กีฬาแบน: จะทำอย่างไรเมื่อร่างกายโจมตี?
ข้อความสำหรับเรื่องนี้ได้ทำไปแล้วเมื่อชีวิตเข้ามาระหว่าง: ฉันทรุดตัวลงในระหว่างการฝึกบาสเก็ตบอล และฉีกเอ็นไขว้ที่เข่าขวาของฉัน “ บางทีคุณควรมองหากีฬาร่วมที่เป็นมิตรมากกว่านี้” หมอพูดอย่างรัดกุมหลังจากการตรวจ ฉันไม่สามารถตอบได้คอของฉันแน่น
ทันใดนั้นก็ห้ามกีฬา?
แน่นอนฉันควรฉันรู้ว่าแน่นอน แต่หยุดหลังจาก 35 ปี? นั่นเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ การวินิจฉัยดึงพื้นจากใต้ฝ่าเท้าของฉัน เพราะไม่เพียง แต่กับกีฬาที่เขาชื่นชอบ ความทรงจำมากมายและความสนุกของการเคลื่อนไหว แต่เพราะบ่อยครั้งที่ผู้คนยังรักกัน นั่นคือเหตุผลที่ฉันต้องการเขียนเกี่ยวกับหัวข้อนี้ และในขณะที่พูดคุยกับผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบพวกเขาก็คิดอย่างลับๆว่าฉันยังเล่นได้ดีแค่ไหน
คุณต้องบอกลาและโศกเศร้า
บ่อยครั้งที่กีฬาที่เราชื่นชอบพูดบ่อยเกี่ยวกับเรา: ไม่ว่าเราจะขี่และอาจรักสัตว์และมีอิสระ ไม่ว่าเราจะชอบบัลเล่ต์และวินัยและการควบคุมร่างกาย ไม่ว่าเราจะชอบเล่นฟุตบอลและต้องการที่จะชนะในทีมและด้วยความตั้งใจที่จะชนะ หรือถ้าเราชอบที่จะเขย่าเบา ๆ ผ่านป่า
ที่รักตั้งแต่วัยเด็ก
โดยเฉพาะกีฬาที่เราเริ่มในวัยเด็กนั้นยากที่จะกำจัด ระหว่างอายุแปดถึงสิบสองเราไม่เพียงเรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดและเก็บไว้ในตัวเรา ความแข็งแกร่งของเราความสามารถของเราในการทำงานเป็นทีมและวิญญาณการแข่งขันของเราก็มีรูปร่าง และมิตรภาพบางอย่างจากช่วงเวลาสุดท้ายตลอดชีวิตเพราะประสบการณ์และเป้าหมายที่ใช้ร่วมกัน
ไม่น่าแปลกใจที่เรามักจะซื่อสัตย์กับกีฬาที่เราโปรดปรานตลอดชีวิต? หรือค้นพบใหม่สำหรับเราหลังจากหยุดพัก นั่นเป็นเหตุผลที่เราพบว่ามันยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องหยุด เพราะอุบัติเหตุหรือความรู้สึกไม่สบายทางกายบังคับให้เราทำเช่นนั้น
“ บ่อยครั้งที่ผู้คนพบว่ามันเป็นการสูญเสียครั้งใหญ่เมื่อพวกเขาต้องเลิกเล่นกีฬาเพราะพื้นที่สำคัญของชีวิตของพวกเขาแตกสลายทันที” Gabi Ingrassia นักจิตวิทยายืนยัน "มันสำคัญมากในสถานการณ์นี้ ใช้ความรู้สึกเหล่านี้อย่างจริงจัง นั่นต้องใช้เวลา คุณต้องกล่าวคำอำลาและได้รับอนุญาตให้โศกเศร้าเพื่อให้ตัวเองพูดว่า: นั่นเป็นเรื่องจริงตอนนี้ "
เราไม่ควรละทิ้งความหวังในการค้นหาสิ่งใหม่ ๆ
น่าเสียดายที่คนเรามักจะพบกับความไม่เข้าใจเพราะมันไม่ใช่งานหรือเป็นหุ้นส่วนที่เสีย “ ใช่แล้ว” Ingrassia กล่าว “ แต่มันไม่ใช่แค่กีฬา: นอกจากนี้คุณยังมีเพื่อนที่นั่นรับการยอมรับเป็นสมาชิกของชุมชน รู้สึกจำเป็น หรือคุณจะปรับตัวเองเพื่อกำจัดความกลัวความกังวลและความยากลำบาก และทันใดนั้นสิ่งที่ขาดหายไปนั้นสามารถนำไปสู่ความไม่พอใจและความยุ่งยากที่ยิ่งใหญ่ "
