การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร? ด้วยห้าเคล็ดลับง่าย ๆ

การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร? เป็นไปได้ไหม

ลองหน้ากันเถอะ: สำหรับพวกเราส่วนใหญ่การควบคุมอาหารที่เข้มงวดไม่สอดคล้องกับชีวิตประจำวัน เด็ก ๆ ทำงานกีฬา? ถ้าเช่นนั้นจะปรับอาหารให้ผอม No! การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารเป็นไปได้ ถ้าคุณใช้ห้าเทคนิคต่อไปนี้!

1. เคล็ดลับลดน้ำหนัก: พัฒนากิจวัตรการมื้ออาหาร

ไม่มีอะไรจะเลวร้ายยิ่งไปกว่าการปลุกเร้าช่วงเวลาอาหารที่ผิดปกติหรือกินระหว่างการนัดหมาย นี่หมายความว่าคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินจริง ๆ พัฒนากิจวัตรการกินอาหารประจำวันและกินให้มากที่สุดในเวลาเดียวกัน เพื่อให้การเผาผลาญสามารถปรับให้เข้ากับการบริโภคอาหาร ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมันและทำให้อาหารที่ไม่จำเป็น

2. เคล็ดลับลดน้ำหนัก: นอนหลับอย่างเพียงพอคือถั่วและสลักเกลียวเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

คุณต้องการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่ แต่ถ้าเป็นไปได้โดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือแม้แต่ทำอาหารล้มเหลว? จากนั้นให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ สำหรับผู้ที่เข้านอนดึกและต้องตื่น แต่เช้าตรู่ในวันรุ่งขึ้น เหตุผลสำหรับสิ่งนี้: การนอนหลับไม่เพียงพอมีผลเสียต่อฮอร์โมนเลพตินซึ่งควบคุมความหิวโหยและความอยากอาหาร ระดับเลปตินจะจมและส่งสัญญาณ "ความหิว" แม้ว่าร่างกายจะยังมีพลังงานเพียงพออยู่ก็ตาม

3. เคล็ดลับลดน้ำหนัก: อาหารเบา ๆ ในตอนเย็นทำให้คุณผอมเพรียว

มันไปโดยไม่บอกว่าในตอนเย็นคุณไม่ควรแคลอรี่มากมายที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ในมือข้างหนึ่งเพราะกระเพาะอาหารย่อยอาหารหนักยิ่งแย่ลงซึ่งจะส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ สำหรับคนอื่นเพราะคุณไม่ได้เคลื่อนไหวอีกต่อไป? และทุกสิ่งที่คุณกินจะถูกเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง ที่ดีกว่า: ตำรับอาหารที่มีผักและอาหารที่มีโปรตีนเช่นปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน มีสุขภาพดีและย่อยง่าย

4. เคล็ดลับลดน้ำหนัก: ดื่มดื่มดื่ม

น้ำเปล่าหนึ่งแก้วหลังจากตื่นนอนจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของคุณและทำให้ทั้งการเผาผลาญไขมันและการย่อยสลาย ในระหว่างวันคุณควรกินน้ำอย่างน้อยสองลิตรหรือชาที่ไม่หวาน ซึ่งไม่เพียงลดน้ำหนักได้ดีเท่านั้นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง ควรลบแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ที่สุด เพราะเขามีแคลอรี่จำนวนมาก หากคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากมันคุณควร จำกัด ตัวเองให้ได้ไวน์หนึ่งแก้วต่อสัปดาห์

ดีสำหรับการชดเชย: การเคลื่อนไหวเล็กน้อย? ตัวอย่างเช่น เดินสัปดาห์ละสามครั้งเป็นเวลาสามสิบนาที (ที่ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเล่นกีฬาสามารถทำงานได้!)

5. เคล็ดลับการอดอาหาร: เพลิดเพลินไปกับโภชนาการอย่างมีสติ

ตกลงเคล็ดลับลดน้ำหนักแบบนี้ที่เรารู้อยู่แล้ว? อย่างไรก็ตามคุณควรจำเคล็ดลับได้บ่อยขึ้น เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณกินอย่างมีสติและอยู่ในความสงบ คุณใช้เวลาพอสำหรับทุกม้วนหรือไม่? และ รสชาติมากกว่าการบริโภค เป้าหมายของการฝึกนี้คือการหยุดของว่างและมุ่งเน้นไปที่ความหิวของคุณ ดังนั้นคุณจะกินน้อยลงโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องเริ่มต้นด้วยอาหาร

เคล็ดลับวิดีโอ: 7 ความคิดผิดพลาดที่เราทำก่อนทานอาหาร