ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมากเกินไป: ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ไดอาน่าไวลด์วัย 37 ปีจากฮัมบูร์ก
สถานการณ์เริ่มต้น
ไดอาน่าทำงานอย่างมุ่งมั่นและมีความสุขในสำนักงานวิศวกรรม เธอรักงานของเธอเธอเป็นผู้จัดงานที่มีความสามารถเธอมีความแข็งแกร่งที่สามารถทำหน้าที่เลขานุการได้ แต่เธอยังจัดระเบียบทุกอย่างเป็นการส่วนตัวกำหนดสิ่งที่ต้องทำเมื่อเพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปตามแผน หากเพื่อนของเธอซึ่งตัดสินใจจากอุทรมีความคิดที่เกิดขึ้นเองในช่วงสุดสัปดาห์เธอก็พบว่าเป็นการยากที่จะมีส่วนร่วม เธอพูดว่า "ฉันรู้สึกว่าฉันต้องคิดและเตรียมตัวสำหรับมันฉันไม่เพียง แต่มอบสิ่งต่าง ๆ เช่นทริปมาให้ฉัน แต่ต้องการมีทุกสิ่งภายใต้การควบคุม"
เธอยังไม่ประสบความสำเร็จในการปิด: "ตลอดเวลาที่ฉันคิดว่ามีอะไรเหลือให้ทำ - ดูแลอพาร์ทเมนต์เพื่อทำงานในโครงการให้เสร็จเพื่อรับของขวัญให้แฟนของฉันหรือซักผ้าและวางสาย" ในท้ายที่สุดทุกอย่างก็เป็นไปตามที่ไดอานาคิดไว้ว่า "แต่มีพลังงานมากพอที่ฉันจะเหนื่อยและเหนื่อยจริง ๆ ฉันอยากจะปล่อยให้ตัวเองล่องลอยไปในวันนั้น"
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของนักจิตวิทยา
Katrin Raschke นักบำบัดระยะสั้นที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหา Hamburg * ความสามารถขององค์กรของ Diana ทำให้เธอปลอดภัย เธอยังทำให้ตัวเองตกอยู่ในความกดดัน การบำบัดด้วยวิธีแก้ปัญหาถือว่าทุกคนมีเหตุผลส่วนตัวที่ดีสำหรับพฤติกรรมของเขา หลังจากนั้นการวิจัยจะช่วยให้เข้าใจได้เห็นคุณค่าและหากจำเป็นให้เปลี่ยนพฤติกรรม
จากนั้นจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าโซลูชันที่เราต้องการ: ตัวอย่างเช่นไดอาน่าสามารถค้นหาสิ่งที่ให้ความปลอดภัยแก่เธอในการขับขี่ การค้นหาข้อยกเว้นช่วยได้เช่นกัน: ไดอาน่าจะจัดการกับอะไรเมื่อไหร่สถานการณ์ต่างกันในสถานการณ์เหล่านี้คืออะไร? ประเด็นคือเพื่อขยายมุมมองและรู้สึกว่าเธอได้รับอนุญาตให้จัดระเบียบเช่นเดียวกับปล่อยให้ตัวเองไป - และที่เธอสามารถเลือกได้ ดังนั้นเธอยังคงควบคุมเพิ่มขอบเขตของการกระทำและรู้สึกอิสระมากขึ้น
www.slkt.de
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของนักดนตรี
Monika Röttgerนักร้องประสานเสียงครูผู้สอนการพูดและเสียงฮัมบูร์ก * ไดอาน่ามีจังหวะและเสียงที่ยอดเยี่ยม เมื่อเธอเปิดกว้างและมีส่วนร่วมในโลกแห่งเสียงใหม่เธอจะได้เรียนรู้: การร้องเพลงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขัดขวางการไหลเวียนของความคิดในชีวิตประจำวันและการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การร้องเพลงเป็นลมหายใจที่ฟังดูแล้ว - การฟังเพลงด้วยการพูดได้พิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จในการฝึก
นี่คือวิธีการทำงาน: ในตำแหน่งที่รู้สึกถึงลมหายใจได้ดีในช่องท้องและช่องอกทรวงอกให้หายใจออกไปที่ "F, F, F" ปล่อยให้สูดดมกลับมาและพูดคำที่ขึ้นต้นด้วย F เช่นปลา, ภาพถ่าย, แมลงวันและสิ่งที่คล้ายกัน หนึ่งคำต่อการหายใจออก ถัดไปร้องเพลงคำเหล่านี้และพูดโพล่งออกมาอย่างอิสระ จากนั้นร้องเพลงที่ให้ความสนใจไม่ว่าจะเป็นเพลงฮิตเพลงกล่อมเด็กหรือเพลงป๊อป รู้สึกถึงความตึงเครียดที่เกิดขึ้น
www.singkreise.de
ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของผู้เชี่ยวชาญ Qi Gong
Susanne Preiss, เทรนเนอร์สำหรับการจัดการความเครียดและ Qi-Gong, Hamburg * ไดอาน่าเชื่อว่าเธอจะต้องทำงานอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่เธอพบในเชิงบวกในงานทำให้เครียดกับเธอในภาคเอกชน ความกดดันนี้จะต้องรับผิดชอบอย่างถาวรไม่นาน ที่ Diana กองหนุนนั้นหมดแล้ว เธอไม่สามารถพักผ่อนคอคอไหล่และอาการปวดหลังทำให้เป็นภัยได้
