สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหายป่วยเร็ว ๆ นี้

สิบแปดขั้นชั้นแรก หัวใจฉันเต้นแรง ฉันแทบจะหายใจไม่ได้เหงื่อเย็น ๆ อยู่บนหน้าผากของฉัน ขารู้สึกเหมือนยาง ฉันต้องหยุดพัก สิบแปดขั้นชั้นสอง - โศกนาฏกรรมเดียวกัน ในที่สุดฉันก็ต้องนั่งลงในเสื้อและรองเท้าก่อน เหมือนผู้หญิงที่มีอายุมาก ความไร้พลังอย่างต่อเนื่องนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าความรู้สึกที่ไม่สามารถรับมือกับชีวิตประจำวันได้ นั่นเป็นวิธีการทำงานเกือบสัปดาห์ แน่นอนว่าการติดเชื้อในลำไส้จากโนโนไวรัสนั้นรุนแรง แต่ร่างกายของฉันต้องหายดีแล้ว! ไม่มีไข้ไม่มีอาการท้องร่วงอีกต่อไป ที่จริงฉันกลับมาได้ดีอีกครั้ง - แต่ฉันยังรู้สึกไม่สบาย

ฉันมีสุขภาพดีและป่วยในเวลาเดียวกันได้หรือไม่?

บุคคลที่มีสุขภาพดีถ้าหน้าที่ร่างกายจิตใจอารมณ์และสังคมของพวกเขาจะไม่บกพร่อง ดังนั้น "การจำแนกประเภทของหน้าที่ความพิการและสุขภาพระหว่างประเทศ" ที่ออกโดยองค์การอนามัยโลกในเจนีวาในปี 2544 คนที่มีสุขภาพสามารถพัฒนาได้ในทุกด้านของชีวิตและทำทุกอย่างที่สามารถคาดหวังจากใครบางคนโดยไม่มีปัญหาสุขภาพ

ฉันยังป่วยอยู่หลังจากนิยามนั้น จากการแฉอยู่กับฉันไม่มีร่องรอย ฉันไม่สามารถจัดการสองชั้นได้ในครั้งเดียว "สุขภาพเป็นคำในอุดมคติที่เป็นนามธรรม: Salutogenesis ซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาของการพัฒนาสุขภาพชอบการควบคุมตนเองที่ดีต่อสุขภาพในบริบทนี้" Theodor Dierk Petzold อาจารย์ด้านเวชศาสตร์ทั่วไปของโรงเรียนแพทย์ฮันโนเวอร์กล่าว “ มันมีการดำเนินการอยู่เสมอเพื่อช่วยให้เราใกล้ชิดกับอุดมคติของสุขภาพการเต้นของหัวใจทุกครั้งทุกลมหายใจทุกการเคลื่อนไหวที่ทำให้เราแข็งแรง” Petzold กล่าว

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหายป่วยเร็ว ๆ นี้

การออกกำลังกายการหายใจ

ยืนโดยให้หลังเหยียดตรงและแยกสะโพกออกจากกัน หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆเหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะ กดค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้ ตอนนี้ปล่อยให้ร่างกายส่วนบนไหล่และแขนของคุณหล่นไปข้างหน้าและหายใจออกอย่างได้ยินเสียง โทรครั้งเดียวดัง "ฮา" เพื่อให้ลมหายใจที่เหลือหนีออกจากปอด ครอบคลุมข้อเท้าของคุณด้วยมือของคุณและผลักหัวของคุณใกล้กับหัวเข่าของคุณให้มากที่สุด

Immunkur

เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันคุณสามารถใช้ส่วนผสมของเกลือ Schuessler (เช่นจาก DHU ในร้านขายยา) เป็นเวลาหลายสัปดาห์ในการรักษา ในตอนเช้าละลายสามเม็ดของสารชีวเคมีหมายเลข 3 Ferrum phosphoricum D12 หมายเลข 6 โพแทสเซียมซัลฟูริก D6 ตอนเที่ยงและหมายเลข 7 แมกนีเซียมฟอสฟอริกตัม D6 ในตอนเย็น

