เย็น
เมษายน 19, 2024

ซาวน่าที่มีอากาศหนาวเย็น: มีสุขภาพที่ดีจริงเหรอ?

ซาวน่าพร้อมอากาศเย็น: ใช่หรือไม่?

คอกำลังเกาจมูกกำลังทำงานและคุณรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยล้า? ตอนนี้เหงื่อออกอย่างรวดเร็วในห้องซาวน่าและโรคไข้หวัด ... ใช่มั้ย น่าเสียดายที่นั่นเป็นความเข้าใจผิด น่าเสียดายที่ไวรัสไม่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ นอกจากนี้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเป็นภาระจากการเปลี่ยนแปลงระหว่างความเย็นและความร้อนหรือไม่ แต่ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับความเสียหายแล้วและด้วยซาวน่าก็จะเป็นภาระเพิ่ม, ร่างกายของคุณต้องการพลังงานทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ทั่วไป - ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเป็นหวัดเป็นความคิดที่ไม่ดี! และถ้าคุณมีไข้ซาวน่านั้นเป็นข้อห้าม (เพื่อให้คุณสามารถวัดไข้ได้จริงๆ)! ดังนั้น: Lieber เข้านอนและรักษาแทนการไปเหงื่อในห้องซาวน่า

และซาวน่าที่มีอาการหวัดครั้งแรก?

ดังนั้นหากการติดเชื้อหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นแล้วคุณไม่ควรเข้าไปซาวน่า แต่สิ่งที่เกี่ยวกับอาการแรก? บางคนมีประสบการณ์ว่าในการลงชื่อครั้งแรกการเยี่ยมชมห้องซาวน่าจะรักษาความเย็น แต่คุณควรระวัง! สิ่งนี้สามารถมีผลตรงกันข้าม ความเย็นจะแย่ลงในกรณีที่มีข้อสงสัยต้องการที่จะทำโดยไม่ต้องซาวน่า แม้จะมีความหนาวเย็นที่ลดลงคุณควรรอจนกว่าความเย็น, อาการไอและ co จะหายไปอย่างสมบูรณ์ก่อนที่คุณจะกลายเป็นซาวน่าอีกครั้ง รออีกสองสามวันหลังจากที่อาการจะหายไป และเริ่มต้นด้วยซาวน่าชีวภาพหรือซาวน่านุ่ม ๆ อุณหภูมิอยู่ระหว่าง 50 และ 60 องศาเซลเซียสในขณะที่ซาวน่าแบบฟินแลนด์คลาสสิกจะอยู่ระหว่าง 80 และ 100 องศาเซลเซียส สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการไหลเวียนของคุณในตอนแรกจนกว่าคุณจะกลับมาฟิตอีกครั้ง

ซาวน่าในอากาศหนาวเย็นจะดีกว่าไหม แต่อย่างน้อยฉันก็สามารถป้องกันได้

ใครไปซาวน่าทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของเขา การเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นการฝึกหัวใจและหลอดเลือดที่ดีเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อนอกจากนี้การอบซาวน่ายังช่วยให้ผิวดูดีขึ้นเนื่องจากผิวหนังจะได้รับเลือดและออกซิเจน, การศึกษาบางอย่างในฟินแลนด์แสดงให้เห็นว่า ป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจหรือหวัดด้วยห้องซาวน่าปกติ สามารถ เพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพคุณต้องไปซาวน่าเป็นประจำ: ผลกระทบจากซาวน่าจะลดลงหลังจากนั้นประมาณแปดถึงสิบวันและต้องการการฟื้นฟู แต่เพื่อให้หวัดและเพื่อนไม่มีโอกาสการเยี่ยมครั้งเดียวก็ไม่เพียงพอ: ผลประโยชน์มาเฉพาะเมื่อคุณ saunierst อย่างสม่ำเสมอในระยะยาว, คุณควรไปซาวน่าสัปดาห์ละครั้งอย่างน้อยสามเดือน

ซาวน่า: มันทำงานอย่างไร!

คุณไม่ทราบวิธีการดำเนินการในการเยี่ยมชมห้องซาวน่าของคุณ? เราจะแสดงให้คุณเห็นว่ามันทำงานอย่างไร

ในตอนแรกคุณควร ฝักบัว ไปเพื่อล้างไขมันในร่างกายออกจากผิวหนังซึ่งสามารถขัดขวางการทำงานหนัก หากคุณควรแต่งหน้าให้ลบเครื่องสำอางก่อน ทำให้ตัวเองแห้งดี, ตอนนี้คุณสามารถจัดการเซสชั่นซาวน่าครั้งแรกของคุณ สิ่งนี้ควรอยู่ระหว่าง แปดและ 15 นาที มีอะไรบ้าง สถานที่: ให้ความสนใจกับความรู้สึกร่างกายของคุณ! หากได้รับมากเกินไปสำหรับคุณออกไปก่อนหน้านี้ ไม่ว่าคุณจะนั่งตลอดเวลาหรือนอนก่อนและ นั่งลงในช่วงสองนาทีที่ผ่านมาเพื่อให้การไหลเวียนของคุณสูงถึงท่าตั้งตรง
วิธีแรกหลังจากทัวร์ซาวน่านำไปสู่ อากาศบริสุทธิ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการระบายความร้อนทางเดินหายใจ หลังจากนั้นไม่กี่ก้าวข้างนอกจะเกิดขึ้น การระบายความร้อนที่สองด้วยน้ำเย็น, ถ้าคุณชอบให้ไปที่ถังแช่น้ำเย็น
ตอนนี้ติดตาม แช่เท้าที่อบอุ่น ? นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหลังจากการใช้ห้องซาวน่าครั้งสุดท้ายเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก
หลังจากนั้นนิดหน่อย การอยู่เฉยๆ คุณสามารถทำเซสชั่นซาวน่าต่อไป ซาวน่าสามครั้งมักจะเพียงพอเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ

หมายเหตุ: หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนว่าคุณสามารถซาวน่าได้หรือไม่และอย่างไร

ซาวน่าเย็นแล้วเหรอ? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีห้องซาวน่า

ร่างกายตอบสนองต่อความร้อนในห้องซาวน่า: อุณหภูมิของผิวหนังเพิ่มขึ้นประมาณ 10 ° ในร่างกายหลอดเลือดของผิวหนังขยายตัวการไหลเวียนของผิวหนังจะทวีความรุนแรงขึ้นและความร้อนจะไปถึงแกนกลางร่างกาย อุณหภูมิของร่างกายอยู่ที่ประมาณ 37 °และตอนนี้เพิ่มขึ้นเป็น 1 ถึง 2 °, อย่างไรก็ตามร่างกายพยายามที่จะรักษาค่าปกติการผลิตเหงื่อเริ่มต้น: เหงื่อระเหยบนผิวหนังความร้อนจะถูกลบออกจากร่างกาย ในการระบายความร้อนที่ตามมาอุณหภูมิผิวหนังจะลดลงอีกครั้ง หลอดเลือดแดงของผิวหนังแคบลงและเลือดไหลเวียนเข้าสู่ร่างกายเพื่อรักษาความอบอุ่นดังนั้นร่างกายจึงพยายามต่อต้านการสูญเสียความร้อน ด้วยFußwärmbadต่อไปนี้หลอดเลือดจะกว้างขึ้นอีกครั้ง

โดยวิธีการ: นอกจากซาวน่าปกติแล้วยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ให้เย็น มันจับคุณแล้วเหรอ? เหล่านี้เป็นวิธีแก้ที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับหวัด!