นอนน้อยเกินไปเหรอ? สิ่งนี้มีผลกระทบที่เลวร้าย
หลังจากคืนที่มีการนอนหลับไม่ดีหรือน้อยเกินไปเรามักจะรู้สึกเหมือนถูกสังหาร สมาธิเป็นเรื่องยากสำหรับเราดวงตากำลังลุกไหม้และอารมณ์ก็ไม่ได้ดีที่สุดเช่นกัน แต่การนอนหลับไม่เพียงพอมีผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายของเรามากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อมันกลายเป็นเรื้อรัง จากการศึกษาหนึ่งครั้งพบว่ายีนมากกว่า 700 ยีนเปลี่ยนไปหลังจากนั้นเพียงหนึ่งสัปดาห์โดยมีเวลานอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน
Huffington Post ได้รวบรวมผลลัพธ์ของการศึกษาการนอนหลับหลายครั้งและเกิดขึ้นกับรายการการเปลี่ยนแปลงเชิงลบที่มีต่อร่างกายของเรา แม้แต่คืนเดียวที่มีการนอนน้อยก็ไม่ทิ้งเราไปอย่างไร้ร่องรอย ดังนั้นเราจึงหิวมากขึ้นในวันถัดไปและมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น (และน่าเสียดายที่แคลอรี่สูง) ในซุปเปอร์มาร์เก็ตอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออาหารที่น่าหลงใหลที่สุด ด้วยการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้นสามเท่าเนื่องจากเราไม่สนใจรถมากขึ้น สำหรับโรคหวัดเรามีความอ่อนไหวมากกว่าสามเท่าเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอ
การอดนอนยังส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของเรา ไม่เพียงพอที่ความหมองคล้ำและถุงหนาบอกเรา - แม้ผิวของเราจะมีอายุเร็วขึ้น เราเข้าถึงคนอื่นได้น้อยกว่า ความอ่อนเพลียทำให้เราหลงลืมและทำให้มันยากสำหรับเราที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น การศึกษาจากอเมริกาเมื่อปี 2550 พบว่าการนอนน้อยเกินไปทำให้ชีวิตอารมณ์ของเราแย่ลง พื้นที่สมองอารมณ์แสดงกิจกรรมมากขึ้น 60 เปอร์เซ็นต์
ทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนเรื้อรังควรขอความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน เนื่องจากเป็นเวลานานการขาดดุลการฟื้นตัวจะนำไปสู่ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง, มะเร็ง, เบาหวาน, โรคอ้วนหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง, ภาวะหลอดเลือด, หัวใจวาย): โอกาสในการพัฒนาความเจ็บป่วยที่รุนแรงเพิ่มขึ้นเนื่องจากขาดการนอนหลับ การตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเป็นระเบิดเวลาฟ้อง - และควรดำเนินการอย่างจริงจัง
คำแนะนำวิดีโอ:
