ดังนั้นคุณจะต้องมีสมองที่ชัดเจนในชีวิตประจำวัน

7 นาฬิกา: กาแฟพร้อมแล้ว!

การทำอาหารเช้า: การเพิ่มผงกาแฟลงในเครื่องปิ้งเครื่องปิ้งขนมปังเทน้ำผลไม้ - เรียนรู้ระบบอัตโนมัติที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก และคิดว่าเราอยู่ที่อื่น

มันเป็นเซลล์ประสาทที่อนุญาตให้มีความพร้อมกันนี้และวิธีที่พวกเขาทำมันอย่างแม่นยำมันมีการวิจัยอย่างจริงจัง ท้ายที่สุดวิวัฒนาการได้ใช้เวลากว่า 650 ล้านปีในการสร้างผลงานชิ้นเอกจากโครงสร้างเส้นประสาทที่เรียบง่ายของแมงกะพรุน: สมองของมนุษย์

การส่งข้อความในกะโหลกศีรษะทำได้ด้วยวิธีไฟฟ้าและเคมี 300 มิลลิวินาทีต้องการความมีสติในการคิด นั่นค่อนข้างยาว หน่วยความจำขั้นตอนส่วนหนึ่งของเราที่รู้วิธีเปิดก๊อกน้ำขี่จักรยานทำอาหารก๋วยเตี๋ยวและยกถ้วยทำงานเป็นเสี้ยววินาที นั่นเป็นเหตุผลที่รูทีนเช่นกาแฟบริโภคพลังงานทางจิตเล็กน้อย

ช่วยอะไร การทำงานประจำวันที่เราใช้งานจริงช่วยให้มั่นใจว่าสมองของเราได้รับเลือดอย่างดี แต่ถูกท้าทายเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นจึงมองหางานใหม่ - จากนั้นเรามักจะได้รับความคิดที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณพบว่ากิจวัตรค่อนข้างน่าเบื่อและต้องการฝึกสมอง: เตรียมกาแฟด้วยมือที่ไม่คุ้นเคยสำหรับผู้หญิงมือซ้าย นี่เป็นเรื่องยากเพราะนิ้วมืออีกข้างหนึ่งไม่ได้ควบคุมการเคลื่อนไหวเหล่านี้โดยอัตโนมัติ การประสานงานต้องการความสนใจและสร้างการเชื่อมโยงระหว่างกันใหม่ในสมอง



8:30 น.: อึฉันมีกระเป๋าเงินที่ไหน?

ทันใดนั้นหัวของคุณก็ว่างเปล่า: คุณต้องการปิดประตูด้านหลังของคุณคว้ากระเป๋าเสื้อของคุณอีกครั้ง - ไม่มีกระเป๋าเงิน ไม่มีเงินไม่มีใบขับขี่ไม่มีบัตรเช็ค ทำไมเราถึงลืมที่เราใส่ไว้?

กรณีการรบกวนที่ชัดเจน หรือยัง: ซ้อนทับ ความไม่เป็นระเบียบ และสิ่งนี้เกิดขึ้นเช่นนี้ข้อมูลใหม่ที่คล้ายกันส่งผลกระทบต่อสิ่งเก่ารบกวนหน่วยความจำ เราลืมสิ่งที่อยู่ด้านบนสุดมันลื่นลงหนึ่งชั้น สมองไม่ใช่ฮาร์ดดิสก์ซึ่งสามารถเรียกข้อมูลทั้งหมดโดยพลการ ร้านค้าคนในใจ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรู้สึก กระเป๋าเงินเป็นเช่นนี้: ความทรงจำในที่ที่มันหายไป แต่ยังคงอยู่ในหัว เราเท่านั้นไม่สามารถไปถึงที่นั่น หากเราไตร่ตรองอย่างหนักอาจจะมีการปล่อยฮอร์โมนความเครียดและพบในส่วนของสมองที่ชาร์จข้อมูลด้วยอารมณ์โดยเฉพาะผู้รับมาก ๆ สิ่งนี้จะบล็อกการเตือน