เธอแนะนำให้ใช้เวลาเป็นเวลานานในการทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่สนุก สำคัญ: ให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับคุณสมบัติของกีฬาเก่าที่มีต่อหนึ่ง เพื่อค้นหาตัวแทนที่ตรงกับความต้องการเดียวกัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันชอบอะไร
บางทีคุณอาจต้องแบ่งสิ่งนี้ออกเป็นหลาย ๆ ส่วนของชีวิต: ถ้าคุณแยกแยะกับการเคลื่อนไหวเหนือความเครียดทั้งหมดคุณอาจลองเล่นโยคะฝึก autogenic หรือศิลปะการต่อสู้ หากคุณมองหาการสังสรรค์คุณสามารถไปเล่นโบว์ลิ่งหรือเล่นไพ่เป็นกลุ่ม เมื่อพูดถึงสุขภาพหรือความอ่อนล้าบางที Crossfit การว่ายน้ำหรือวิ่งเป็นสิ่งที่ถูกต้อง และคุณสามารถได้รับการยืนยันในงานแทนการเล่นกีฬาหรือในพื้นที่ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงเช่นการร้องเพลงการแสดงหรือการเป็นอาสาสมัคร
“ นี่เป็นบุคคลมากและบางครั้งต้องใช้เวลาในการค้นหาสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ” นักจิตวิทยากล่าว “ อย่างไรก็ตามประสบการณ์ของฉันแสดงให้เห็นว่าบ่อยครั้งที่ช่องว่างที่เกิดจากการสูญเสียกีฬาที่ชื่นชอบมักจะสร้างสิ่งใหม่ ๆ ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน”เช่นเดียวกับผู้หญิงต่อไปนี้รายงานการสูญเสียของกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบ ? และวิธีจัดการกับมัน
ผู้หญิงสามคนพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา
"ฉันแค่ประเภทการแข่งขัน"
ที่เกิดขึ้น: Daniela 41 ต้องเลิกกับ Crossfit นั่นทำให้เธอสูญเสีย: ความรู้สึกของทีมและความอ่อนล้าที่สวยงาม เธอเข้าใจแล้ว: การผ่อนคลายแบบใหม่ในโยคะและอากาศที่สดชื่นขณะขี่จักรยาน
"ฉันรักน้ำหนักที่หนักมากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Crossfit ทำให้ฉันหลงไหลตั้งแต่แรก: การผสมผสานของการออกกำลังกายที่แข็งแรงการยกน้ำหนักยิมนาสติกและความอดทนนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับฉันฝึกฝนสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ ฉันเป็นประเภทการแข่งขัน: ถ้าคนอื่น ๆ เร็วหรือมีน้ำหนักเพิ่มฉันก็อยากได้เช่นกันและการฝึกก็ไม่น่าเบื่อคุณสร้างสควอชเหนือศีรษะสิบตัวจากนั้นคุณทิ้งน้ำหนักของคุณวิ่งไปรอบ ๆ บล็อกแล้วทำการซิทอัพสองสามครั้ง
ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปมากไหม? จนกระทั่งพื้นอุ้งเชิงกรานของฉันทำเส้นประผ่านบิล ฉันมีปัญหาตั้งแต่แรกเกิดของลูกคนที่สองของฉัน ครั้งหนึ่งแม้หลังจากการฝึกซ้อมกางเกงของฉันก็เปียกและฉันก็ยืนอาบน้ำ เมื่อถึงจุดหนึ่งมันก็ชัดเจนว่าฉันต้องหยุด นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉัน การฝึกเหมือนเป็นการเสพติดสำหรับฉัน ในขณะเดียวกันฉันขี่จักรยานไปทำงานสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ และฉันก็เล่นโยคะ แต่ฉันพลาดการปล่อยเอนโดฟินและการเปลี่ยนแปลงของกลุ่มที่ Crossfit "
