แฮ็กประจำเดือน: 15 เทคนิคกับอาการปวดประจำเดือนที่น่ารังเกียจ
1. ดื่มชา
ชาที่ทำจากเสื้อคลุมคาโมมายล์และห่านฟิงเกอร์สำหรับสุภาพสตรีช่วยปลดปล่อยตะคริว เพิ่มส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะ (หนึ่งในสามของสมุนไพร) ลงในถ้วยน้ำร้อนและทิ้งไว้ 15 นาที พรีมิกซ์ที่มีประสิทธิภาพมากมีอยู่ในร้านขายยา
2. กินช็อคโกแลต!
มันเป็นทางการ: ช็อคโกแลตช่วย การสูญเสียเลือดหมายถึงการสูญเสียแมกนีเซียม และนั่นสามารถชดเชยได้อย่างง่ายดายด้วยช็อคโกแลตเปอร์เซ็นต์สูง ยิ่งช็อกโกแลตเข้มยิ่งมีแร่มากขึ้น
3. ดื่มน้ำมาก ๆ
เพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำที่เกี่ยวข้องกับสโตรเจนคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างการปกครอง จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำสามารถช่วยป้องกันความเจ็บปวดได้
4. การนวด
ด้วยน้ำมันหอมระเหย (เช่นดอกคาโมไมล์, ยี่หร่า, มาจอแรม) ค่อยๆนวดหน้าท้องส่วนล่าง หากคุณไม่ชอบกลิ่นคุณสามารถใช้น้ำมันลาเวนเดอร์
5. ขวดน้ำร้อน
คลาสสิกของคุณย่ายังคงเป็นสิ่งมหัศจรรย์ ความอบอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวดตะคริว - และสามารถใช้ร่วมกับโซฟาและทีวีได้อย่างยอดเยี่ยม! แน่นอนหมอนหินเชอร์รี่ก็เป็นไปได้
6. อาบน้ำ
นอกจากนี้การอาบน้ำที่ผ่อนคลายสามารถบรรเทาอาการปวดและช่วยในการปิด ถ้าคุณชอบที่จะผสมตัวเองคุณจะซื้อน้ำมันอโรมากระดังงา (ห้าหยด) และเนอโรลี่ (สองหยด) เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในน้ำอาบน้ำที่เข้ามา
7. หยด Homeopathic
, Eyes แนะนำกับ spasms แมกนีเซียม Phosphoricum ในความแรง D 6 ละลายเจ็ดถึงสิบเม็ดในแก้วน้ำ สำหรับอาการปวดคอคุณควรทาน Cuprum metallicum ใน potency D 12 ละลายห้าก้อนในแก้วน้ำ
8. การผสมผสานของความสงบและกิจกรรม
ความเครียดสามารถเพิ่มปัญหาเกี่ยวกับระดู - ดังนั้นคุณควรพักผ่อนให้มากและระวังอากาศบริสุทธิ์การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ แม้แต่กีฬาปกติและปานกลางก็สามารถป้องกันอาการปวดประจำเดือนได้: กระดูกเชิงกรานได้รับเลือดและตะคริวที่ดีกว่า
9. โรงไฟฟ้า
ผู้หญิงบางคนสาบานด้วยวิธีการรักษา antispasmodic เช่นต้นไม้บริสุทธิ์หรือสาโทเซนต์จอห์น (ผ่านเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยา) Chasteberry มีการกล่าวเพื่อควบคุมสมดุลของฮอร์โมนและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง ไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานได้ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะลอง
10. กินวิตามินบี 6
วิตามินบี 6 ชนิดพิเศษสามารถช่วยให้มีอาการปวดท้องประจำเดือนเพราะช่วยรักษาระบบประสาท ทำให้เป็นตัวอย่างในปลาทูปลาแซลมอนกล้วยและขนมปังโฮลมิล
11. วิตามินอีมากมาย
ปริมาณวิตามินอีในแต่ละวันสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและลดการสูญเสียเลือด แน่นอนเรายังพบว่ามันยอดเยี่ยมมากที่ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายและทำให้ผิวสวยงาม อาหารเหล่านี้มีวิตามินอีจำนวนมาก ได้แก่ เฮเซลนัทลูกเกดดำน้ำมันดอกทานตะวันมันฝรั่งหวานมะม่วงและปลาแซลมอน
12. คาร์โบไฮเดรตใช่ไม่มีไขมัน
การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ข้ามไขมันประมาณ 15% และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงมีความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญ (ความอ่อนโยนของเต้านมน้อยกว่าไมเกรนและการกักเก็บน้ำ)
13. ยาเม็ด
นรีแพทย์มักจะกำหนดยาสำหรับอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง ฮอร์โมนเทียมสร้างสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งส่งผลให้ความเจ็บปวดน้อยลงและเลือดออกจะอ่อนแอ แจ้งรายละเอียดกับนรีแพทย์!
14. ห้ามสูบบุหรี่!
การสูบบุหรี่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อและทำให้เพิ่มการชัก ผู้สูบบุหรี่มักจะมีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่
15. คลาสสิก: แท็บเล็ต
ไม่มีอะไรทำงานอีกต่อไป? การผ่อนคลายหรือการออกกำลังกายไม่ช่วยให้ผ่อนคลาย สำหรับความยากลำบากนี้มียาแก้ปวดพิเศษจากร้านขายยา (ตัวอย่างเช่น Dolormin สำหรับผู้หญิง) สารที่ใช้งานไอบูโปรเฟนซึ่งมักมีอยู่ในยายับยั้งยาแก้ปวดและปรับปรุงสภาพของพวกเขา แต่ระวัง: ถ้าคุณใช้มันเป็นเวลานานก่อนถามแพทย์เพราะยาบางอย่างสามารถทำให้เครียดอย่างถาวรในกระเพาะอาหารหรือมีผลข้างเคียงอื่น ๆ