ช่วยอะไร อย่าสร้างแรงกดดันภายในอีกต่อไป - แม้ว่ามันจะยากเพราะคุณสายเกินไปแล้ว สัญญาที่มีแนวโน้มมากขึ้น: ปิดสักครู่จดจ่อกับบทกวีหรือเนื้อเพลงซึ่งช่วยลดระดับความเครียด บ่อยครั้งที่ความคิดที่เป็นประกายนั้นมาเอง



9:30: รับโทรศัพท์ใหม่

มันดูดีและการดำเนินการนั้นง่ายมาก - สัญญากับผู้ขาย โทรศัพท์มือถือใหม่อาจสร้างความยุ่งยากให้กับจิตใจที่วุ่นวาย แต่การฝึกอบรมหัวหน้าที่ดีนั้นเป็นการสำรวจและการจัดการอยู่เสมอ

สมองของเรากระหายสิ่งใหม่ ๆ นักวิจัยเชื่อว่าพวกเขาพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อความสุข นั่นเป็นเหตุผลที่มันรักความพยายามเบาปริศนาและความประหลาดใจ หากเราแก้งานที่ยุ่งยากก็จะทำให้เซลล์คิดถูกกระตุ้นและเชื่อมโยงกันซึ่งจนถึงตอนนี้ค่อนข้างจะวนซ้ำในการรอคอย นี่คือความสนุกและระบบการให้รางวัลภายในของสมองบริจาคสารที่ให้ความรู้สึกดี

ช่วยอะไร ฟังก์ชั่นที่คุณต้องการบนโทรศัพท์ของคุณจริงๆคุณสามารถเล่นได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ของการเล่น ดังนั้นก่อนที่จะเดินไปที่ร้านคิดว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ: หน่วยความจำขนาดใหญ่, การเข้าถึงอีเมล, ฟังก์ชั่นกล้องถ่ายรูปหรือภาพยนตร์ขนาดเล็ก? ให้พนักงานขายอธิบายการดำเนินการให้ถูกต้อง เพราะการสื่อสารส่งเสริมกระบวนการเรียนรู้ - เช่นเดียวกับการใช้ซ้ำในตอนเย็นและในไม่กี่วันถัดไป จดจำรหัส PIN ของคุณตัวอย่างเช่นการใช้เทคนิค mnemo คุณสามารถลืมทุกอย่างอื่นได้



10 โมงเช้า: ตัดสินใจเรื่องงาน

ข้อเสนอที่น่าแปลกใจ: คุณต้องการจัดการโครงการใหม่หรือไม่? เป็นผู้นำทีมโดยมีงบประมาณเป็นของตัวเอง? รับความเสี่ยงที่จะล้มเหลว? การตัดสินใจอยู่ระหว่างดำเนินการ

บ่อยครั้งที่เราดึงปากกาและกระดาษในสถานการณ์เช่นนี้จัดทำตาราง: ข้อดีและข้อเสีย ในขณะเดียวกันเครื่องมือคิดของเราตรวจสอบคำขอไปยังฟ้าผ่าOberstübchenอย่างรวดเร็วและไม่รู้ตัว: งานที่เข้าใจได้เป็นไปได้มีประโยชน์หรือไม่ เฉพาะในกรณีที่ตอบทั้งสามคะแนนด้วย "ใช่" จะมีพลังงานเพียงพอสำหรับจุดใหม่ สิ่งทั้งหมดเรียกว่าการเชื่อมโยงหรือความสามารถทางจิต ประสบการณ์ความรู้สึกและข้อมูลทั้งหมดของเราตอนนี้รบกวนไม่ว่าจะเป็นความทะเยอทะยานความกล้าหาญหรือความระมัดระวัง: แรงจูงใจที่นำทางเรานั้นเป็นเพียงการรับรู้เพียงบางส่วนเท่านั้น หากเราปรึกษาพวกเขาอย่างเป็นระบบจะใช้เวลาหลายปี มีท้องดังนั้นปรีชาและหมดสติเร็วขึ้นมาก

ช่วยอะไร นั่งลงและปล่อยให้การตัดสินใจมา นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราพูดว่า "ฉันจะนอนมากกว่านี้" การพิจารณาของวันจมลงในจิตใต้สำนึกในเวลากลางคืนยังคงทำงาน เราตื่นแล้วคิดว่า: ตอนนี้ฉันรู้ว่าฉันต้องการอะไร การตัดสินใจที่ซับซ้อนมากขึ้นยิ่งเราสามารถไว้วางใจในความรู้สึกที่เรียกว่า

12 นาฬิกา: ทูรินเจียหรือชาวเอเชีย?

