อาหารว่าง
กรุบกรอบและเผ็ด: ชิปพริกไทย
ทางเลือก: Saltletts บิต
สองกำมือ (40 กรัม) มีไขมัน 13 กรัมและ 204 แคลอรี่ ดีจัง ชิ้นกรอบบาง ๆ ทำให้มีความสุขอย่างชัดเจน! แต่? การทอดไขมันไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ทางเลือกง่าย ๆ : ชิพอบ (สดใหม่) - แค่กรอบเท่านั้น แต่มีไขมัน 4 กรัมและ 164 แคลอรีต่อ 40 กรัม และอร่อย - ขอบคุณcrèmefraîche เศษของ Saltlet กับชิ้นส่วนของมะกอก (Lorenz) บาร์ขนมเล็ก ๆ มีรสชาติเผ็ดมาก มือเดียวเต็ม (30 กรัม) ก็เพียงพอที่จะระงับความอยากอาหารของคุณ ทำให้ไขมัน 5 กรัมและ 132 แคลอรี มะกอกให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
นัตตี้และเผ็ด: ถั่วลิสงคั่ว
ทางเลือก: เอเชียมิกซ์
50 กรัม (สองมือเต็ม) ให้ 25 กรัมไขมันและ 298 แคลอรี่ (เช่นจากÜltje) ดีจัง ทำให้คุณมีโปรตีนมากมายอยู่พักหนึ่ง และมีไขมันอยู่ในนั้น แต่? เห็นได้ชัดว่ารวยเกินไปสำหรับอาหารว่าง ถั่วคั่วและเค็มช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและหลอกล่อให้คุณกิน ทางเลือกง่าย ๆ : เอเชียมผสม, ขนมจีนข้าวกับลูกถั่วลิสง (Delvita) สองกำมือ (40 กรัม) มีไขมันเพียง 2 กรัมและ 162 แคลอรี ความรู้สึกของถั่วในทางที่เบามากวาซาบิถั่วเขียวเคลือบ - ถั่วแห้งกับวาซาบิ, มะรุมญี่ปุ่น, เคลือบ (Lim & Co) ความสนุกที่ตอดลงมาที่คมชัด! หากคุณแข็งแกร่งคุณอาจทำไม่กี่คน (ประมาณ 10 กรัม) พวกเขามีเพียง 1 กรัมของไขมันและ 43 แคลอรี่
ละเอียดอ่อนและหวาน: ครีมและช็อคโกแลตครีม
ทางเลือก: ช็อคโกแลตถั่วองุ่น
สองซี่โครง (40 กรัม) ให้ 244 แคลอรี่และไขมัน 18 กรัม (มิลก้า) สิ่งที่ดี: ครีมบำรุงที่เยี่ยมยอด! แต่? ไส้ประกอบด้วยไขมันและน้ำตาลอิ่มตัว (โดยเฉพาะ) ทางเลือกง่าย ๆ : ช็อคโกแลตสีเงินผสมมอลติออลแทนน้ำตาลและแทบไม่มีนม (sarotti) Maltitol เป็นมิตรกับฟัน อย่างไรก็ตามกระดูกซี่โครงสองซี่ยังให้พลังงาน 196 แคลอรีและไขมัน 15 กรัม รสชาติอร่อยและไม่หวานมาก ช็อคโกแลตถั่วองุ่นเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีผลไม้และถั่วมากมาย (เช่นจาก Milka) แม้ว่าสองซี่โครงจะมี 196 แคลอรี แต่ก็ยังมีไขมันเพียง 10 กรัม องุ่นให้เส้นใยโปรตีนถั่วอิ่มตัวและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
กรอบและครีม: บิสกิตสอดไส้ช็อคโกแลต
ทางเลือก: ไมโครแท่ง
