Pssst: ทำไมความเงียบส่งผลดีต่อสมองของเรา
คุณได้ยินเหรอ? ไม่ไม่ใช่ฉัน สวรรค์ความเงียบนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเทศกาลคริสต์มาสที่เครียด ใช่ฉันรักคริสมาสต์เหมือนกัน แต่ทุก ๆ ปีมันเหนื่อยมากดังและเต็มไปด้วยความตื่นเต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลคริสต์มาสเมื่อฝูงชนกำลังเคลื่อนผ่านเมืองต่างไล่ล่า "คริสต์มาสสุดท้าย" จากลำโพงที่ตามล่าหาของขวัญชิ้นสุดท้ายและสูงขึ้นไปใต้ประตูฟ้า เนื่องจากคุณเพียงต้องการทำลาย
โชคดีที่พวกเขาสิ้นสุดวันหยุด ขณะนี้การถอนตัวเป็นสถานที่ที่เงียบสงบ ดีใช่มั้ย และไม่เพียงแค่นั้นความเงียบยังมีข้อดีมากกว่า นั่นทำให้คุณฉลาด
ชิลล์เงียบ ๆ
อะไรที่ทำให้ความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้น เราหมายความว่าอะไร: หัวใจวาย, ความผิดปกติของการนอนหลับ, ความหงุดหงิดและโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ อีกมากมายที่มาจากระยะไกล
แต่: การหยุดพักสั้น ๆ ระหว่างวันสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ หลังจากการศึกษาปี 2549 ความเงียบสองนาทีสามารถผ่อนคลายเราลดความดันโลหิตและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมอง
เติมเชื้อเพลิงอย่างสงบ
สมาร์ทโฟนพีซีระบบขนส่งสาธารณะศูนย์รับเลี้ยงเด็กและโทรทัศน์: ทุกแห่งสีรูปร่างและเสียงตกอยู่กับเรา น้ำท่วมจากสิ่งเร้าที่สามารถขัดขวางความเงียบและเติมเต็มทรัพยากรจิตของเรา
หากเราปล่อยให้สมองของเราวิ่งด้วยความเร็วเต็มที่เป็นเวลานานเราก็จะเหนื่อยล้าไม่มีสมาธิและไร้การเคลื่อนไหว ศูนย์ความสนใจรวมทั้งความสามารถของเราในการคิดผ่านสิ่งที่ซับซ้อนตัดสินใจและแก้ปัญหา
ดังนั้นให้พื้นที่สีเทาของเราหายใจ หากเราไม่สามารถทำมันได้อีกต่อไปในขณะที่วิ่งออกกำลังกายในที่สุดเราก็หยุดเช่นกัน
เดินไปจ้องที่เพดานเป็นเวลาห้านาทีในห้องนอนนั่งสมาธิสั้น ๆ ทั้งหมดนี้ช่วยสมองของเรา จากนั้นจะต้องจัดเรียงข้อมูลให้น้อยลงเป็นเรื่องสำคัญและไม่สำคัญ
การระเบิดในที่สุด: ในความเงียบสมองเติบโต
? คือตัวอักษร เพราะเมื่อทุกอย่างเงียบลงเซลล์สมองใหม่ก็จะเกิดขึ้น
นี่แสดงให้เห็นในการศึกษากับหนูในปี 2013 สัตว์เหล่านี้ได้รับเสียงต่าง ๆ และทำให้สัตว์อื่น ๆ เป็นกลุ่มควบคุมในความเงียบ ในความเป็นจริงนักวิจัยพบว่าสองชั่วโมงแห่งความเงียบงันต่อวันทำให้เซลล์ใหม่เติบโตขึ้นในฮิบโปแคมปัสของหนู - พื้นที่สมองซึ่งรับผิดชอบต่อความเข้มข้นและความจำของเรา นอกจากนี้เซลล์สมองใหม่สามารถเชื่อมโยงกับส่วนที่เหลือของสมองอย่างรวดเร็วและเข้าแทนที่ในระบบ
ดังนั้น: ทุกอย่างออกไปเงียบ ๆ และปล่อยให้เติบโตอย่างสงบสุข
