Super-Food Nuts: ถั่วไหนที่เหมาะกับคุณ
เพิ่มความงามสำหรับผิวและผม
เฮเซลนัท: ด้วยปริมาณวิตามินบีสูงมาก (วิตามิน B1, B2, B3, B6 และ B9) เฮเซลนัทเป็นตัวเสริมความงามอย่างแท้จริงและให้เล็บและเส้นผมที่แข็งแรง การป้องกันเซลล์วิตามินวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายของเราจากอนุมูลอิสระก็พบได้บ่อยในเฮเซลนัทเมื่อเทียบกับ "ญาติ" ของพวกเขา ค่อนข้างสูง ดังนั้นหากคุณรวมเฮเซลนัทเป็นประจำในอาหารประจำวันของคุณคุณจะได้ผิวที่ดีขึ้นและมีความสม่ำเสมอยิ่งขึ้น ถ้าคุณใช้เฮเซลนัทเป็นน้ำมันสลัดมันจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลดไขมันในเลือดและระดับน้ำตาลในเลือดและเปิดใช้งานความอิ่มเอิบในสมอง ซุปเปอร์นัทที่แท้จริงนักล่าและผู้รวบรวมใช้เป็นแหล่งพลังงานเป็นเจ้าข้าวเจ้าของ ตัวช่วยด้านความงามที่มีประสิทธิภาพสำหรับผิวและผมด้วย Vitmain E และ B สามารถพบได้ที่นี่:
//amzn.to/2mLzCv7
ผอมเพรียวผ่านอัลมอนด์
หากคุณกำลังลดความอยากอาหารและต้องการกำจัดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์อัลมอนด์เป็นถั่วที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ปริมาณไขมันปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีคุณค่าและการผสมผสานอันชาญฉลาดของเส้นใยแร่ธาตุโปรตีนและวิตามินทำให้อัลมอนด์มีความเป็นเลิศด้านรูป - ผู้สนับสนุน: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของอาหารผู้เชี่ยวชาญแนะนำในปริมาณเล็กน้อย หยิบขึ้นมา!) และเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน แต่อัลมอนด์มีประโยชน์ที่มีคุณค่าอื่น ๆ : ชนิดนี้เป็นพื้นฐานอย่างแน่นอนและกลมกลืนสมดุลกรดเบสของคุณและยัง prebiotic อัลมอนด์ได้รับพืชในลำไส้ของเราไปและยังช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเราในระยะยาว อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมในการแปรรูปถั่วไปสู่สเปรดแสนอร่อยนมปั่นหรือ Mus คุณสามารถค้นหาได้ที่นี่:
โปรตีนเต็ม
สำหรับพวกวีแก้นในพวกเราคือถั่ว: เมล็ดเล็ก ๆ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม หากคุณเป็นมังสวิรัติถั่วนั้นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโปรตีนจากสัตว์ เป็นการดีที่สุดที่จะกินถั่วตัวน้อยในรูปแบบดิบ - จืดและไม่หวาน นอกเหนือจากปริมาณโปรตีนสูงแล้วถั่วลิสงยังมีผลดีต่อระดับไขมันในเลือดของคุณและทำให้หลอดเลือดของคุณอ่อนเยาว์ หากคุณลังเลที่จะกินถั่วดิบเชคหรือสเปรดเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับส่วนผสมที่มีค่าทั้งหมด
หากคุณต้องการเตรียมถั่วลิสงด้วยตัวคุณเองหรือกำลังมองหาการอ่านสำหรับอาหารมังสวิรัติคุณจะพบแรงบันดาลใจและเคล็ดลับที่มีค่าที่นี่:
////amzn.to/2FPiAoR
//amzn.to/2Dh887C
Nervennahrung
มันเป็นส่วนสำคัญของอาหารนักเรียนคลาสสิกซึ่งเป็นนักเรียนขยันของ "อาหารสมอง" มาหลายชั่วอายุคน ที่ให้มา: วอลนัท เหตุผล: วิตามินบี 6 ในปริมาณสูงซึ่งช่วยปกป้องเราจากความเหนื่อยล้าและความกังวลใจ แกนไม่เพียง แต่บรรเทาระบบประสาทของพวกเขา แต่ยังช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเราผ่านสังกะสีธาตุระดับสูง ถั่วที่ดีสำหรับประสาทที่แข็งแกร่ง เหมาะเป็นขนมปังโฮมเมด อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมสามารถพบได้ที่นี่:
//amzn.to/2FPPXI1
//amzn.to/2mLzCv7
โรงไฟฟ้า
ใครที่ชอบทำกีฬาเป็นจำนวนมากรู้จักพวกเขาอยู่แล้ว: เม็ดมะม่วงหิมพานต์. ถั่วที่ส่องแสงสีขาวละเอียดอ่อนขนาดเล็กนั้นถือว่าเป็นความอิ่มในหมู่ถั่ว เพราะเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ทั้งหมด? Conspecifics เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแมกนีเซียมสูงกว่าถั่วอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ หลังจากออกกำลังกาย? เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ ที่เหมาะสำหรับกิจกรรมกีฬาที่ให้กล้ามเนื้อของคุณด้วยแมกนีเซียม ด้วยปริมาณไขมันเพียง 42% เม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็นับว่าเป็นถั่วที่มีไขมันต่ำมาก แต่ถึงแม้จะมีปริมาณไขมันต่ำกฎก็มีผล: ปริมาณมีความสำคัญ! กำมือต่อวัน? ไม่มีอะไรเพิ่มเติม จากนั้นก็ช่วยในการลดน้ำหนัก
ในฐานะที่เป็นขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อยู่ในชามสวยเสมอดังนั้นอาหารว่างเพื่อสุขภาพในระหว่างทำสนุกมาก:
สรุป:ถั่วที่มีความหนาแน่นของสารอาหารสูงเป็นแกนที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งช่วยตอบสนองความต้องการประจำวันของเราสำหรับสารอาหารที่จำเป็นแม้ในปริมาณที่น้อยที่สุด อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ประโยชน์จากคุณสมบัติเชิงบวกของถั่วทั้งห้าสายพันธุ์ที่มีกฎหนึ่งข้อสำคัญ: ลบถั่วเค็มหรือหวานออกจากอาหารของคุณ เนื่องจากถั่วเค็มจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณโดยไม่จำเป็นและถั่วที่มีรสหวานนั้นมีแคลอรี่พิเศษโดยปกติแล้วคุณควรกินถั่วดิบ ข้อตกลงพลังงานขนาดเล็กยังอร่อยมากเป็นเครื่องประดับสำหรับสลัด กลั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: พวกเขาจะอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อย่างในกระทะ หรือคุณสามารถเพลิดเพลินกับถั่วเป็นอาหารว่างในระหว่าง
ลิงค์พันธมิตรคืออะไร?
ข้อความนี้มีลิงค์พันธมิตรโดยการคลิกที่ลิงค์เหล่านี้คุณมาที่ร้านค้าพันธมิตรของเราและสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องได้โดยตรง ในบางกรณีเราได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้