หนึ่งเสิร์ฟ (สองชิ้น 48 กรัม) มี 228 แคลอรี่และ 10 กรัมของไขมัน (De Beukelaer) ดีจัง การผสมช็อคโกแลตบิสกิตไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับช็อคโกแลตบริสุทธิ์ แต่? แป้งเบาไม่ทำให้คุณอิ่มนานและสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับคุกกี้โกโก้คุณต้องมองหาด้วยแว่นขยาย ทางเลือกง่าย ๆ : ลูกกรุบ - ลูกช็อคโกแลตประทุในปากเหมือนบิสกิต และชิมรสช็อกโกแลตที่มีไขมันและน้ำตาลน้อยลง (Brandt) ข้างในนั้นยังมีเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด ส่วน (20 ชิ้น): 144 แคลอรี่และไขมัน 7 กรัม Mikado sticks, บิสกิตบางแท่งที่มีช็อคโกแลตชั้นดีจำนวนมาก (Bahlsen) การให้บริการ (15 ชิ้น) ระงับช็อกโกแลต Jieper ที่มีเพียง 143 แคลอรี่และ 5 กรัมของไขมัน
คาราเมลและกรอบ: Snickers Cruncher
บาร์ที่มีถั่วลิสงคาราเมลและข้าวกรุบกรอบ (40 กรัม) ดูเบา แต่เป็นชุดพลังงาน: 208 แคลอรี่และ 11 กรัมของไขมัน (อาหารหลัก) ดีจัง ถั่วลิสงไม่ผิด (ดูด้านบน) แต่? น้ำตาลและไขมันเต็มจมูก น้อยกว่าจะเพียงพอ - แต่ใครจะหยุดครึ่งหลัง? ทางเลือกง่าย ๆ : Duplo บาร์วาฟเฟิลกับครีมตังเม (18 กรัม, Ferrero) 98 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม วาฟเฟิลทำให้แสงของว่างและส่วนที่ตรงกับความหิวหวาน Fellow, ฮาเซลนัทสแควร์พร้อมวาฟเฟิล (20 กรัม, Allos) 120 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม แม้ว่าจะไม่ใช่ปาฏิหาริย์ที่ประหยัดไขมัน แต่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากเฮเซลนัท นอกจากนี้ยังเป็นสารชีวภาพที่ทำจากเมล็ดธัญพืชและไม่มีสารเติมแต่ง
โปร่งสบายและง่าย: โดนัท
ทางเลือก: Berliner
kringle ทอด (75 กรัม) มี "เพียง" 196 แคลอรี่ แต่ 18 กรัมของไขมัน (Drave) ดีจัง หนึ่งที่เหมาะสมสำหรับแฟน ๆ คาร์โบไฮเดรตต่ำ (เกือบจะไม่มีคาร์โบไฮเดรต) แต่? มีไขมันในแป้งและดูดซับไขมันที่ไม่แข็งแรงเมื่ออบ ทางเลือกง่าย ๆ : ชาวเบอร์ลินแพนเค้ก (75 กรัม): 225 แคลอรี่, ไขมัน 6 กรัม (Kamps) ไส้หวานมีผลต่อบัญชีแคลอรี่ แต่โดนัทมีไขมันต่ำอย่างน่าประหลาดใจ และเติมเต็มคุณ บลูเบอร์รี่มัฟฟิน (50 กรัม): 188 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ลูกกวาด) ส่วนผสมที่ลงตัว ทำให้คุณได้รับอาหารที่ดีและเต็มไปด้วยความหิวเค้ก บลูเบอร์รี่ให้กรดโฟลิก
ตามที่เราได้เปรียบเทียบ:
คุณสามารถกินของว่างมากกว่าหนึ่งชิ้นได้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะเปรียบเทียบหัวชนฝาด้วยจำนวนกรัม มันเป็นความจริงเช่นคุณตบถั่ว 50 กรัม แต่หลังจากถั่วสิบกรัมมีความคมชัดพอ นั่นเป็นเหตุผลที่เราลองขนมทุกชิ้นและกำหนดสัดส่วนการเสิร์ฟ