Leberkompresse

ชงดอกยาร์โรว์ 6 ช้อนโต๊ะพร้อมน้ำร้อน 1 ลิตร ครอบคลุม 10 นาทีความเครียดความเครียดและเทลงในชาม แช่ผ้าขนหนูชาพับไว้ที่ "ขนาดตับ" ในชาและบีบมันออกมาอย่างแรง วางผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ที่บริเวณช่องท้องส่วนบนขวาอย่างระมัดระวัง คลุมด้วยผ้าแห้งที่ใหญ่กว่าและรัดให้แน่นด้วยผ้าพันคอขนยาวรอบ ๆ บริเวณท้อง หลังจาก 15 ถึง 30 นาทีให้เอาผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แล้วพันผ้าพันคอทำด้วยผ้าขนสัตว์อีกครั้งแล้วพักเป็นเวลา 30 นาทีด้วยขวดน้ำร้อน

เครื่องดื่มให้พลังงาน

น้ำซุปข้น 10 วันที่แห้งโดยไม่ต้องหินด้วยน้ำเล็กน้อย จากนั้นผสมกับกะทิ 1 ถ้วยเติมซินนามอน 1 ถ้วย, กานพลู, น้ำมะนาว 1 ลูกและน้ำผึ้ง Manuka 1 ช้อนชา (เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน) เพื่อเพิ่มรสชาติ วันที่เป็นโรงไฟฟ้าที่ให้ร่างกายที่อ่อนแอด้วยพลังงานเพื่อสุขภาพ

เครื่องดื่มภูมิคุ้มกัน

ดื่มน้ำบีทรูทสามแก้วทุกวัน betanin ย้อมสีแดงเข้มของมันส่งเสริมการกำจัดเชื้อโรคและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นพิษ

แช่เท้ามัสตาร์ด

ใส่แป้งมัสตาร์ดสีดำ 4 ช้อนโต๊ะ (ร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) ในถังขนาดใหญ่ที่มีน้ำอุ่น 38 องศา ผัดแรงใส่เท้าในและหลังจาก 5 นาทีเพิ่มน้ำร้อนเพื่อให้อุณหภูมิคงที่ ปล่อยให้ Footbath ทำงานเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นล้างเท้าออกด้วยน้ำอุ่นถูแห้งถูกับการระคายเคืองของร่างกายด้วยน้ำมันในร่างกายและใส่ถุงเท้าขนสัตว์

ในระดับของคำว่า "สุขภาพ" และ "ความเจ็บป่วย" ที่เป็นนามธรรมจะไม่มีการเปลี่ยนแปลง ในความเป็นจริงสิ่งต่าง ๆ กระบวนการกู้คืนรวมความเจ็บป่วยกับสุขภาพ ในกระบวนการพลวัตนี้สิ่งมีชีวิตเข้าใกล้ - ตามทฤษฎีของ salutogenesis - ใหม่ อาการเช่นมีไข้อาการบวมของต่อมน้ำเหลืองหรือปวดเป็นสัญญาณของการฟื้นตัว พวกเขาแสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกำลังดิ้นรนเพื่อกำจัดร่างกายของเชื้อโรค ความเจ็บป่วยและความแข็งแรงอยู่ด้วยกันเหมือนเป็นจังหวะของการควบคุมตนเองที่ดีต่อสุขภาพเช่นการลดลงและการไหล

ฉันไม่ได้ป่วยร่างกายของฉันพักฟื้น

เขากำลังเรียงลำดับตัวเองกลับคืนสู่ความสมบูรณ์แบบ สบายดี แต่ฉันไม่ได้อยู่ในเขื่อนต่อไป นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ในสภาพของฉันดร. Andreas Goyert อายุรแพทย์ที่ Filderklinik นักมานุษยวิทยาใน Filderstadt-Bonlanden เพราะในช่วงพักฟื้นกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูจะเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย "ที่ตั้งของการติดเชื้อตัวอย่างเช่นในลำไส้กระเพาะปัสสาวะหรือหลอดลมสิ่งมีชีวิตจัดการกับเชื้อโรคทำให้เกิดกระบวนการอักเสบในระหว่างที่ทำให้เกิดการหยุดชะงักและการบาดเจ็บต่อโครงสร้างอวัยวะและสิ่งเหล่านี้ต้องได้รับการฟื้นฟูและฟื้นฟู" ทำให้เซลล์ที่ถูกทำลายและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมเสียหายซึ่งร่างกายต้องปลดปล่อยตัวเองออกมา

ความเป็นระเบียบเรียบร้อยและการซ่อมแซมนั้นมักจะเกิดกับยีนซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยโรคไวรัส "ถ้าคุณเปรียบเทียบความเจ็บป่วยกับพายุที่ก่อให้เกิดความเสียหายเช่นกิ่งไม้ที่มีกิ่งก้านหรือต้นไม้ที่ถูกทำลายการทำความสะอาดของความเสียหายจากพายุเหล่านี้สอดคล้องกับกระบวนการฟื้นฟู" นายแพทย์หัวหน้าของมูลนิธิ Kneipp ใน Bad Wörishofen Hans-Jörg Ohlert การเปลี่ยนสุขภาพจากความเจ็บป่วยสู่สุขภาพ นอกจากนี้ระบบภูมิคุ้มกันจะต้องสร้างแอนติบอดีเพื่อตอบสนองระดับโมเลกุลเมื่อสัมผัสกับเชื้อโรค มันต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมาก ไม่แปลกใจเลยที่ผู้พักฟื้นจะรู้สึกเหนื่อยอ่อนล้าและไม่มีสมาธิและมีปัญหาในการพยายามน้อยที่สุด

หลังจากโรคร่างกายขาดความแข็งแรงสำหรับชีวิตประจำวัน

“ ใครก็ตามที่ต้องนอนบนเตียงเป็นเวลาหลายวันจะสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งรวมถึงการทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นภาระลดลงชั่วคราว” ดร. med ยืนยัน Felix Joyonto Saha แพทย์อาวุโสที่ Naturopathy และแพทยศาสตร์เชิงบูรณาการที่โรงพยาบาล Essen-Mitte ยิ่งสร้างความเสียหายทางกายภาพให้กับพื้นมากขึ้นและลึกมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะต้องลุกขึ้นยืนแล้ว หลังจากการติดเชื้อทางโลกอย่างเย็นชาจะใช้เวลาเฉลี่ยเจ็ดวันหลังจากโรคปอดบวมสี่หรือหกสัปดาห์ ตามกฎของหัวแม่มือเวลาเดียวกันสำหรับขั้นตอนการกู้คืนจะถูกเพิ่มเข้าไปในช่วงระยะเวลาของการเจ็บป่วยเฉียบพลัน

ฉันเริ่มคำนวณ: เจ็ดวันที่ฉันป่วยเกือบหนึ่งสัปดาห์จากหน้าที่ของฉัน - จากนั้นฉันก็จะข้ามภูเขา! แต่เพียงรอให้อยู่ในตำแหน่งป้องกันจนกว่าร่างกายจะกลับคืนสู่ศูนย์สุขภาพโดยตัวมันเองไม่เพียงพอ ในขั้นตอนการกู้คืนเขาต้องการการสนับสนุนพิเศษ “ เช่นเดียวกับที่นักทำสวนที่ดีส่งเสริมความเจริญรุ่งเรืองของพืชของเขาโดยการปลูกเตียงตอนนี้คุณควรสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการพัฒนาพลังการรักษาตัวเองของคุณ” Andreas Goyert แพทย์ด้านมานุษยวิทยาเน้น

ก่อนอื่นสิ่งนี้ต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ เขาเป็นที่พักที่ดีที่สุดและหยุดพักการฟื้นฟู มันควรจะเป็นแปดชั่วโมงในช่วงเวลาการกู้คืน หากร่างกายได้รับระยะการนอนหลับที่ลึกพอระบบภูมิคุ้มกันสามารถฟื้นตัวได้ มันสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวพิเศษขึ้นเรื่อย ๆ นักฆ่าและ phagocytes และการแบ่งเซลล์นั้นเร็วกว่าถึงสิบเท่า การซ่อมแซมที่จำเป็นสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว

