การรักษาด้วยตนเองผ่านการทำสมาธิ

ทุกคนต้องการลับหลังพวกเขา เงินทุนวิจัยหลายล้านได้รับการลงทุนในปีที่ผ่านมา - ในการศึกษาระยะยาวนับไม่ถ้วน, การทดสอบในห้องปฏิบัติการ, ECGs และ EEGs นักวิทยาศาสตร์ที่อยากรู้อยากเห็นผลักดันให้ชาวพุทธผู้เคารพนับถือเข้ามาในเครื่องคอมพิวเตอร์และบันทึกคลื่นสมองของพวกเขาเพื่อรับผลกระทบเชิงบวกต่อคนนอกศาสนาตะวันตก ด้วยผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ: ตรงกันข้ามกับเทคนิคการผ่อนคลายที่เป็นที่รู้จักเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าและการฝึกแบบอัตโนมัติการฝึกสมาธิไม่เพียง แต่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังลึกกว่าและมีผลยาวนานกว่า

มากกว่าเพียงแค่ผ่อนคลาย การวัดแสดงให้เห็นว่าการทำงานของสมองเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในสถานะของการทำสมาธิ ผู้ที่ดื่มด่ำในสุดของพวกเขาเข้าสู่โลกกลาง - ในสถานะระหว่างตื่นและนอน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าขึ้นอยู่กับสภาพของจิตสำนึกความถี่ไฟฟ้าที่แตกต่างกันสามารถวัดได้ในสมองของเรา ในระหว่างวันเมื่อเราทำงานแก้ปัญหาเพิ่งตื่นขึ้นรัฐเบต้าจะมีชัย ผ่านการทำสมาธิเป็นไปได้ที่จะเลื่อนสถานะการตื่นนี้ - แม้ว่าจะไม่หลับ แต่ก็เข้าสู่สภาวะอัลฟ่าที่ผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งการสั่นสะเทือนของคลื่นสมองช้าลง เอฟเฟกต์: เฟสของความเข้มข้นสูงสุดและความรู้สึกของพลังงานที่แข็งแกร่ง ในสถานการณ์เช่นนี้สมองสร้างผู้สื่อสารที่สงบนิ่งซึ่งต่อต้านความเครียด ผู้ที่สะสมประสบการณ์การทำสมาธิมานานหลายปีอาจจะประสบความสำเร็จในระดับพรีเมียร์และไปถึงรัฐทีต้าที่เรียกว่า: ความถี่การสั่นที่ต่ำกว่าซึ่งเกิดขึ้นในการนอนหลับฝันและในความมึนงง ความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการภาพจะเปิดใช้งานอย่างมากและยาเสพติดซึ่งทำให้เคลิบเคลิ้มเช่น LSD ทำให้เกิดเงื่อนไขนี้ อย่างไรก็ตามประสบการณ์ดังกล่าวสงวนไว้สำหรับผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิที่แท้จริง

ประสบความสำเร็จครั้งแรกหลังจากไม่กี่สัปดาห์ปุถุชนปกติต้องสละสถานะของความมึนเมานี้เป็นครั้งแรก แต่สามารถเพลิดเพลินไปกับผลในเชิงบวกแรกหลังจากผ่านการฝึกสมาธิเพียงไม่กี่สัปดาห์: ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของชีพจรลดลงอย่างมีนัยสำคัญการหายใจช้าลงและลึกขึ้นออกซิเจนเพิ่มขึ้นทั่วร่างกาย

ความก้าวร้าวก็จะหายไปเช่นกัน ขณะนี้มีคลินิก 300 แห่งที่ทำงานอยู่ในสหรัฐอเมริกาด้วยโปรแกรมที่เรียกว่า "การลดความเครียดโดยใช้สติ" - เพื่อลดความเครียดด้วยการฝึกสติ นักประดิษฐ์ Jon Kabat-Zinn, แพทย์ด้านพฤติกรรมและครูฝึกสมาธิเชื่อมั่นว่าการค้นหาความสงบภายในจะเปิดใช้งานพลังการรักษาตัวเอง และสถิติพิสูจน์ว่าเขาถูกต้องในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมามีผู้เข้าร่วมโครงการของเขามากกว่า 12,000 คน อนึ่งวิธีการกู้คืนอิสรภาพในการคุมประพฤติในเมืองเซนต์หลุยส์สหรัฐอเมริกา: นักโทษต้องเข้าร่วมในการฝึกสมาธิ

ตั้งแต่ปี 1999 เสื่อทำสมาธิได้รับการเผยแพร่อย่างสม่ำเสมอในคลินิก Essen-Mitte แผนก "Naturopathy และการแพทย์เชิงบูรณาการ" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทดลองแบบจำลอง ผู้ป่วยสำรวจร่างกายของพวกเขาด้วยกระบวนการที่คล้ายกันที่เรียกว่า "สแกนร่างกาย" วิธีนี้มุ่งเน้นความสนใจไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและสัมผัสกับความรู้สึกโดยไม่ต้องทำการประเมิน

ดังนั้นไม่ว่าจะเครียดหรือเจ็บปวดแค่พูดว่า "อืมม ... "? ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายคุณเดาแล้ว และแม้ว่าคุณจะมีหนามมากกว่าที่จะผ่อนคลายในการทำสมาธิครั้งแรกนั่นเป็นเรื่องปกติ เหนือสิ่งอื่นใดคุณไม่ควรหยุดลองอีกครั้ง คราวนี้ด้วยเทคโนโลยีที่เหมาะกับคุณจริงๆ

นั่นพิสูจน์แล้ว

• ผู้ทำสมาธิพัฒนามะเร็งเพียงครึ่งเดียวบ่อยเท่าผู้ไม่ทำสมาธิ
• หลังจากฝึกทำสมาธิเพียงสี่สัปดาห์ผู้เข้าร่วมจะได้คะแนนคำถามและข้อสอบที่ดีกว่าการทำสมาธิแบบร้อยละ 40
• วัคซีนไข้หวัดใหญ่มีผลดีต่อผู้ปฏิบัติธรรม อาสาสมัครพัฒนาแอนติบอดีไข้หวัดใหญ่มากขึ้น
• ผู้ทำสมาธิมักจะมีปัญหาระบบทางเดินหายใจน้อยลง 73%
• พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตน้อยลง 87% เช่นโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า
• การทำสมาธิยังช่วยต่อต้าน: อาการปวดเรื้อรังโรคหอบหืดโรคสะเก็ดเงินภูมิแพ้ภูมิแพ้เส้นเลือดอุดตัน

ส่วนของราก

สำหรับคนนับพันปีได้แสวงหาการพักผ่อนในตัวเอง"Medias", Latin สำหรับ "middle" และ "meditatio" สำหรับ "กำลังคิด" - ความหมายดั้งเดิมของคำนั้นแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องเกี่ยวกับ: เพื่อให้บรรลุถึงจิตสำนึกที่คืนความสมดุลภายใน ชาวพุทธและชาวฮินดูฝึกฝนการใคร่ครวญทางจิตวิญญาณตั้งแต่ศตวรรษที่ 3 ก่อนคริสต์ศักราชเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการอุทิศตนทางศาสนา แต่ชีวิตทางโลกและโลกตะวันตกเอาชนะการทำสมาธิในศตวรรษที่ 20 เท่านั้น ในยุคเจ็ดสิบส่วนใหญ่พวกฮิปปี้และ dropouts รีบวิ่งไปที่แนวโน้มของเอเชียตั้งแต่จุดเริ่มต้นของแปดสิบวิธีการได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากขึ้น

รายละเอียดการเดินทางสู่อัตตา

ความเร่งรีบและคึกคักการนัดหมายเสียงรบกวน - และในขณะเดียวกันดื่มด่ำกับความลึกของจิตสำนึกของตัวเองผ่อนคลายมาก: นี่เป็นไปไม่ได้ที่กดปุ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้อยู่ที่จุดเริ่มต้น สี่สิ่งที่ต้องคิด

สถานที่ที่ดีที่สุดคุณควรปิดแหล่งสัญญาณรบกวนตั้งแต่ต้น เพื่อทำสมาธิหาช่องว่างที่คุณสามารถทำได้อาจมืดลง ห้องที่คุณชอบอยู่และมีอุณหภูมิที่น่าพอใจ

ทัศนคติที่ดีที่สุดในทางทฤษฎีคุณสามารถนั่งสมาธิในท่าใดก็ได้ - แต่ความสบายที่สุดคือการนั่งลงไม่ว่าจะเป็นบนหมอนนุ่ม ๆ หรือเก้าอี้ที่สะดวกสบาย การนอนลงนั้นมีความเสี่ยงที่จะนอนหลับ (แม้จะผ่อนคลาย - แต่นั่นไม่ใช่เงื่อนไขที่คุณต้องการบรรลุ) ทำให้กระดูกสันหลังของคุณตรงและลมหายใจของคุณจะไหลอย่างสม่ำเสมอ

เวลาที่ดีที่สุดหากคุณชอบมันอย่างแท้จริงแนะนำให้ใช้น้ำหวานชั่วโมงระหว่างสองถึงหกโมงเช้า - ผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิแบบเก่าเลือกเวลานี้เพราะจิตใต้สำนึกยังคงเปิดอย่างสมบูรณ์และเราพบการเข้าถึงด้านในอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามผู้ตื่นสายไม่จำเป็นต้องเครียด: พวกเขาสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลา

บอลลูน? สื่อโดยแอพ

การพูดของสติ: คุณต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ? นั่นเป็นเรื่องง่ายผ่านแอพ! บอลลูนแสดงขั้นตอน ที่นี่คุณสามารถเริ่มโดยตรงกับหลักสูตรการทำสมาธิฟรี