ความลับของอารมณ์ขันที่ดี: สิบเคล็ดลับพิเศษ

1. "มือถือของฉันอยู่ที่ไหนอีกครั้งและกุญแจของฉัน ... ?!"

อืมก่อนหายใจเข้าลึก ๆ มีทฤษฎีง่ายๆคือ: คำสั่งด้านนอกนำไปสู่ความสงบภายในและความสงบภายในนำไปสู่ความเครียดน้อยลง ดังนั้นนักจิตวิทยาจึงมีคำแนะนำเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่ค่อนข้างง่ายพร้อม: รักษาความสงบ! สิ้นหวัง? ไม่เพราะมันอยู่ในขั้นตอนเล็ก ๆ

1. การสร้างโครงสร้าง: หากคุณพรากสิ่งที่สำคัญเช่นกุญแจไปเรื่อย ๆ คุณจะต้องมีสถานที่ที่แน่นอนในการจัดเก็บ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล่องหรือตะกร้าที่ทางเข้า

2. รับรางวัล: อย่าเลื่อนการใช้โทรศัพท์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่วางไว้ด้านหลังคุณแล้วทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเอง

3. ปฏิบัติตามกฎ "สองนาที": สิ่งใดก็ตามที่ใช้เวลาสองนาทีหรือน้อยกว่านั้นจะเสร็จสมบูรณ์ในทันที

4. สร้างรายการ: สัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยที่เพิ่มขึ้นทุกครั้งช่วยเพิ่มวิญญาณของคุณสัญญา!

2. "ฉันไม่ได้ไปไหนอีกแล้ว"

ยอดเยี่ยม! รับรองว่าคุณจะใช้เวลายามเย็นที่ยอดเยี่ยมบนโซฟาพร้อมกับหนังสือและไวน์ขาวที่เย็นสบายสักแก้ว เปิดประตูระเบียงและเพลิดเพลินกับทุกนาที อย่างจริงจัง - คุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง: คุณได้ติดต่อกับตัวเองและทำให้ความปรารถนาของคุณเพื่อสิ่งที่ดีสำหรับคุณ การปฏิบัติตามความต้องการที่แท้จริงโดยไม่มีความรู้สึกผิดเป็นอิสระส่วนบุคคลที่แท้จริง

3. "ฉันไม่สามารถทำอะไรกับคริสตจักร ... "

หลังจากที่แดดจัดในฤดูร้อนข้างนอกได้รับอากาศเย็นจัดและความมืดมิด ไม่มีใครเห็นนอกจากชายบนไม้กางเขนเหนือแท่นบูชา ดังเกินไปก้าวของคุณสะท้อนผ่านความเงียบที่ไม่คุ้นเคย ใช้ที่นั่งบนม้านั่งไม้อย่างระมัดระวัง หายใจผ่าน ปิดตาของคุณอาจจะพับมือของคุณ อย่าคิดอะไรและปล่อยให้ทุกอย่างลื่นไหล ความสงบสุขมาก ความสงบสุขมาก ในใจกลางเมือง ในบางจุดหลังจากนั้นไม่นานนาทีคุณก็ลุกขึ้นจุดเทียนแล้วเผชิญหน้ากับโลกภายนอก ลองดูสิ: การเข้าฌานที่โบสถ์เล็ก ๆ ในละแวกนั้นช่วยลดความเครียดผ่อนคลายและทำให้คุณศักดิ์สิทธิ์

4. "ขนาดคนนั้นใหญ่เกินไปสำหรับฉันไม่ใช่หรือ"

นานแค่ไหนแล้วที่คุณพูดกับใครบางคนตามธรรมชาติ? แน่นอน! ดังนั้น - แม้จะมีความเสี่ยงจากการซื้อขายท่อระบายน้ำ ทำไม? เพราะไม่มีอะไรผลักดันจิตวิญญาณมากกว่าการผจญภัยเล็ก ๆ น้อย ๆ และความรู้สึกของการเป็นคนง่ายๆอย่างที่มันเป็น 22. เขาไม่ต้องการที่จะ? ดีและ! พวกเขาใหญ่พอที่จะเผชิญหน้ากับชีวิตเหมือนผู้หญิงจริง คุณกล้ากว่าพวกทั้งหมดในบาร์ด้วยกันนั่นก็ชัดเจน

5. "ทำไมเจ้านายถึงไม่ส่งฉันมาที่เบอร์ลินเพื่อการประชุม?"