ด้วยการออกกำลังกายที่ควบคุมหยิน - หยาง, ไดอาน่าเรียนรู้ที่จะปิดตัวลงอย่างรวดเร็วและพักผ่อนภายใน ด้วยการออกกำลังกายทุกวันจาก Qi-Gong เธอเรียนรู้ที่จะยืดและยืดอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและต่อสู้กับปัญหากลับ การออกกำลังกายการหายใจที่ชอบคิดค่อนข้างง่าย: มือที่ท้อง, การหายใจ ช่องท้องเพิ่มขึ้นและจมเมื่อหายใจออก กลั้นหายใจ เขารู้สึกอย่างไร เขาจะไปไหน อย่ายืดขั้นตอนการหายใจให้ยาวขึ้นเพียงรู้สึก เอ - เปลี่ยน - ปิด - หยุดสั้น
www.shenzai.com
... และนั่นคือสิ่งที่มันทำ
หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
ว้าวนั่นเป็นแรงกระตุ้นมากมาย! มันเริ่มไม่ดี เนื่องจากฉันอยากจะเกิดขึ้นเองหลังจากที่คิดถึงมันมาเป็นเวลานานฉันจึงยกเลิกเพื่อนของฉันในวันที่ร้องเพลงแล้วรถของฉันก็พัง ดังนั้นฉันไม่มีเพื่อนหรือร้องเพลง - ดังนั้นฉันจึงทุ่มเทตัวเองให้กับการคืนภาษีของฉัน
จากการนัดพบของฉันกับนักจิตวิทยาฉันรู้สึกประหลาดใจอย่างมากในเชิงบวก ประสบการณ์ที่เปิดหูเปิดตาสำหรับฉันคือแถลงการณ์ของเธอที่ว่าไม่มีใครเป็นวิธีที่เขาไม่มีเหตุผล ในที่สุดก็รู้ดีว่าทำไมฉันถึงตอบสนองในแบบที่ฉันตอบ: ความหนักหน่วงสูงสุดของฉันให้ความปลอดภัยและความมั่นใจแก่ฉันและในเวลาเดียวกันก็สามารถป้องกันความกลัวและความเจ็บปวดได้ - ถ้าฉันไม่เปิดฉันก็ไม่สามารถเจ็บปวดได้เช่นกัน ในที่สุดมันก็เป็นอิสระที่จะพิจารณา "ปัญหา" ของฉันจากด้านที่ดี นอกจากนี้วันที่ชะลอตัวของฉันก็ยอดเยี่ยม! แบบฝึกหัดชี่กงครั้งแรกช่วยให้ฉันรู้สึกอิสระทางวิญญาณและผ่อนคลาย - เพียงแค่จากท่าทาง และ: การร้องเพลงทำให้ชีวิตประจำวันของฉันสวยงาม ในบางครั้งการร้องเพลงในรถหรือที่บ้านช่วยให้ล้างหรือรีดผ้าได้ง่ายขึ้น
หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน
ความสว่างอิสระและความสุข ฉันรู้สึกว่าเมื่อฉันร้องเพลงด้วยร่างกายและจิตใจกับ Monika Röttger จากเธอฉันได้เรียนรู้ว่าฉันมีศักยภาพแฝงตัวอยู่ในเมซโซโซปราโนและความสนุกที่สามารถทำได้ด้วยแบบฝึกหัดเสียงและศีลธรรม ฉันอยู่กับฉันอย่างเต็มที่เปิดผ่อนคลายและซึมซับในการร้องเพลง และที่ดีที่สุดคือฉันสามารถใช้ความรู้สึกนั้นกับฉันได้ ตามธรรมชาติแล้วฉันก็อยู่กับเพื่อนในงานเทศกาลเมืองในพื้นที่ทันที งดงาม!
ในระหว่างนั้นทุกอย่างกลายเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับฉันฉันคิดว่าฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้: ฉันพังทลายอย่างสมบูรณ์และควรชะลอตัวลง แค่ความคิดทำให้ฉันเครียดและฉันก็กลัวที่จะหลับไปพร้อมกับการผ่อนคลายที่ได้รับคำแนะนำ แต่ความกังวลนั้นไม่มีมูลความจริง: ลมหายใจสมาธิทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายภายในสิบห้านาที หัวของฉันฟรีทั้งหมด ฉันยังทำแบบฝึกหัดการหายใจนี้ก่อนนอนและฉันก็ยืดและยืดตัวเองในที่ทำงานซึ่งผ่อนคลายร่างกายและความคิดของฉันในเวลาเดียวกัน
ตอนแรกฉันคิดว่าหัวหน้าควบคุมต้องหายไปอย่างสมบูรณ์ ตอนนี้ฉันรู้แล้ว: ฉันสามารถจ่ายได้ทั้งอัตราส่วนและความรู้สึก! ด้วยการบำบัดระยะสั้นสีเทาเหตุผลที่โดดเด่นของฉันกลายเป็นสีสันและบางครั้งก็ถูกผลักออกไป ฉันไม่แข็งทื่อและทำงานตามแผนของฉัน แต่มักจะผ่อนคลายมากขึ้นและบางครั้งทำให้ฉันอยู่ในออฟฟิศมีความสุขกับงานส่วนตัว
ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน: เมื่อฉันอยู่ที่บ้านตอนนี้ฉันสามารถปล่อยวางได้แล้ว - กั้นเกราะของฉัน คนเดียวสำหรับฉันและเพื่อนของฉันฉันรู้สึกปลอดภัย แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ยังคงต้องใช้เวลา แต่มีเพียงความคิดที่กำหนดขึ้นอย่างชัดเจนเท่านั้นที่ให้ความมั่นใจในตนเองใหม่ทั้งหมด ชีวิตของฉันจะไม่เป็นสีเทาอีกต่อไปมันจะมีสีสันมากขึ้นจากนี้ ฉันจะอนุญาตให้!
ChroniquesDuVasteMonde.com: หัวข้อทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว
