ผอมเพรียว 8 เคล็ดลับใช้งานได้หรือไม่!
เคล็ดลับที่ 1: ดื่มชา
ชาก่อนนอนไม่เพียงช่วยให้คุณหลับ แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่คุณนอนหลับ แต่คุณควรไปถึงความหลากหลายที่ถูกต้อง: ลาเวนเดอร์, วาเลอเรียนและดอกคาโมไมล์ช่วยในการผ่อนคลาย เรียกว่า "ชาเผาผลาญไขมัน" เมื่อผอม หลังคุณได้รับในร้านขายยา แต่ระวัง: "ดีท็อกซ์ชา" ซึ่งจะช่วยล้างพิษมีผลต่อการปลุก ดื่มตอนเช้าหรือตอนเที่ยงดีกว่าเพื่อที่จะไม่ทรมานจากการอดนอน
เคล็ดลับที่ 2: งดแอลกอฮอล์
น่าเสียดายที่พูดง่ายกว่าทำ: ใครในตอนเย็นเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะลดน้ำหนักและดูความสำเร็จในไม่ช้าบนตาชั่ง ไวน์หนึ่งลิตรต่อลิตรมีเบียร์ประมาณ 165 กิโลแคลอรี่และเบียร์ครึ่งลิตรประมาณ 215 กิโลแคลอรี่ หลังสอดคล้องกับเนื้อหาแคลอรี่โดยประมาณครึ่งบาร์ช็อคโกแลต และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด: แอลกอฮอล์มีความน่ารับประทานและยับยั้งการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นมันจึงจ่ายให้คิดสองครั้งเกี่ยวกับเบียร์ (สำหรับหลายคน) หลังเลิกงานสำหรับขนมปัง (ตอนเย็น) ดีกว่า: ดื่มน้ำ - สิ่งนี้ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน!
เคล็ดลับ 3: ถอดออกด้วยสะระแหน่ในขณะที่คุณนอนหลับ
สะระแหน่มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมบ้างไหม? หนึ่งในนั้นคือความสามารถในการดับความอยาก ผู้ที่ดื่มชามินต์ในตอนเย็นจะช่วยกระตุ้นตับและน้ำดีซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และนั่นยับยั้งความอยากอาหาร? การผอมลงจะไม่เป็นความฝันอีกต่อไป!
เคล็ดลับที่ 4: กินเนื้อสัตว์
โปรตีนมากมายไขมันต่ำแป้งต่ำ: เหล่านี้เป็นกุญแจที่อาหารบางคนพึ่งพา มีแนวโน้มที่เนื้อไม่ติดมัน? เหมือนไก่หรือเนื้อแกะ? ใช้ เนื้อนุ่มมีประโยชน์มากสำหรับคืนที่ดีและลดน้ำหนักขณะนอนหลับ สำหรับมังสวิรัติมันเป็นถั่วและถั่วที่ส่งเสริมการนอนหลับสนิท
เคล็ดลับ 5: ตั้งหน้าต่างเวลา
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีรูปร่างผอมควรตั้งเวลาให้ตนเองกินและรวดเร็ว มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะมีหน้าต่างเวลาประมาณสิบสองชั่วโมง ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารเช้าตอนเจ็ดโมงเช้าและมื้อสุดท้ายของคุณเวลา 19.00 น. ร่างกายคุ้นเคยกับ biorhythm ใหม่ดังนั้นความอยากในตอนเย็น? และโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน? ให้น้อยที่สุด มีอาหารหลายอย่างที่ทำตามรูปแบบนี้
เคล็ดลับที่ 6: "การกินเหมือนขอทาน"
"ในตอนเช้าเหมือนจักรพรรดิตอนเที่ยงเหมือนราชาและในตอนเย็นเหมือนขอทาน" มันพูดในภาษาพื้นเมือง คำพูดมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักเมื่อคุณให้ความสนใจกับสามสิ่ง: จำนวนแคลอรี่ที่คนบริโภคในระหว่างวันจำนวนเท่าไหร่ที่เขาเผาผลาญและไม่ว่าเขาจะปล่อยให้ร่างกายของเขาพักผ่อนเป็นเวลานานในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามขอแนะนำว่าไม่ควรทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนและวางเดิมพันกับโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุด
ในการเผาผลาญอาหารคือ ไม่มีอะไรให้กินก่อนนอน ทำไมมันจะดีกว่าที่จะกินน้อยในตอนเย็น? ประการแรกหลังจากมื้ออาหารที่อุดมไปด้วยคุณภาพการนอนหลับที่แย่กว่าของว่างเบา ๆ ในทางกลับกันคุณจะได้รับบิลในวันถัดไปในรูปแบบของความอยากอาหารและความเหนื่อยล้า
เคล็ดลับ 7: เข้านอนก่อนหน้า
เมื่อลดน้ำหนักในขณะนอนหลับให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้: ยิ่งคุณตื่นตัวนานเท่าไหร่โอกาสในการรับน้ำหนักของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ก่อนอื่นคุณมีเวลากินมากขึ้น ประการที่สองในการนอนหลับต่ำเพิ่มโอกาสสำหรับความอยากอาหารในวันถัดไป เพราะ: หากเราทรมานจากการขาดการนอนหลับและ biorhythms ของเราได้รวมกันร่างกายจะปล่อยฮอร์โมน ghrelin น่ารับประทาน และผู้ที่ไม่ได้พักผ่อนก็จำเป็นต้องเติมพลังงานสำรองไว้ที่อื่น? การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้นและผู้ฝึกมีน้ำหนักมาก
เคล็ดลับที่ 8: การลดน้ำหนักในชั่วข้ามคืน? แยกอาหารควบคุมน้ำหนักโดยดร. Detlef Pape
Pape's "slimming sleep" insulin-neutralizer ระบุว่าระดับสูงของอินซูลินส่งเสริมการสะสมของไขมัน และการหลั่งอินซูลินที่มากเกินไปนั้นเกิดจากการรวมกันของโปรตีนจากสัตว์และคาร์โบไฮเดรต มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการรวมกันของ "คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน"? อาหารรวมกัน อย่างไรก็ตามหลักการนี้ยังไม่ถูกต้องนักเนื่องจากขึ้นอยู่กับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคและปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค
ช่วยคุณได้มากยิ่งขึ้นในบทความของเราเคล็ดลับลดน้ำหนักลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิวและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเล่นกีฬา
เคล็ดลับวิดีโอ: การควบคุมอาหาร: ผอมในการนอนหลับ
