หลักสูตรอุปสรรค: ปีนเขาคลานโยก
ChroniquesDuVasteMonde: ทำไมจึงมีหลักสูตรอุปสรรคมากมายในเยอรมนี
Florian Riepe: เราเชื่อว่าหลักสูตรอุปสรรคจะแซงหน้าการแข่งขันวิ่งตามปกติในที่สุดเพราะปัจจัยประสบการณ์จะยิ่งใหญ่กว่า นอกจากนี้หลักสูตรอุปสรรคมีความหลากหลายมากขึ้น: นอกจากความแข็งแกร่งและทักษะความอดทนอยู่ในความต้องการ ในสหรัฐอเมริกาในปี 2010 มีผู้เข้าร่วม 50,000 คนสามปีต่อมามีผู้เข้าร่วม 3.4 ล้านคน
"Urbanian Run" เกิดขึ้นเป็นครั้งแรกในประเทศเยอรมนี ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่
คุณควรออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน "Urbanian Run" มุ่งเป้าไปที่นักวิ่งที่เบื่อการวิ่งซ้ำซากจำเจและต้องการทดสอบขีด จำกัด ของพวกเขา ความสนุกอยู่เบื้องหน้า เส้นทางนี้มีความยาวสิบกิโลเมตรและมีอุปสรรคสิบห้าอย่าง แต่ไม่มีโคลนไม่มีน้ำน้ำแข็งและไม่มีไฟเหมือนผู้จำหน่ายรายอื่น
ฉันต้องเตรียมความพร้อมเป็นพิเศษหรือไม่?
การวิ่งปกติเป็นเรื่องสำคัญสิบกิโลเมตรน่าจะง่าย ตั้งแต่ขั้นบันไดจะต้องเชี่ยวชาญฉันขอแนะนำให้รวมการเปลี่ยนแปลงของจังหวะก้าวหรือภูเขาวิ่งเข้ามาในการฝึก นอกจากนี้มันสมเหตุสมผลที่จะทำ push-ups บางอย่างในหญ้าและ pull-ups บนต้นไม้
ฉันต้องการอุปกรณ์พิเศษหรือไม่?
รองเท้าวิ่งและเสื้อผ้าวิ่งก็เพียงพอแล้ว ถุงมือฟิตเนสอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการ "โรงไฟฟ้า" ได้ดีขึ้นเนื่องจากเราเรียกมันว่าเป็นอุปสรรคที่คุณต้องเดินผ่านอากาศหกเมตร
การพูดถึงสิ่งกีดขวาง: เกิดอะไรขึ้นกับนักวิ่ง?
ตัวอย่างเช่นพวกเขาจะต้องปีนบันไดหลายร้อยขั้นไต่รถต่อรองสิ่งกีดขวางยางวิ่ง halfpipe คลานผ่านท่อเอาชนะภาชนะบรรจุหาทางผ่านเขาวงกตและเดินข้ามอุปสรรค์
และจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่สามารถสร้างสิ่งกีดขวางได้?
ผู้เข้าร่วมหลายคนสมัครเป็นทีมและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ในอุปสรรคบางอย่างมีวิธีที่สองที่ง่ายกว่าในการเอาชนะอุปสรรค
Florian Riepe ทำงานให้กับอูฟาสปอร์ตซึ่งจัด "Urbanian Run" พร้อมกับห้าเผ่าพันธุ์ในประเทศเยอรมนี วันที่และเคล็ดลับการฝึกอบรมอยู่ที่นี่
หลักสูตรอุปสรรคในประเทศเยอรมนี
Urbanian Run
ในการพิชิตคือ 10 กิโลเมตรและ 15 อุปสรรคเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น วันที่ถัดไป: 6 กรกฎาคมในนูเรมเบิร์ก, 27 กรกฎาคมในเดรสเดิน, 5 ตุลาคมในแฟรงค์เฟิร์ต (www.urbanianrun.com)
เมือง Athlon
ในวันที่ 26 กรกฎาคมที่ฮัมบูร์กเราจะขับรถข้าม 12 กิโลเมตรและ 13 อุปสรรค (www.urbanathlon.de)
Krassfit Challenge
วันที่ 20./21 ในฮันโนเวอร์มีความจำเป็นต้องเอาชนะ 12 กิโลเมตร, 24 สิ่งกีดขวางและเกือบ 400 เมตรในระดับความสูง (www.krassfitchallenge.de)
เหนียว Mudder
วันที่ 26./27 กรกฎาคมในกรุงเบอร์ลินวันที่ 9./10 สิงหาคมไรน์ - เมน, วันที่ 6./7 เดือนกันยายนใน Arnsberg (NRW) วันที่ 27./28 กันยายนทางใต้ของเยอรมนี, 11/12 เดือนตุลาคมในเมืองฮัมบูร์กที่ต้มยากจะวิ่ง 16 กิโลเมตรปีนขึ้นไปคลานผ่านโคลนและลุยน้ำน้ำแข็ง (www.toughmudder.de)
Strongmanrun
วันที่ 30 สิงหาคมใน Ferropolis หน้าฉากหลังเหล็กกล้าของเหมืองลิกไนต์ในอดีตขบวนการลัทธิเริ่มต้นนานกว่า 21 กิโลเมตร มันมี 15 อุปสรรคที่มีอยู่ในตัวเอง (www.fishermans-friend.de)
