อาหารความเครียด: 7 อาหารที่ทำให้คุณกระสับกระส่าย
1. กาแฟ
แน่นอนว่าอาหารไม่ใช่สาเหตุของอารมณ์ที่หลากหลาย แต่คุณสามารถเสริมสร้างมันได้ ตัวอย่างเช่นกาแฟมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระบบประสาทของคุณเนื่องจากคาเฟอีนปลดปล่อยคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด ผลที่ตามมา: ระดับความเครียดภายในจะถูกเก็บรักษาไว้ในระยะยาวและยังเพิ่มความรู้สึกด้านลบ ดังนั้นมันจึงจ่ายเพื่อเปลี่ยนมาดื่มชาในระหว่างวัน
2. อาหารโค้ก
ไดเอ็ทโค้กหรือเครื่องดื่มชูกำลังอื่น ๆ เป็นสิ่งกระตุ้นให้คุณ: พวกเขาไม่เพียง แต่มีคาเฟอีนเท่านั้น แต่มักจะมีสารให้ความหวานเช่นแอสปาร์แตม การรักษานี้อยู่ด้านบนของรายการของความเครียดและอาหารที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล นอกจากนี้สารให้ความหวานสารเคมีหลังจากประมาณ 90 นาทีนำไปสู่ความอยากหิวและหิวกิน ดังนั้น: ดีกว่าที่จะเพลิดเพลินไปกับความระมัดระวัง
3. ขนมปังขาว
ขนมปังขาวหรือขนมปังเบาช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นไม่นานกระจกก็จะลดลงอย่างมาก พลังงานที่ลดลงอย่างฉับพลันนั้นเป็นผลหรือไม่? แม้จะเหนื่อยล้า แต่คุณก็พยายามทำงานให้อยู่ในระดับสูงสุด การกระทำที่สมดุลนี้ในที่สุดทำให้เกิดความกังวลใจเพิ่มขึ้น อาการกระสับกระส่ายสามารถหยุดได้โดยโปรตีนเท่านั้น
4. ซอสมะเขือเทศ
ซอสมะเขือเทศมักจะมีน้ำเชื่อมข้าวโพดเพื่อแทนที่น้ำตาล แต่สารให้ความหวานทางเลือกนี้ก็ไม่ได้ดีกว่านี้มากนักเพราะน้ำเชื่อมข้าวโพดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและในที่สุดก็ตกลงมาอีกครั้ง ความอยากอารมณ์ไม่ดีอารมณ์แปรปรวนความวิตกกังวลและความกระสับกระส่ายสามารถเกิดขึ้นได้
5. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ส่งผลต่อชีวิตอารมณ์และความสงบภายในของคุณในหลายระดับ แอลกอฮอล์สามารถยับยั้งการส่งผ่านสิ่งเร้าภายในระบบประสาทส่วนกลางและเพิ่มความรู้สึก ผลลัพธ์: ทุกอารมณ์มีความเข้มแข็งมากขึ้น มันสามารถนำไปสู่อารมณ์ซึมเศร้าหงุดหงิดและวิตกกังวล
6. พาสต้า
พาสต้าหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเร็วทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น ดังที่อธิบายไว้ข้างต้นซึ่งเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นและลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดมีอารมณ์ต่ำซึ่งมาพร้อมกับความร้อนรนและอารมณ์เชิงลบ
7. ถั่วลิสงเค็ม
ถั่วเค็มบรรจุมักจะมีโซเดียมและสารเติมแต่งเทียมที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในร่างกาย เหล่านี้รวมถึงความกังวลใจความวิตกกังวลและปวดหัว ดังนั้นจงเข้าใจตัวแปรที่ไม่จืดชืดดีกว่า: เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ควรช่วยยกระดับอารมณ์ด้วย
