การขาดธาตุเหล็ก: ดังนั้นคุณจะได้รับภายใต้การควบคุม

การขาดธาตุเหล็ก? มันคืออะไร

ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกายเพราะมันจะไปจับกับออกซิเจนในฮีโมโกลเม็ดสีในเลือด? ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของเซลล์เม็ดเลือดแดง วิธีนี้จะช่วยให้ออกซิเจนถูกขนส่งไปยังเซลล์ ผู้หญิงต้องการเหล็กประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ หากไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของเหล็กจะเกิดการขาดธาตุเหล็ก หากร่างกายขาดธาตุอาหารจะทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง

สาเหตุของการขาดธาตุเหล็ก

ทั่วโลกหนึ่งในสี่ได้รับผลกระทบจากการขาดธาตุเหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศกำลังพัฒนาปรากฏการณ์การขาดนั้นแพร่หลาย ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะในยุโรปหนึ่งในสิบ เหนือสิ่งอื่นใดประจำเดือนมีตำหนิ: การสูญเสียเลือดนำไปสู่การขาดธาตุเหล็ก โรคต่อไปนี้สามารถทำให้เกิดการขาดธาตุเหล็ก:



  • เนื้องอก
  • endometriosis
  • แผลในกระเพาะอาหาร
  • ริดสีดวงทวาร
  • เนื้องอกในทางเดินอาหาร

การบริจาคเลือดยังสามารถรับผิดชอบต่อการขาดธาตุเหล็ก

นอกจากการตั้งครรภ์และให้นมบุตรแล้ว มังสวิรัติและหมิ่นประมาทมักจะได้รับผลกระทบจากการขาดธาตุนี้เพราะเนื้อสัตว์เป็นแหล่งสำคัญของธาตุเหล็ก สัตว์ใกล้สูญพันธุ์ทุกคนที่ร่างกายไม่สามารถดูดซับธาตุเหล็กจากอาหารได้หรือไม่? เนื่องจากการท้องเสียหรือการผ่าตัดกระเพาะอาหาร

อาการใดที่ทำให้ฉันนั่งได้

อาการดังต่อไปนี้ เกิดขึ้นในกรณีที่ขาดธาตุเหล็ก:

  • ความหม่นหมอง
  • ความเมื่อยล้า
  • ความเมื่อยล้า
  • ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
  • ความไวต่อการติดเชื้อ
  • ผิวแห้ง
  • ผมร่วงเปราะ / ผมร่วง
  • เล็บ: ร่องและการเปลี่ยนสี

ความต้องการและการวินิจฉัยของธาตุเหล็ก: ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันได้รับผลกระทบ?

การขาดธาตุเหล็กสามารถตรวจพบได้ง่ายด้วยการตรวจเลือด เป็นการยากที่จะชี้แจงสาเหตุ หนี้อาจเกิดจากการขาดสารอาหาร แต่ก็สามารถทำให้เสียเลือดได้เช่นกัน ดังนั้นแพทย์จึงตรวจอุจจาระและสะท้อนการย่อยอาหาร



บางคนไม่สามารถดูดซับธาตุเหล็กในร่างกายได้อย่างเหมาะสม สิ่งนี้สามารถตรวจสอบได้ด้วยการทดสอบการสลายตัวของเหล็ก แพทย์ทำการวัดปริมาณธาตุเหล็กในเลือดจัดการธาตุเหล็กแล้วทำการวัดซ้ำ

คุณจะรักษาอาการขาดธาตุเหล็กได้อย่างไร?

เม็ดเหล็กและอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงช่วยตอบสนองความต้องการธาตุเหล็ก ใช้เวลาหลายเดือนเพราะร่างกายสามารถดูดธาตุเหล็กในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น ไม่ควรทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ เพราะสามารถใช้เกินขนาดได้ง่าย

การขาดธาตุเหล็กถูกกระตุ้นโดยเงื่อนไขเช่น endometriosis, แผลในกระเพาะอาหารหรือริดสีดวงทวารมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นด้วยสาเหตุของการบำบัด

ฉันจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร

คนที่มีสุขภาพดีที่กินอาหารที่สมดุลจะดูดซึมธาตุเหล็กเพียงพอผ่านอาหารของพวกเขา ร่างกายของเราสามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารสัตว์ได้ดีกว่าจากผัก ดังนั้นเนื้อสัตว์จึงเป็นแหล่งเหล็กที่สำคัญที่สุด แต่อาหารต่อไปนี้ยังช่วยรักษาสมดุลของธาตุเหล็กและควรรับประทานเป็นประจำ



  • ถั่ว
  • ถั่ว
  • ธัญพืชไม่ขัดสี
  • เมล็ดของต้นแฟลคซ์
  • quinoa
  • ข้าวโอ๊ตบด
  • ผักขม

คำเตือน: กาแฟชาและนมขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กวิตามินซีช่วยเพิ่ม


อ่าน -Tippp: การร้องเรียนที่ไม่พึงประสงค์ในทำนองเดียวกันที่เกิดจากการขาดสังกะสี!

เคล็ดลับวิดีโอ: 5 อาหารที่เรากินผิดโดยไม่รู้ตัวอยู่เสมอ

ภาวะซีดในเด็ก I นพ.กรมิษฐ์ ศุภพิพัฒน์ (อาจ 2024).



การขาดธาตุเหล็ก, อ่อนเพลีย, ผมร่วง, สารานุกรมสุขภาพ, การขาดธาตุเหล็ก