โอ้ดี: ความเครียดระยะสั้นทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดี!
ความเครียดยังทำให้คุณมีความสุข
Urs Willmann บรรณาธิการวิทยาศาสตร์ของหนังสือพิมพ์รายสัปดาห์ "Die Zeit" ได้จัดการกับปรากฏการณ์ความเครียดในหนังสือ "Stress? Ein Lebensmittel" อย่างเข้มข้น ผลที่ได้: ความเครียดอย่างไม่เป็นธรรมสนุกกับชื่อเสียงเชิงลบด้านเดียว ในปริมาณที่เหมาะสมเขาไม่เพียง แต่เติมพลัง แต่ยังมีสุขภาพดีและมีความสำคัญต่อความอยู่รอด เพราะธรรมชาติให้การตอบสนองต่อความเครียดแก่เราเพื่อช่วยเราไม่ใช่เพื่อฆ่าเรา สิ่งนั้นมีความหมายอย่างไร
แบบจำลองวิวัฒนาการที่ประสบความสำเร็จ
นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าความเครียดกับนักล่าและผู้รวบรวมทำให้รู้สึกสมบูรณ์แบบ เมื่อเสือดาบฟันนั่งอยู่ที่คอของบรรพบุรุษของเราพวกเขาหนีหรือต่อสู้ ปฏิกิริยาความเครียดทั้งสองมีความสำคัญ วันนี้ร่างกายของเรายังคงมีปฏิกิริยาเช่นเดียวกับนักล่า - ผู้รวบรวม: เรา "หนี" ในบางสถานการณ์และ "ต่อสู้" โดยให้เหตุผลกับตัวเองหรือทำให้ดัง ภายใต้ความเครียดร่างกายจะปล่อยสารอะดรีนาลีนออกมาซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา
ยกตัวอย่างเช่นการกระโดดร่มชูชีพเรากระโดดจากระนาบนับพันฟุตเหนือพื้นดิน เหตุใดเราจึงทำความเครียดนี้ เพราะเราถูกน้ำท่วมด้วยความสุขหลังจากความเครียด "ความเครียดระยะสั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข" วิลมันน์กล่าว มันกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสบายเพิ่มประสิทธิภาพและนำความสุขมาให้ อย่างไรก็ตามเราไม่ควร "เพลิดเพลินไปกับค็อกเทลฮอร์โมนนี้อย่างถาวรจากนั้นเราจะทำงานอย่างหนัก"
ความเครียดเรื้อรังทำให้คุณป่วย
นอกจากความเครียดระยะสั้นที่เป็นบวกซึ่งขับเคลื่อนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยสมองในการกระโดดแล้วยังมีความเครียดเรื้อรังอีกด้วย เมื่อความเครียดกลายเป็นสิ่งถาวรมันจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เพราะคอร์ติโซนไม่เพียง แต่ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังส่งผลต่อการรับรู้ในผู้ที่เครียดอย่างถาวร ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่โรคอินทรีย์ร้ายแรงหรือความเหนื่อยหน่าย
หงุดหงิด, ฝันร้าย, ความผิดปกติของการนอนหลับ, ปัญหาระบบทางเดินอาหารและความดันโลหิตสูงก็เป็นสัญญาณของความเครียดถาวร
บอลลูน? สื่อโดยแอพ
การพูดของสติ: คุณต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ? นั่นเป็นเรื่องง่ายผ่านแอพ! บอลลูนแสดงขั้นตอน ที่นี่คุณสามารถเริ่มโดยตรงกับหลักสูตรการทำสมาธิฟรี