ร่างกายต้องการการพักฟื้น แต่การพักผ่อนก็มีแรงจูงใจเช่นกัน

"ควรได้รับการเรียกร้องมากกว่านี้ทุกวัน - แต่ไม่ท่วม" นักธรรมชาติวิทยาเฟลิกซ์จอยโตสัจจาแนะนำ "สิ่งนี้ต้องการความรู้สึกที่ดีต่อความต้องการของร่างกายของคุณและการฟังที่ดีขึ้น" การเริ่มต้นอย่างสมบูรณ์แบบของโปรแกรมการออกกำลังกายที่อ่อนโยนคือการเดินอย่างสบาย ๆ ในช่วงสิบนาทีแรกนั้นเพียงพอคุณสามารถเพิ่มวันต่อวันได้ห้านาที Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert ยังแนะนำ "ฝักบัวอาบน้ำออกซิเจน" โดยการออกกำลังกายการหายใจเป็นประจำซึ่งปอดแผ่ออกไปมากที่สุด

ปัจจัยการฟื้นตัวที่สำคัญอีกประการหนึ่งคืออาหาร: ในเมนูควรมีไขมันต่ำเช่นในหมูขาตั้ง แต่ผักและผลไม้จำนวนมากน้ำมันพืชอย่างลินซีดและน้ำมันดอกคำฝอยเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเช่นไก่และปลาผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองพืชตระกูลถั่วมันฝรั่งและข้าว “ ผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะควรสร้างแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ซึ่งมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นผักแลคโตสหมักโยเกิร์ตโปรไบโอติกหรือเครื่องดื่มขนมปัง” เฟลิกซ์ Joyonto ซาฮาแนะนำ

กาแฟชาดำแอลกอฮอล์น้ำตาลและนิโคตินไม่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันในขณะนี้ ใช้ของเหลวอย่างน้อยสองถึงสองและครึ่งลิตรในการเพิ่มฟังก์ชั่นการกรองของไต ชาสมุนไพรอุ่นช่วยได้ดีกว่าน้ำแร่เย็นหรือน้ำผลไม้ Andreas Goyert กล่าวว่า“ งานล้างพิษในตับรองรับแผ่นยาร์โรว์และการเตรียม thistle นมด้วย” Andreas Goyert ให้คำแนะนำ เนื่องจากความร้อนของร่างกายหลังจากโรคไม่กลับมาสมดุลเท้าควรอยู่ในถุงเท้าอุ่นสบายเสมอ แป้งมัสตาร์ดทุกวันยังอุ่นขึ้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อซ้ำ

มาตรการเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณดีขึ้นเร็วขึ้น แต่ยังเป็นก้าวแรกในการดูแลตนเองที่ดีขึ้น: สละเวลาดูแลตัวเองดูแลสุขภาพของคุณและแหล่งพลังงานส่วนตัว - ดีตอนนี้ สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดการหยุดและถอยจากความเร่งรีบและวุ่นวายของชีวิตประจำวันเป็นโอกาสที่จะจัดการกับความอ่อนแอทางร่างกายของคุณ “ และเพื่อค้นหาในความสงบและสติไม่ว่าจะเป็นเวลาที่จะเปลี่ยนนิสัยของเขาให้มีสุขภาพดีขึ้นเพื่อให้ความสำคัญกับความมั่นคงทั้งภายในและภายนอกของเขา” นายธีโอดอร์เดียร์เพทโรลด์กล่าว "ไม่ควรมุ่งเน้นไปที่โภชนาการหรือการออกกำลังกาย - เพียงแค่ดูกิจวัตรประจำวันของคุณหรือกลุ่มเพื่อน - นั่นดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่"

ฉันก็ใช้ชีวิตของฉันเพื่อทดสอบ และประสบการณ์ที่เติมเต็มทำให้: ใครใช้ช่วงเวลาพักฟื้นเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่สมดุลจะเสริมสร้างแบบองค์รวม - เช่นเดียวกับที่สัญญาไว้ความหมายละตินของคำว่า "reconvalescere"

คำแนะนำวิดีโอ: