เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการต่อต้านความหิวโหย

คุยกับคุณ!

ที่นั่นเขาเป็นนักเล่นปาหี่ในช็อคโกแลต ตอนนี้ Tacheles คุยกับตัวเอง: ฉันต้องการลูกกวาดหรือไม่? ฉันไม่ได้หิวเลย แต่เครียดและเครียด ... ถามตัวเองว่าอะไรจะดีสำหรับคุณตอนนี้: ภาพยนตร์? อ่างอาบน้ำ? การพูดคุยด้วยตนเองจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญานั้นมีราคาไม่แพง แต่มีประสิทธิภาพนักจิตวิทยาด้านโภชนาการของ Fulda กล่าวว่า Christoph Klotter โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณให้รางวัลตัวเองกับภาพยนตร์หรืออาบน้ำที่มีกลิ่นหอม

เติมออกซิเจน

ก่อนที่คุณจะค้นหาจุดอิ่มตัวต่อไปอย่างเร่งรีบสูดดมและหายใจออก การหายใจลึก ๆ ของพรานานำออกซิเจนจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายและทำให้ประสาทสงบลง ดังนั้นเวลาที่ผ่อนคลายอย่างรวดเร็วเป็นไปได้ หายใจเข้าลึกเข้าไปในช่องท้องจนกระทั่งผนังหน้าท้องยกขึ้นหายใจออกแรงหยุดและทำซ้ำจนกว่าอาการจะหมด สำหรับการป้องกัน: 15 ถึง 20 นาทีวันละสองครั้ง

ดูขาวดำ

คุณเคยมีความอยากอาหารรูปถ่ายขาวดำไหม? เผง Cora Besser-Siegmund นักจิตวิทยาจากฮัมบูร์กกล่าวว่าเฉพาะภาพถ่ายสีเท่านั้นที่เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ความโลภถูกสร้างขึ้น ภาพถ่ายขาวดำไม่ทำให้คุณอยากอาหาร ดังนั้นใส่สำเนาขาวดำของขนมที่คุณชื่นชอบไว้ในลิ้นชัก ที่ลิ้นชักความอยาก นี่เป็นการหลอกลวงความอยากอาหารของคุณซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณยังคงอยู่ในมือ

ดินสอสีออก!

พร้อมสีน้ำเงินและสีเขียวตัดกับความหิวโหย แนะนำนักจิตวิทยาสี Celler ดร. เฟรดริก Franzen เพราะเบื้องหลังความกระหายความหวานเป็นสถานะของความตื่นเต้นภายในและมุมมองของสีฟ้าหรือสีเขียวสงบมีผลสมดุล บลูเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีอาหารสีฟ้าแทบทุกชนิดเราไม่ได้เชื่อมโยงสิ่งใดที่มีความอร่อยเข้ากับสีนี้ วาดวงกลมสีน้ำเงินหรือ mandalas ทั้งสองสี ภาพวาดของวงกลมและรูปทรงกลมอื่น ๆ ช่วยลดความตึงเครียดหลังการโจมตีของการรับประทานอาหาร Franzen กล่าว

ดันจงวาน

การรับประทานอาหารกัดนั้นขึ้นอยู่กับความเข้าใจใน Far Far East ของความผิดปกติของกระเพาะอาหาร: จากนั้นเขารายงานแม้ไม่มีความหิวอยากได้รางวัล รับเขากลับมาบนลูกบอลด้วยการกดจุด เล็กน้อยนั่งก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยหายใจออกและกดจุดกึ่งกลางระหว่างปลายอกและปุ่มท้องตรงกลางประมาณครึ่งนาที เคล็ดลับจากอาจารย์ฮัมบูร์ก Shiatsu Gabriele Kaechele

แผนข

ไม่ได้รับประโยชน์อะไรเลย? จากนั้นวางแผนแผนขดังนี้: ให้ผลตอบแทนที่ จำกัด ดื่มโคล่าหรือลิมูซีนแก้วแนะนำ Volker Schusdziarra นักโภชนาการมิวนิค มันหวานและไม่มีแคลอรี่ หรือกินช็อกโกแลตสักชิ้นแล้วรอสามนาทีก่อนหน้า โดยปกติแล้วคุณไม่ต้องการมันอีกต่อไป บางครั้งการเคี้ยวหมากฝรั่งก็เพียงพอแล้ว