ทำไมฉันไม่ได้รับเงินเดือนเพิ่ม เหตุใดเพื่อนร่วมงานจึงได้รับอนุญาตให้ดำเนินโครงการที่มีเกียรติ ... ? และอื่น ๆ เป็นต้น ใครก็ตามที่มองว่าโลกนี้ไม่ยุติธรรม เพราะการรับรู้ของเราถูกควบคุมในระดับที่ไม่เกินขอบเขตโดยความคาดหวังของเรา ยาแก้พิษ: ลบไฟกระพริบ; ตั้งเป้าหมายและพิจารณาว่าพรสวรรค์ส่วนตัวสามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไร แสดงความคิดริเริ่ม; ได้รับคำแนะนำจากเพื่อนหรือโค้ชมืออาชีพ - ส่วนใหญ่มุมมองของอัตตาและความสามารถของตัวเองถูกบดบังด้วยการคาดเดาว่าจะช่วยได้ถ้าบุคคลภายนอกแก้ไขภาพนี้โดยสุจริต

6. "ฉันอารมณ์ไม่ดี"

ไม่นาน: กลายเป็นงูเห่า! "ทัศนคติของงู" นี้แนะนำให้ครูสอนโยคะ Sonja Zernick กับอารมณ์ซึมเศร้า เธอรู้จากประสบการณ์ว่า: "โยคะทำให้คุณมีความสุขเพราะด้วยโยคะคุณสามารถกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนความสุขของเซโรโทนินในร่างกาย" นี่คือวิธีการ: วางบนท้องของคุณและวางมือใต้ไหล่ยืดเท้าของคุณยาวเหยียดร่างกายส่วนบนของคุณดันหัวหน่าวไปที่พื้นยื่นกระดูกสันอกออกมาทำให้คอยาวและเกร็งแน่น พลังควรมาจากด้านหลัง และตอนนี้: ยิ้ม!

7. "ทำไมฉันถึงไม่พอใจบ่อยครั้ง"

©เครื่องหมาย / Photocase

อาจเป็นเพราะคุณไม่สามารถจัดการกับบิลได้ใช่ไหม เพื่อความพึงพอใจจริง ๆ คุณต้องพบกับอารมณ์เชิงบวกที่มากกว่าลบสามเท่า แล้วคุณก็ออกดอก ความรุ่งเรืองเป็นสิ่งที่นักจิตวิทยาเชิงบวกเรียกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิทยาศาสตร์บาร์บาร่าเฟรดดริคสันได้พัฒนาวิทยานิพนธ์นี้และกล่าวว่าเราสามารถประเมินอารมณ์ได้ดีขึ้นโดยการซักถามสภาพอารมณ์ของเขาอย่างจงใจและใกล้ชิดกับความสุขมากขึ้น "เฟื่องฟู" หมายถึง "เบ่งบาน" ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณ "เบ่งบาน" คุณจะอยู่ในสมดุลกับตัวเองบุคลิกภาพของคุณสภาพแวดล้อม Peter Malinowski เป็นนักจิตวิทยาและชาวพุทธและกำลังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้เขาบอกว่า: "ทำให้เป็นนิสัยที่จะรับรู้และชื่นชมประสบการณ์ในเชิงบวกของชีวิตประจำวันให้แน่ใจว่าใส่ประสบการณ์ที่ยากลำบากในมุมมองที่เป็นจริงไม่พูดคุยกับพวกเขาเพราะเมื่อคุณมีอาการไม่ดีมันจะต้อง แม้ว่าคนส่วนใหญ่ทำได้ดีมาก แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้เจริญรุ่งเรือง แต่คนที่ปลูกฝังความกตัญญูและความกรุณาและความกตัญญูต่อผู้อื่นและผู้ที่ดูแลเอาใจใส่บุญบางอย่างเป็นประจำ

Peter Malinowski: "เฟื่องฟู - โชคที่คุณอยากได้ - ปลูกฝังคุณลักษณะเชิงบวกและเอาชนะความยากลำบาก" (224 หน้า, 17.95 ยูโร, Irisiana-Verlag)

8. "ฉันดูตึงเครียด"

จากนั้นใช้เคล็ดลับการปฐมพยาบาลของเราอย่างรวดเร็ว: ปล่อยให้กล้ามเนื้อกรามของคุณหลุดออกซึ่งจะทำให้ใบหน้าของคุณผ่อนคลาย จากนั้นก็นวดศีรษะด้วยอายุรเวท ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวท Kerstin Rosenberg จาก "European Ayurveda Academy" โดยทั่วไปแนะนำให้นวดหลังจากวันที่มีพลังหรือเพียงแค่ในตอนเช้าสำหรับพลังงานเพียงพอและอารมณ์ดี และแม้จะมีเวลาน้อย: การนวดศีรษะเป็นสิ่งที่ต้องทำเสมอ B. ในห้องอาบน้ำและทำงานสิ่งมหัศจรรย์ ใส่มะพร้าวหรือน้ำมันสาโทเซนต์จอห์นลงบนปลายนิ้วของคุณแล้วแกล้งทำเป็นสระผม ทิ้งน้ำมันไว้เพื่อทำงานเป็นเวลาสิบนาทีแล้วล้างออก - และเริ่มต้นวันใหม่อย่างผ่อนคลาย การนวดผ่อนคลายเส้นประสาทและส่งเสริมความสามารถในการมีสมาธิควรดำเนินการป้องกันโรคให้เส้นผมเงางามเป็นเงาและชี้แจงผิว

Kerstin Rosenberg: "หนังสืออายุรเวทที่ยอดเยี่ยม" (204 หน้า, 25.90 ยูโร, GU-Verlag)

9. "ฉันต้องการพื้นที่เพิ่ม"

นักออกแบบตกแต่งภายในฮัมบูร์กซาบีนสติลเลอร์เธอเป็นแม่ของลูกสองคนรู้ว่ามันเป็นอย่างไรเมื่ออพาร์ทเมนต์สี่ห้องที่คุณมีพื้นที่เหลือเฟือในฐานะคู่รักก็กลายเป็นสถานประกอบการของครอบครัว แนวคิดของสติลเลอร์สำหรับการใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลายซึ่งไม่ได้บังคับให้พ่อแม่โดยเฉพาะย้ายไปอยู่ที่ชานเมืองด้วยลูกหลานของพวกเขาเหมาะสมหมายถึง "4 ห้อง 6 ห้อง" ในระหว่างการเยี่ยมชมเธอวิเคราะห์สถานการณ์ที่อยู่อาศัยส่วนบุคคลชี้แจงสิ่งที่ต้องการและพัฒนาข้อเสนอสำหรับการแปลง หลังจากนั้นคุณจะไม่มีวันนั่งในอารมณ์ที่ไม่ดีระหว่างภูเขาของเล่นบนโซฟาเพราะทุกสิ่งและทุกคนมีในที่สุด - แน่นอน! - สถานที่ โดยวิธีการ: ถ้า Bobby-Cars และ Ritterburgen ไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณอีกต่อไป - นางสติลเลอร์ชอบที่จะดูแลมันอยู่ดี

ข้อมูลเพิ่มเติม: www.4zimmer6raeume.de

10. "ชีวิตไม่ใช่คอนเสิร์ตที่ปรารถนา"

อย่างไรก็ตามเราไม่ควรประมาทพลังของความคิดเชิงบวก! เป็นการดีที่สุดที่จะพัฒนาเอฟเฟกต์ของพวกเขาในฉากที่สวยงาม เป็นดอกไม้ที่โชคดีเช่น ในเอเชียเทียนลอยน้ำเหล่านี้มีประเพณีอันยาวนาน ติดไฟพวกเขาส่งพวกเขาในตอนเย็นบนน้ำในการเดินทางและกับพวกเขาปรารถนาที่ปรารถนา แน่นอนว่าไม่มีใครรู้ว่าสิ่งนี้จริงหรือไม่ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือบางครั้งชีวิตก็สามารถทนต่อเวทมนตร์และความโรแมนติกได้ ดังนั้นนัดกับเพื่อนครอบครัวหรือคู่ของคุณสำหรับช่วงเย็นฤดูร้อนที่ทะเลสาบหรือแม่น้ำแพ็คตะกร้าปิกนิกและนอกเหนือจากขวดไวน์และบุปผาโชคนำความปรารถนาดีจำนวนมาก (จะสั่งใน www.design3000.de ประมาณ 5.90 ยูโร)

ความลับ, อารมณ์, อารมณ์, เคล็ดลับ, อารมณ์ดี