ผ่อนคลาย - และลดน้ำหนัก
เคล็ดลับที่ 1: เบี่ยงเบนความคิด
แจกจ่ายโพสต์มัน มันเป็นGrübelfallenเดียวกันเสมอซึ่งเราไม่จำเป็นต้องแตะอย่างสมบูรณ์ "ถ้าฉันไม่เสร็จทันเวลาล่ะ?" "หวังว่าจะไม่มีข้อผิดพลาดในการออกแบบ" ในทางตรงกันข้ามเคล็ดลับเล็กน้อยจาก "การปรับโครงสร้างทางปัญญา" ช่วย ค้นหาความคิดความเครียดของคุณ และวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางไปยังเส้นทางใหม่: ตัวอย่างเช่นคุณติดโพสต์ไว้ในบ้านและที่ทำงานของคุณซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนว่า "ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ"
เคล็ดลับที่ 2: ทำให้สมองปลอดโปร่ง
เย็นลงด้วยน้ำขิง น้ำขิงเย็นสดชื่นและทำให้หัวใสอีกครั้ง เป็นการดีที่สุดที่จะเตรียมความพร้อมเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวัน ต่อไปนี้เป็นวิธีการทำ: ปอกชิ้นขิงขนาดเท่าวอลนัทแล้วม้วนให้หยาบ นำน้ำ 750 มล. ไปต้มในกระทะเพิ่มชิ้นขิงและต้มประมาณ 5 นาที (ยิ่งคมชัดนาน) ลบจากความร้อนและทิ้งไว้ประมาณสองนาที เทผ่านตะแกรง อนุญาตให้เย็นและปล่อยให้เย็น ถ้าคุณชอบคุณสามารถเพิ่มมะนาวอินทรีย์ รสชาติดีกับก้อนน้ำแข็งด้วย
เคล็ดลับ 3: พลังการอาบน้ำ
ไปที่สถานีดำน้ำ แอบเข้ามาและรู้สึกดีปราศจากความเครียดอย่างสมบูรณ์เพลิดเพลินกับการอาบน้ำที่หอมอย่างน่าอัศจรรย์ อนุญาตอะไร ยกตัวอย่างเช่นน้ำมันลาเวนเดอร์สงบประสาทและใช้ยาบนหมอนอย่างละเอียดช่วยประหยัดการนับแกะ (เช่น "ลาเวนเดอร์เกลืออาบน้ำร้อน & ส้ม" โดย tetesept "ลาเวนเดอร์พิเศษ" โดย Primavera) คริสตัลอาบน้ำหรือแคปซูลที่มีน้ำมันส้มหรือส้ม (เช่น "Wellness Oil Regenerative Bath" โดย Martina Gebhardt หรือ "Bath Crystals Harmonie Pur" โดย Kneipp) ให้พลังงานที่สดใหม่ น้ำมันส้มกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเพราะผิวดูดซับได้ง่าย
เคล็ดลับ 4: เล่นอีกครั้ง!
ปริศนาคำ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบเกมคอมพิวเตอร์แบบสุ่มผ่อนคลาย: มหาวิทยาลัย East Carolina พบว่าเกมคอมพิวเตอร์ง่าย ๆ เช่น Peggle (www.pcwelt.de) หรือ Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) สามารถลดความเครียดได้ หลังจากเกมไขปริศนาหรือเกมคำศัพท์ผู้เข้าร่วมมีความตึงเครียดน้อยลงถึง 66 เปอร์เซ็นต์ หากคุณไม่ชอบเกมตัวต่อคำผ่อนคลายกับ BriBubble หรือนักสะสมผลไม้
เคล็ดลับที่ 5: ปล่อยความตึงเครียด
คลายกล้ามเนื้อการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายตามเทคนิคของมิทเชล นักกายภาพบำบัดลอร่ามิตเชลสมมติว่าคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดใช้ท่าทางร่างกายบางอย่างที่เรียกว่า "ตำแหน่งการไล่" พวกเขาดึงไหล่ขึ้นวางแขนลงหรือยืดหัว แบบฝึกหัดการผ่อนคลายทำงานบนหลักการของ "การยับยั้งซึ่งกันและกัน" กล่าวอีกนัยหนึ่ง: หากกล้ามเนื้อตึงเนื่องจากความเครียดฝ่ายตรงข้ามจะรู้สึกผ่อนคลายเสมอ การเคลื่อนไหวของข้อต่อที่อ่อนโยนและยืดของผิวควรปรับปรุงการทำงานของฝ่ายตรงข้ามบางอย่างเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อตึง
นี่คือวิธีการทำงาน: ยืนตัวตรงทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งสองครั้งดำรงตำแหน่งเป็นเวลาสี่วินาทีและจดจำท่าทาง ไหล่: ดึงไหล่ลง, ลำคอก็ขยายออก ข้อศอก: ข้อเท้าศอกและหันไปด้านข้าง แต่จนถึงตอนที่ไหล่ของคุณจะติด มือ: นิ้วเหยียดและกางฝ่ามือต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดในฝ่ามือ สะโพก: หมุนหัวเข่าออกไปด้านนอกอย่ากดข้อต่อจนสุด ขา: ยืนบนขางอเล็กน้อย ฟุต: ใส่เขย่งปลายเท้าขยับเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดตะคริว
เคล็ดลับที่ 6: ความสุขตั้งแต่หัวจรดเท้า
โอเอซิสสุขภาพ รักษาตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า ในตอนเช้าแขวนป้าย "ห้ามรบกวน!" ลงชื่อเข้าใช้โอเอซิสเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ แล้วมันก็เริ่มขึ้น!