อยู่ในทางเดินไปยังโรงอาหารแล้วกลิ่น bratwurst เทลงในจมูก - กลิ่นหอมของกระทะข้าวมังสวิรัติไม่สามารถเอาชนะเหนือร่วน

ชัดเจน: สมองต้องการอาหาร เซลล์สมองส่วนใหญ่ทำมาจากโปรตีน เมื่อเก็บเนื้อหาของหน่วยความจำการผลิตโปรตีนบางชนิดในเซลล์ประสาทจะเพิ่มขึ้น การส่งข้อความรวมถึงแรงขับของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน วิตามินและแร่ธาตุมีผลต่อสุขภาพจิต หน่วยความจำและการประมวลผลข้อมูลขึ้นอยู่กับปริมาณของกลูโคส ปลานั้นเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับสมองแม่ของเราสงสัยแล้ว การวิจัยยืนยันสิ่งนี้ด้วยผลลัพธ์ใหม่ การทดสอบกับหญิงและชายชาวนอร์เวย์ที่มีอายุระหว่าง 70 ถึง 74 แสดงให้เห็นว่าทุกคนที่บริโภคปลาโดยเฉลี่ยสิบกรัมต่อวันจะสามารถไขปริศนาได้ดีกว่าคนอื่น จากปลา 75 กรัมทุกวันผลลัพธ์ทางจิตที่ดีที่สุด และนักเรียนชั้นประถมคนแรกของแคนาดาเรียนรู้ที่จะอ่านและเขียนได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาได้รับผักผลไม้และไขมันอิ่มตัวน้อยมาก

ช่วยอะไร กินให้ถูกต้อง และนั่นหมายถึงการกินเพื่อสุขภาพ ในมื้อกลางวันอาหาร Fitmacher ประกอบด้วยปลาหรือสัตว์ปีกรวมถึงชีสไขมันต่ำผักสลัดและสมุนไพร มันควรเป็นสิ่งที่เบาและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเป็นส่วนโปรตีนที่มีผลต่อการกระตุ้นการสร้างกรดอะมิโน พวกเขาทำงานสองครั้ง: พวกเขากวาดเวลาอาหารกลางวันแบบคลาสสิกต่ำ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยเพิ่มการตอบสนองความตื่นตัวและความสามารถในการมีสมาธิ อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและการประมวลผลไม่ดีเช่นขนมปังโฮลเกรนและผลไม้สดทำให้เส้นน้ำตาลในเลือดคงที่และทำให้สมองมีเสถียรภาพ พลังงานระยะยาวสร้างความเข้มแข็งให้กับพืชตระกูลถั่วแอปเปิ้ลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว

13.00 น.: การสูญเสียประสิทธิภาพเล็กน้อย

กลับมาที่โต๊ะเรามักจะไม่รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ แต่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าและอ่อนล้า ตอนนี้นอนหลับออฟฟิศสั้น ๆ ? ไม่ใช่ความคิดที่เลว

โรงไฟฟ้าของเซลล์ประสาทของเราเรียกว่าไมโตคอนเดรีย ในการทำงานพวกเขาต้องการกลูโคสและออกซิเจน หากพวกเขาไม่ได้รับสารทั้งสองเพียงพอการผลิตพลังงานก็จะหยุด แม้ว่าอาหารโรงอาหารที่หรูหราจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด แต่มันก็ทำให้เกิดอินซูลินซึ่งจะทำลายน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว ผล: ความเข้มข้นลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ช่วยอะไร หากคุณไม่สามารถแทรกการนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือเดินไปรอบ ๆ บล็อกอากาศสดชื่นคุณสามารถทำให้สมองของคุณเคลื่อนไหวด้วยการออกกำลังกายเล็กน้อย: จับนิ้วของคุณประมาณ 50 เซนติเมตรที่ด้านหน้าของใบหน้าแล้วมองสลับปลายนิ้วและขอบฟ้า สำคัญ: ให้โฟกัสคมชัดเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง อยู่สักครู่ ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสิบครั้งสมองของคุณจะถามงานที่ท้าทายใหม่

15.00 น.: ระดมสมอง

ห้องประชุมเติมขึ้น เพื่อนร่วมงานหลายคนเห็นคุณเป็นวันแรกอีกครั้งเจ้านายก็อยู่ที่นั่นด้วย มีการระดมสมองตอนนี้! เป็นแบบนี้หรือเปล่า?

