ดังนั้นคุณจึงกำจัดแผ่นไขมันเล็ก ๆ ที่ด้านหลัง

เพียงแค่ทำมัน

ท่าที่ดีคือการต่อสู้ครึ่งหนึ่งดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อม! ยืดกระดูกสันอกและเกร็งกล้ามเนื้อหลังโดยการดึงไหล่ลงและสะบักไหล่ หากกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณอยู่ภายใต้ความตึงเครียดคุณก็จะยืนและนั่งตัวตรงโดยอัตโนมัติ

ไปที่ขีด จำกัด

หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันคุณต้องฝึกอึ การฝึกความอดทนนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมัน แต่มีมากกว่านั้นถ้าเราไปถึงขีด จำกัด ในช่วงเวลาสั้น ๆ ช่วงเวลาที่รุนแรงและหยุดชั่วครู่ชั่วครู่ร่างกายของเราจะเผาผลาญได้มากถึง 200 แคลอรี่หลังจากออกกำลังกายมากกว่าหลังออกกำลังกายปานกลาง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถติดตั้งการฝึกอบรมตามช่วงเวลาในรอบของคุณ



เป้าหมายการฝึกอบรม

เน้นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังไหล่และเฉียงระหว่างการออกกำลังกาย ยิ่งคุณสร้างกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นอย่ากลัวการฝึกความแข็งแกร่ง! หากเกณฑ์การยับยั้งสำหรับวิดพื้นหรือพูลอัพสูงเกินไปให้ลองทางเลือกที่แสดงในกล่องใต้บทความ แม้แต่การออกกำลังกายเพื่อท่าที่ดีกว่าก็สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

ลองเล่นโยคะ

แม้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งและความอดทนเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ แต่โยคะก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันอย่างน้อยถ้าคุณเลือกรูปแบบโยคะแบบไดนามิกที่จะทำให้คุณเหงื่อออก ในโยคะพิเศษของเราคุณจะได้พบกับสไตล์ที่แตกต่างของโยคะได้อย่างรวดเร็ว



กินสิ่งที่ถูกต้อง

สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กับการฝึกอบรมเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหากเราต้องการลดไขมันในร่างกายของเรา หลีกเลี่ยงมื้ออาหารพร้อมงดเว้นจากคาร์โบไฮเดรตไขมันและน้ำตาล - และเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ ดีอยู่เสมอ: ขิง (ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ), ไฟเบอร์ (ทำนานเต็มที่) และผักสดมากมาย ลองหนึ่งในสูตรเหล่านี้!

กวนใจอย่างชาญฉลาด

ได้รับเคล็ดลับนี้ไม่เผาผลาญไขมัน แต่ไม่ว่าเราจะรู้สึกดีขึ้นอยู่กับเสื้อผ้าของเรา ก่อนที่คุณจะบีบบราหรือกางเกงยีนส์แน่นเกินไปให้ซื้อขนาดที่ใหญ่กว่า! ใช้เนื้อผ้ารัดรูปและชอบที่จะใช้บาดแผลที่ประจบกับร่างกาย ผู้หญิงเหล่านี้เปิดเผยถึงเทคนิคการจัดแต่งทรงผม

คำแนะนำวิดีโอ:

แผ่นไขมัน, การทำตัวให้ผอม, กลับไขมัน, แผ่นไขมัน, กลับ, กำจัด, การฝึกอบรมหลัง, ท่า