สครับอาบน้ำรสเผ็ดจะถูผิวที่เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว เกลือแร่ทางทะเลและเม็ดขิงบดละเอียดกำจัดรูขุมขนของเซลล์ไขมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วมะนาวนำการเผาผลาญในโมเมนตัมและสะระแหน่ทำหน้าที่ชี้แจงสองครั้ง - บนผิวและความวุ่นวายทางจิตใจในหัว (เช่น "ขิงขัดผิวกาย" จากต้นกำเนิด) จากนั้นก็ต้องใช้ครีม พื้นผิวครีมและค๊อกเทลของแร่ธาตุและวิตามินบำรุงราบรื่นและละเอียดอ่อน (เช่น "Sensitive Body Mousse" จากชุดดูแลผิว "Skin Yoga Body" ด้วยเชียบัตเตอร์และน้ำมันมะกอกจาก Artdeco หรือ "Baume Corps Super Hydratant" ด้วยน้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมไมล์ และ Basil of Clarins) ทำให้การนวดเป็นความสุขเล็กน้อย: การศึกษาพิสูจน์พลังงานบวกของการลูบคลำสำหรับผิว เพราะมีตัวรับมากที่สุดสำหรับ endorphin ฮอร์โมนความสุข การกระตุ้นการปลดปล่อยด้วยแรงกดที่นุ่มนวลช่วยลดความรู้สึกเครียด
เคล็ดลับ 7: ผิวสดชื่น
หน้ากากป้องกันความเครียด ซ่อนผิวสีซีดภายใต้หน้ากากที่สดชื่น ส่วนผสมที่ใช้งานเช่นน้ำมันเมล็ดองุ่นและสารสกัดจากชาเขียวช่วยบรรเทาและบรรเทารอยแดง แร่ธาตุและธาตุที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการดูดซึมสารอาหาร (เช่น "หน้ากากต่อต้านความเครียด" โดย Luvos Naturkosmetik กับโลกแห่งการบำบัด) จากนั้นผิวจะกระจายตัวและเตรียมพร้อมสำหรับสารออกฤทธิ์ของครีมกลางวันของคุณอย่างเหมาะสม
เคล็ดลับที่ 8: การนวดเท้า
สิ่งที่ความดัน นวดเท้าของคุณอย่างเข้มข้นด้วยการดูแลเท้าที่อุดมไปด้วยที่ช่วยให้ผิวนุ่มอย่างน่าอัศจรรย์ ครีมที่มีสารให้ความชุ่มชื้นยูเรียช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการกลายพันธุ์ (เช่น "ครีมทาเท้ายูเรีย 10%" จากยูเซอริน) เมื่อคุณใช้แรงกดเบา ๆ ในระหว่างทาครีมสัญญาณจะถูกส่งไปยังอวัยวะที่เหมาะสมเช่นเดียวกับการนวดฝ่าเท้า คอและลำคอเป็นตัวอย่างที่เกี่ยวข้องกับนิ้วเท้าใหญ่จุดความดันนั้นตรงที่เท้าเข้าไปในก้อน การหมุนวนเล็กน้อยในโพรงเล็ก ๆ ของฝ่าเท้าส่งคลื่นที่น่ารื่นรมย์ไปยังช่องท้องของแสงอาทิตย์ สำคัญ: หยุดทันทีหากเจ็บ