น่าเสียดายที่แรงบันดาลใจอันฉับพลันไม่สามารถเรียกร้องได้ ความคิดที่ยอดเยี่ยมที่ประกาศขึ้นเองเกิดขึ้นจากการรวมกันของเนื้อหาเก่า แรงกระตุ้นล่าสุดทำให้ชั้นความคิดสร้างสรรค์ถูกซ่อนไว้จากเรา แล้วเขาก็อยู่ที่นั่นความคิดนั่นคือสิ่งที่เราทำ! มันไม่ทำงานตามคำสั่ง ค่อนข้างกล้ามเนื้อกระตุกเกร็งปิดการเข้าถึงความรู้ที่มีรูปร่างอารมณ์ ดังนั้นการระดมสมองจึงไม่มีความหมาย? ไม่มากนักเพราะแม้แต่ความคิดของผู้อื่นก็สามารถทำให้บางสิ่งเคลื่อนไหวได้โดยการแตะที่หน่วยความจำซึ่งจะนำไปสู่ความคิดใหม่

ช่วยอะไร เพื่อให้ความคิดที่ดีเกิดขึ้นในระหว่างการระดมสมองมันขึ้นอยู่กับบรรยากาศของการสนทนา และทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องสามารถมีส่วนร่วมในสิ่งนี้: สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเคารพในความคิดเห็นของผู้อื่น ทุกคนมีการพูดของพวกเขาอาจพูดบางสิ่ง "โง่" การกรองจะทำในภายหลัง เพราะความกลัวระงับความคิดที่ดี ผู้ที่กลัวที่จะขายหน้าต่อเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างานของพวกเขาแทบจะไม่สามารถผลิตความคิดที่ดี

16.00 น.: ยิม

วันนี้สำหรับกีฬา หลังจากวันที่วุ่นวาย การเอาชนะนั้นคุ้มค่า สมองต้องถูกย้าย

คนยุคหินเดินประมาณ 40 กิโลเมตรต่อวันเพื่อรับอาหาร วันนี้เราครอบคลุมเฉลี่ยหนึ่งกิโลเมตรครึ่งต่อวันตอนนี้การวิจัยสมองให้หลักฐานใหม่ ๆ ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง: สมองได้รับเลือดมาอย่างดีแม้จะสร้างเส้นเลือดใหม่เช่นในซีรีเบลลัมเยื่อหุ้มสมองและฮิบโป กีฬาเป็นเหมือนปุ๋ยสำหรับสมองมันทำให้โปรตีนเติบโตซึ่งจะทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้นเช่นการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ ในขณะเดียวกันมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการสูญเสียขนาดของสมองตามธรรมชาติในวัยชราโดยมีการเคลื่อนไหวเพียงพอ - และหากเขาใช้ไปแล้วจะกลับด้าน

ช่วยอะไร ยกตัวอย่างเช่นกีฬาความอดทนวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเหมาะสำหรับการฝึกสมรรถภาพทางจิต - ผู้สูงอายุสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม และเด็ก ๆ เรียนรู้ได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาเคลื่อนไหวมาก อย่างไรก็ตามการเล่นกีฬาจะใช้มันตราบเท่าที่คุณทำมันอย่างสม่ำเสมอเพราะหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนของการฝึกซ้อมมวลของสมองส่วนเกินจะหดตัวอีกครั้ง เสถียรภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็น ผลบวกเพิ่มเติมมีกีฬาที่มีการประสานงานและการตอบสนองเช่นลูกบอลและศิลปะการต่อสู้ และถ้าคุณต้องการทำบางอย่างเพื่อความจำของคุณคุณสามารถลองคลาสการเต้นรำ: Tango ยกระดับหน่วยความจำ

เวลา 17:30 น.: ชนในเวลาเร่งด่วน

รถติดทางอ้อมอุบัติเหตุ ตอนนี้จะเกิดอะไรขึ้นในหัว? เราจะเปลี่ยนจากงานประจำเป็นแผน B ได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร

หากกระแสการจราจรกับเราอยู่ตรงกลางระหว่างทางกลับบ้านเราสามารถวางแผนอาหารเย็นหรือสนทนากับคนที่คุณรักเกี่ยวกับอนาคตด้วยกัน แต่ถ้าเราหยุดและไปถ้าเราประสบอุบัติเหตุหรือต้องมีแสงสีฟ้าประสาทสัมผัสทั้งหมดจะถูกนำไปที่ใหม่ทันที ความคิดที่กระโดดออกไปจากราวีโอลี่เห็ดและการแต่งงานต้องการไปที่ถนนที่จะต้องตัดสินใจ ด่วนเป็นแฟลช ด้วยพลังแห่งประสบการณ์ความกล้าหาญและด้วยความช่วยเหลือของสัญญาณที่ตอนนี้ตอนนี้บุก: อันตรายหรือไม่? หนี? ความช่วยเหลือ? ดังนั้นเราจึงดำเนินการตามธรรมชาติในขณะที่การรับรู้ตรวจสอบว่าเรากลับบ้านมาสายเกินไปและให้โทรศัพท์พูดสะดวก

ช่วยอะไร ความเร่งรีบและความเครียดอย่างรวดเร็วสามารถแกว่งไปสู่ความตื่นเต้นมากเกินไป ในอีกทางหนึ่งการออกกำลังกายช่วยหายใจ: หายใจนับช้าๆถึงห้ากลั้นลมหายใจนับถึงห้าและหายใจออกเช่นกัน ทั้งสามถึงแปดครั้ง

18.00 น.: ซื้อรองเท้าเด็ก

ซาร่าห์ต้องการรองเท้าบูทใหม่และพวกเขาควรจะเป็นสีแดง เธอค้นพบสิ่งที่ถูกต้องในธุรกิจแล้ว แม่ของเธอยังคงต้องซื้อขนมปังหลังจากนั้นเขียนจดหมายถึงเจ้าของที่ดิน การประชุมในสำนักงานต้องผ่านความคิดของเธอ ที่จอดรถโทรศัพท์มือถือดังขึ้น วิธีรักษาความสงบในตอนนี้?

ท้ายที่สุดแล้วจิตสำนึกของเราสามารถนำเสนอข้อมูลเจ็ดอย่างง่าย ๆ ในเวลาเดียวกัน ราคารองเท้า, ขนาด, เวลา ... เตือนความจำและทุกอย่างเชื่อมโยงกัน เราทำเหมือนเครื่องจักรโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม การคิดถึงมันจะใช้เวลานานเกินไป การทำงานหลายอย่างพร้อมกันความสามารถในการทำสิ่งต่าง ๆ ในเวลาเดียวกันกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นเมื่อมีงานที่ไม่คุ้นเคยมากขึ้น แม่ของซาร่าห์อาจจะลืมรถในบ้านที่จอดรถเลื่อนความคิดของจดหมายเลื่อนความขัดแย้งในงานผลักผู้โทรและคัดท้ายซาราห์เข้าไปในแผนกเด็ก เมื่อบัตรเงินถูกดึงออกมาและเด็กมีความสุขที่จะถือกระเป๋าพันธมิตรของเส้นประสาทจะสลายตัวลุกเป็นไฟอีกครั้งหรือแม้แต่พักเป็นครั้งคราว ความคิดที่เหนื่อยเล็กน้อยหันไปหาตั๋วการจราจรใต้ที่ปัดน้ำฝน แต่สั้น ๆ เท่านั้น

ช่วยอะไร ใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ว่าการทำงานหลายอย่างเป็นความคิดที่ปรารถนามากกว่าความเป็นจริงของมนุษย์ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่ากันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นของเรา อย่างไรก็ตามสมองจะกรองข้อมูลใดก็ตามที่เข้ามาโดยอัตโนมัติและลดจำนวนที่สามารถประมวลผลได้ และในเวลาเดียวกันก็สามารถใช้การสนับสนุนอย่างแน่นอน - ด้วยการผลักดันอย่างมีสติและเด็ดเดี่ยวในสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้ทันที

21:30 น.: เวลาปิด

เวลาพักผ่อน ถึงเวลาสำหรับทุกสิ่งที่สนุก ตัวอย่างเช่นเพศ ด้วยดนตรีจิบไวน์และความคิดที่สวยงามทำให้เกิดอารมณ์

การเรียกคืนโลกการฟังเพลงการเย็บการประดิษฐ์การนั่งสมาธิหรือแม้กระทั่งการเขียนไดอารี่: สิ่งนี้ปลดปล่อยความทรงจำของบัลลาสต์และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของสมอง ในทางกลับกันเราต้องการความสุขทางเพศ ในระหว่างนี้เรารู้ว่าสมองส่วนใหญ่เล่นพร้อมกันระหว่างมีเพศสัมพันธ์ เป็นไปไม่ได้เลยที่เราถูกกระตุ้นทางเพศเมื่อเรานึกถึงบางสิ่งที่คุกคามหรือน่าเบื่อ หรือถ้าเรากลัวที่จะอายตัวเอง ดังนั้นผู้ชายไม่สามารถเมื่อพวกเขาคิดว่าพวกเขาล้มเหลวและผู้หญิงเมื่อพวกเขาละอายใจของร่างกายของพวกเขา

ช่วยอะไร หลายคนนั่งพักผ่อนหน้าทีวี ไม่เป็นอันตรายหรือไม่? อีกครั้งปริมาณทำให้พิษ แตกหักคือปริมาณและคุณภาพไม่ว่าในกรณีใดการใช้สื่อป้องกันเราจากการประมวลผลและการจัดเก็บทุกสิ่งที่เรามีประสบการณ์ในระหว่างวัน - โดยการจัดหาอาหารใหม่ให้เซลล์สมองของเราอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นเพลิดเพลินในการกลั่นกรองซึ่งสนุก - ไม่ว่าจะเป็นหนังระทึกขวัญซีรีส์หนังรักหรือแม้กระทั่งการจับคู่ ในทางกลับกันโทรทัศน์ในฐานะที่เป็นเครื่องช่วยในการถอยกลับลดลงอย่างชัดเจน: ภาพที่ริบหรี่และโทนสีต่างกันทำให้เกิดการระคายเคืองในการเปลี่ยนระหว่างวันและความฝัน นอกจากนี้หากอุปกรณ์ไม่ตรงหน้าเตียง! สำหรับผู้ที่ครึ่งหลับจากโซฟาไปที่เตียงก็ร่วงหล่นจากนั้นนอนหลับแย่ลงหรือผ่าน

24 นาฬิกา: นอนหลับสนิท

สมองไม่เคยหลับ มีเพียงจิตสำนึกเท่านั้นที่ต่างออกไปและจะถูกปิดในระหว่างการนอนหลับ

เมื่อเรานอนหลับเซลล์ประสาทจะสั่นสะเทือนช้าลงทำให้เกิดรูปแบบที่ชัดเจนน้อยลงและไม่รู้สึกตัว นั่นไม่ได้หมายความว่าสมองจะหยุดพักในขณะนี้ ในทางกลับกันมันมีความกระฉับกระเฉงมากเพราะตอนนี้กำลังงอกใหม่ การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในความทรงจำเพราะมันรวมทุกสิ่งที่เราบันทึกไว้ในระหว่างวัน บังเอิญ 24 ชั่วโมงนอนไม่หลับในสมองทำให้เกิดความเสียหายเช่นเดียวกับ 0.8 ต่อพันแอลกอฮอล์

ช่วยอะไร การนอนหลับสามารถนำมาใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการพักผ่อน แต่ยังเพื่อการเรียนรู้ที่ดีขึ้น ทุกคนที่อ่านข้อความเพียงครั้งเดียวในตอนเย็นแล้วจัดการกับมันอย่างเข้มข้นในตอนเช้าเข้าใจและประหยัดได้เร็วขึ้น สำคัญ: เรียนรู้ครั้งละไม่เกิน 90 นาทีสมองต้องการหยุดพักเพื่อประหยัด

สมองคิดตัดสินใจคิดอย่างชัดเจน