"หลายเดือนฉันไม่มีความสุข"
ที่เกิดขึ้น: Britta อายุ 44 ปีไม่เคยเล่นสควอชอีกเลย? โรคข้อเข่าเสื่อม นั่นคิดถึงเธอ: เพื่อนร่วมทีมที่แข่งขันกับผู้อื่น เธอสนุกกับมันตอนนี้: ไม่เชื่อมโยงกับเวลาการฝึกคงที่ในสตูดิโออีกต่อไป
“ สควอชเป็นความหลงใหลของฉันมา 30 ปีแล้วเพราะมันเป็นกีฬาที่รวดเร็วและหลากหลายที่ต้องใช้ความฟิตอย่างมากฉันรักการแข่งขันและเป็นผู้ชนะ ฉันใช้เวลาทั้งหมดของฉันเยาวชนในศาลต่อมาเล่นไม่กี่ปีในบุนเดสลีกา ห้าปีที่ผ่านมาความเจ็บปวดเริ่มต้นที่สะโพกขวา ด้วยการเลี้ยวอย่างรวดเร็วทุกครั้งมันจะต่อยในข้อต่อ ในบางจุดไม่มีอะไรทำงาน การวินิจฉัยที่ร้ายแรง: โรคข้อเข่าเสื่อม
กีฬาอ่อนโยนเช่นว่ายน้ำและขี่จักรยานหมอบอกว่าโอเคกีฬาบอลและการช๊อคเหมือนวิ่งค่อนข้างเสียเปรียบ เป็นเวลาหลายเดือนที่ฉันใจแคบ ผู้คนในสควอชหายไป นอกจากนี้ฉันต้องได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเล่นกีฬา เมื่อความเจ็บปวดดีขึ้นในที่สุดฉันเริ่มลองหลักสูตรที่แตกต่างกันในสตูดิโอ: สิ่งแรกที่อ่อนโยนกับข้อต่อเช่นการหมุนจากนั้นออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมากขึ้นซึ่งฉันเริ่มเหงื่อออกจริงๆ ตอนนี้ฉันกำลังแข่งขันกับคู่แข่งของฉันกับตัวเอง "
"วันนี้ฉันไปจ๊อกกิ้งสองครั้งต่อสัปดาห์"
ที่เกิดขึ้น: Wiebke อายุ 48 ปีมีแผ่นดิสก์ herniated ลาก่อนบาสเกตบอล! นั่นคือสิ่งที่คุณขาดหายไป: เห็นเพื่อน ๆ ของเธอเป็นประจำ? และลูกบอล! เธอยินดี: ว่าเธอยังคงสามารถเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ทางร่างกาย
"บาสเก็ตฮอลล์เคยเป็นบ้านหลังที่สองของฉัน: ที่นี่ฉันอยู่กับเพื่อน ๆ เรามีชุมชนที่ยอดเยี่ยมทั้งในสโมสรและในทีม ต่อสู้ด้วยกันชนะและแพ้บางครั้ง ฉันชอบมันมากกว่าการกระโดดคนเดียวในกรีฑาดังนั้นในบางครั้งฉันก็ทำอย่างนั้น
ทันใดนั้นร่างกายของฉันก็เริ่มเลว หลังกระดูกสะบ้าหัวเข่าฉันได้รับความเสียหายกระดูกอ่อน กระดูกสันหลังส่วนเอวของฉันกระโดดออกมาเมื่อเล่นบาสเก็ตบอลบ่อยขึ้น ยาแก้ปวดที่ฉันใช้ก่อนเกมไม่ได้ช่วยในบางจุด ฉันต้องหยุดพักนานกว่านี้เสมอ เมื่อแผ่นดิสก์ herniated ถูกวินิจฉัยในกระดูกสันหลังส่วนคอฉันต้องหยุด
นั่นเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับฉันเพราะคนอื่น ๆ ยังคงเล่นและพบกันเป็นประจำ ฉันไม่รู้สึกว่าฉันเป็นเจ้าของอีกต่อไป วันนี้ฉันไปจ๊อกกิ้งวันละสองครั้งและไปที่ยิมเพื่อฝึกน้ำหนัก เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและเข่า มันไม่ได้แทนที่การเล่นบาสเก็ตบอล แต่ฉันดีใจที่ฉันสามารถเคลื่อนไหวได้ "
