทางหยุด

หากการเดินทางที่ยาวนานขึ้นหรือการเดินทางที่ค้างอยู่ให้วางแผนการพักห้องน้ำล่วงหน้า! ดังนั้นจึงไม่ได้มาในสถานการณ์ฉุกเฉิน

อย่าละอายใจ

แม้ว่าความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะยังคงเป็นหัวข้อต้องห้าม แต่การพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับมันสามารถช่วยได้ ด้วยกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอคุณไม่ค่อยโดดเดี่ยว

หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดยังสามารถส่งเสริมความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะ การพักผ่อนในที่ทำงานและการเดินระยะสั้น ๆ ในช่วงพักกลางวันจะช่วยบรรเทาอาการทางร่างกายและจิตใจ

สมุดบันทึกฟองตะกั่ว

ผิดปกติ แต่มีความสว่าง: เขียนลงเมื่อใดก็ตามที่กระเพาะปัสสาวะหมด - ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ ในอีกด้านหนึ่งสิ่งนี้ช่วยในการจัดโครงสร้างชีวิตประจำวันและในทางกลับกันมันสามารถส่องแสงสาเหตุของความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะ

รับคำแนะนำจากแพทย์

มันมีค่าใช้จ่ายในการเอาชนะ แต่ก็คุ้มค่า: แพทย์ประจำครอบครัวรู้เคล็ดลับอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถทำให้ง่ายต่อการจัดการกับความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะในชีวิตประจำวัน - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