"ฉันแค่ไม่ถอด" - ข้อแก้ตัวยอดนิยมห้าข้อ
บางคนทำให้เป็นเรื่องง่ายคนอื่นมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก การลดน้ำหนักทำงานแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนขึ้นอยู่กับแรงจูงใจวินัยและแนวคิดการรับประทานอาหาร แต่สำหรับบางคนมันดูเหมือนสิ้นหวัง "ฉันแค่ไม่ถอด" พวกเขาบ่นและมีคำอธิบายหรือขอโทษที่เหมาะสมพร้อม ห้าข้อเรียกร้องที่มีการหมุนเวียนบ่อยที่สุด - และเกิดอะไรขึ้น
"ฮอร์โมนจะถูกตำหนิ"
ฮอร์โมนมีผลกระทบอย่างมากต่อรูปร่าง: พวกมันควบคุมเมื่อความรู้สึกหิวจัดและกำหนดว่าส่วนไหนของไขมันในร่างกายที่ติดอยู่ แต่คุณไม่ได้ทำอะไรไม่ถูก
หากคุณรู้สึกว่าคุณหิวอยู่ตลอดเวลาคุณควรตรวจสอบอาหารของคุณ: มีคนที่อิ่มเอิบเพียงพอเช่นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและผักหรือไม่? รับประทานสามมื้อเป็นประจำหรือไม่? แม้แต่จุดสองจุดเหล่านี้ก็มีความสำคัญเพื่อไม่ให้ฮอร์โมนควบคุมไม่ได้
นอกจากนี้การทำงานของต่อมไทรอยด์ยังสามารถชะลอการเผาผลาญและทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้ - ด้วยการออกกำลังกายสามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญกลับมาเป็นปกติ
"อาหารหลายอย่างทำให้ร่างกายฉันยุ่งเหยิง"
นั่นเป็นเรื่องจริงหากคุณทำผิด จากนั้นเอฟเฟกต์โยโย่ก็เกิดขึ้น ใครก็ตามที่อดอาหารระหว่างมื้ออาหารจะลดอัตราเมตาบอลิซึมพื้นฐานและท้ายที่สุดการรับประทานอาหารน้อยลง แน่นอนว่ามีขีด จำกัด
ที่นี่ก็สามารถดึงริปคอร์ดได้ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างขยันขันแข็งเพื่อให้การเผาผลาญเกิดขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้งานกล้ามเนื้อด้วยการฝึกความแข็งแรง จากนั้นคุณสามารถควบคุมอาหารได้ - หากยังจำเป็น
"ฉันไม่กินมาก"
นั่นอาจเป็นความเข้าใจผิด บางคนไม่รู้สึกว่ามีของว่างและแทะเล็มอยู่ตลอดเวลาเพราะเป็นอาหาร "ของจริง" ที่เปลี่ยนหนังสือแคลอรี่ สำหรับพวกเขามีเพียงมื้ออาหารหลักเท่านั้น
แต่: ขนมหวานชะเอมในระหว่างขับรถ, กล้วยในตอนเช้า, หนึ่งหรือบิสกิตอื่น ๆ ในระหว่างการประชุม, ถั่วลิสงกำมือหนึ่งที่อยู่หน้าทีวี - เพียงขนมที่เป็นแบบอย่างเหล่านี้เท่านั้นที่จะเพิ่ม 400 กิโลแคลอรี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแคลอรี่เหล่านี้จะไม่ถูกบันทึกโดยอัตโนมัติในระหว่างมื้ออาหารหลัก
"ฉันมักจะสลัดกับฉันเสมอ"
โดยเฉพาะผู้หญิงมักกดเบรกแคลอรี่มากเกินไป แต่ผู้ที่หิวโหยจากสลัดถึงสลัดควบคุมเฉพาะเมแทบอลิซึมของเขาแล้วจริงๆไม่สามารถละลายปอนด์อีก สิ่งสำคัญที่สุดคือการได้รับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน พวกเขาเผาผลาญความร้อน
ร่างกายใช้พลังงานสูงถึงร้อยละ 20 ถึง 30 ในการเผาผลาญโปรตีน สำคัญ: วันละสามมื้อเท่านั้นดังนั้นระหว่างเผาผลาญไขมันสำรอง
"ทุกคนในครอบครัวอ้วน"
มีบางสิ่งในนั้น ในขณะที่เราสืบทอดลักษณะของเรา ความสูงของร่างกายหรือแม้กระทั่งบริเวณที่ไขมันสะสมอยู่กับเราเช่นที่หน้าท้องต้นขาหรือสะโพก แม้ว่าเราจะมีการเผาผลาญที่มีชีวิตชีวาหรือเฉื่อยชา แต่ก็ถูกกำหนดในจีโนม
แต่พ่อแม่ที่มีน้ำหนักเกินและปู่ย่าตายายมักไม่ค่อยเกิดมาหนา และปอนด์ของเราไม่เพียงบินไปที่เราอย่างนั้น เรากินอะไรและเท่าไหร่เรามีอยู่ในมือของเราเอง และแม้กระทั่งเมตาบอลิซึมที่เฉื่อยชาก็สามารถเร่งขึ้นได้ด้วยการเคลื่อนไหวและการสร้างกล้ามเนื้อ
